植物ベースの食事は閉経期の女性の肥満リスクを軽減する可能性がある

HealthDay スタッフ HealthDay レポーターによる

Drugs.com による医学的レビュー済み

HealthDay 経由

2026 年 5 月 28 日、木曜日 — 多くの女性にとって、更年期障害は、体が突然ルールを守らなくなったように感じます。彼らの食事は同じですが、体重は徐々に増加し続けています。

新しい研究では、特定の食事パターンがこの人生の転換期における肥満のリスクを下げるのに実際に役立つ可能性があることが示唆されています。

研究者らは 38,000 人以上の女性を 12 年間追跡し、詳細なアンケートを通じて女性の食事摂取量を追跡しました。

彼らは、地中海食、DASH 食、植物ベースの食事、低炭水化物食、超加工食品の摂取量を含む 7 つの食事パターンにわたって、女性の年間体重変化を比較しました。

平均して、女性は年間約 2 ポンド体重が増加しました。

肥満のリスクが最も低い食事は何ですか? 「惑星の健康食」と呼ばれる、主に植物を優先した食事パターン。

これは、超加工食品、精製炭水化物、加工肉を制限しながら、果物、野菜、豆類、ナッツ、全粒穀物、健康的な脂肪に重点を置いています。

地中海食、DASH 食、健康的な植物ベースの食事を含む同様の食事スタイルも、体重の改善につながりました。

一方、血糖値とインスリンレベルが急上昇する可能性が高い食事は、閉経期の体重増加と関連性がありました。これらの食事では、超加工食品、赤身肉や加工肉、ジャガイモ、塩分が多くなる傾向があります。

著者らは、博士が率いる。ハーバード大学の博士研究員であるトン・シア氏は、この研究結果は、食事の小さな変更が、より健康的な体重管理と閉経期の長期的な代謝の健康をサポートするのに役立つ可能性があることを示唆していると述べています。

この調査結果は、最近 JAMA Network Open に掲載されました。

出典

HealthDay TV、2026 年 5 月 28 日

免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

出典: HealthDay

投稿しました : 2026-05-28 22:41

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