Makanan Nabati Dapat Membantu Menurunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi

Ikuti Drugslib di

Oleh Staf HealthDay Reporter HealthDay

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, Editor Medis Senior, B. Pharm. Terakhir diperbarui pada 8 Mei 2026.

via HealthDay

JUMAT, 8 Mei 2026 — Makanan sehari-hari seperti kacang-kacangan, lentil, dan tahu dapat membantu menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi.

Dalam sebuah studi baru — diterbitkan pada tanggal 7 Mei di BMJ Nutrition, Prevention & Health — orang dengan asupan kacang-kacangan yang lebih tinggi memiliki kemungkinan 16% lebih kecil untuk terkena tekanan darah tinggi, sementara asupan kedelai yang lebih tinggi dikaitkan dengan a Risiko 19% lebih rendah.

Temuan ini berasal dari analisis 12 penelitian observasional yang melibatkan ratusan ribu orang dewasa di AS, Asia, dan Eropa.

"Konsumsi kacang-kacangan saat ini di Eropa dan Inggris masih berada di bawah rekomendasi pola makan, dengan asupan rata-rata hanya 8 hingga 15 g/hari, jauh di bawah rekomendasi 65 hingga 100 g/hari yang direkomendasikan untuk kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan," kata studi tersebut.

Penurunan terbesar risiko hipertensi dikaitkan dengan konsumsi kurang dari satu cangkir (170 gram) kacang-kacangan sehari, termasuk kacang polong, lentil, buncis, dan buncis. Manfaat terbesar dari kedelai terlihat pada porsi 2 hingga 3 ons (60 hingga 80 gram) makanan seperti tahu, edamame, susu kedelai, atau miso.

Para peneliti mengatakan nutrisi dalam makanan seperti potasium, magnesium, dan serat dapat menjelaskan kaitan tersebut.

"Penelitian ini memperkuat dasar bukti manfaat kardioprotektif dari pola makan nabati," kata Sumantra Ray, kepala ilmuwan dan direktur eksekutif NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health, yang merupakan salah satu pemilik BMJ Nutrition Prevention & Health. "Para penulis telah menambahkan secara signifikan penggunaan kacang-kacangan dan kedelai sebagai strategi diet utama untuk mengurangi beban global akibat hipertensi."

Sumber

  • HealthDay TV, 8 Mei 2026

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2026-05-09 02:11

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer