Dieta baseada em vegetais pode reduzir o risco de obesidade em mulheres na menopausa

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Por HealthDay Staff HealthDay Reporter

Revisado clinicamente por Drugs.com

via HealthDay

QUINTA-FEIRA, 28 de maio de 2026 — Para muitas mulheres, menopausa parece que seu corpo de repente parou de brincar com o regras. Suas refeições permanecem as mesmas, mas seu peso continua aumentando.

Agora, um novo estudo sugere que certos padrões alimentares podem realmente ajudar a diminuir o risco de obesidade durante essa transição de vida.

Os pesquisadores acompanharam mais de 38 mil mulheres durante 12 anos, monitorando a ingestão de alimentos por meio de questionários detalhados.

Eles compararam a mudança anual de peso em sete padrões alimentares, incluindo a dieta mediterrânea, a dieta DASH, dietas à base de vegetais, dietas com baixo teor de carboidratos e ingestão de alimentos ultraprocessados.

Em média, as mulheres ganharam cerca de 1 quilo por ano.

A dieta associada ao menor risco de obesidade? Um padrão alimentar predominantemente vegetal chamado de "dieta de saúde planetária".

Ele se concentra em frutas, vegetais, legumes, nozes, grãos integrais e gorduras saudáveis, ao mesmo tempo em que limita alimentos ultraprocessados, carboidratos refinados e carnes processadas.

Estilos alimentares semelhantes, incluindo a dieta mediterrânea, a dieta DASH e dietas saudáveis ​​à base de vegetais, também foram associados a melhores resultados de peso.

Por outro lado, dietas com maior probabilidade de aumentar os níveis de açúcar no sangue e de insulina foram associadas a um maior ganho de peso durante a menopausa. Essas dietas tendem a ser mais ricas em alimentos ultraprocessados, carnes vermelhas e processadas, batatas e sódio.

Os autores — liderados pelo Dr. Tong Xia, pesquisador de pós-doutorado na Universidade de Harvard — afirma que as descobertas sugerem que pequenas mudanças na dieta podem ajudar a apoiar um controle de peso mais saudável e a saúde metabólica a longo prazo durante a menopausa.

As descobertas foram publicadas recentemente no JAMA Network Open.

Fontes

  • HealthDay TV, 28 de maio de 2026

    • Isenção de responsabilidade: Os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2026-05-28 22:41

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