식물성 식단은 폐경기 여성의 비만 위험을 줄일 수 있습니다

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HealthDay 직원 HealthDay Reporter 작성

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2026년 5월 28일 목요일 — 많은 여성에게 폐경기는 몸이 갑자기 규칙을 따르지 않는 것처럼 느낍니다. 식사는 그대로 유지되지만 체중은 계속해서 증가합니다.

이제 새로운 연구에서는 특정 식습관이 인생 전환기 동안 실제로 비만 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

연구원들은 12년 동안 38,000명 이상의 여성을 추적하여 상세한 설문지를 통해 음식 섭취량을 추적했습니다.

그들은 지중해식 식단, DASH 식단, 식물성 식단, 저탄수화물 식단, 초가공 식품 섭취 등 7가지 식단 패턴에 걸쳐 연간 체중 변화를 비교했습니다.

평균적으로 여성은 연간 약 2파운드의 체중이 늘었습니다.

비만 위험이 가장 낮은 식단은 무엇일까요? "행성 건강 다이어트"라고 불리는 대부분의 식물성 식습관 패턴입니다.

과일, 야채, 콩류, 견과류, 통곡물, 건강한 지방에 중점을 두고 초가공 식품, 정제된 탄수화물, 가공육은 제한합니다.

지중해 식단, DASH 다이어트, 건강한 식물성 식단을 포함한 유사한 식습관도 더 나은 체중 결과와 관련이 있었습니다.

반면, 혈당과 인슐린 수치를 급등시킬 가능성이 높은 다이어트는 폐경기 동안 체중 증가와 관련이 있었습니다. 이러한 식단은 초가공 식품, 적색육 및 가공육, 감자, 나트륨 함량이 더 높은 경향이 있습니다.

저자는 Dr. 하버드 대학의 박사후 연구원인 Tong Xia는 이번 연구 결과에 따르면 작은 식습관 변화가 폐경기 동안 더 건강한 체중 관리와 장기적인 대사 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

연구 결과는 최근 JAMA Network Open에 게시되었습니다.

출처

  • HealthDay TV, 2026년 5월 28일

    • 면책조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2026-05-28 22:41

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