Panganan Berbasis Tanduran Bisa Mbantu Ngurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi

Tindakake Drugslib ing

Dening Staff HealthDay Reporter HealthDay

liwat HealthDay

Jum'ah, 8 Mei 2026 — Panganan saben dina kaya kacang buncis, lentil lan tahu bisa nurunake risiko ngalami Nutrisi BMJ, Nyegah & Kesehatan luwih sithik 6% wong sing duwe tekanan getih dhuwur, lan kurang 1% wong sing duwe tekanan getih dhuwur asupan soy sing luwih dhuwur digandhengake karo risiko sing luwih murah 19%.

Temuan kasebut asale saka analisis 12 studi observasional sing nglibatake atusan ewu wong diwasa ing AS, Asia lan Eropa.

"Konsumsi kacang-kacangan saiki ing Eropa lan Inggris tetep ana ing ngisor rekomendasi diet, kanthi asupan rata-rata mung 8 nganti 15 g / dina, adoh ing ngisor rekomendasi saka 65 g kanggo kesehatan jantung," ujare.

Penurunan paling gedhe ing risiko hipertensi digandhengake karo kurang saka siji cangkir (170 gram) legum saben dina, kalebu kacang polong, lentil, kacang buncis lan kacang buncis. Manfaat paling gedhe saka kedhelé katon kanthi porsi 2 nganti 3 ons (60 nganti 80 gram) panganan kaya tahu, edamame, susu kedelai utawa miso.

Para panaliti ujar yen nutrisi ing panganan kaya kalium, magnesium lan serat bisa nerangake hubungane.

"Riset iki nguatake basis bukti kanggo keuntungan kardioprotektif saka diet nabati," ujare Sumantra Ray, pangareping ilmuwan lan direktur eksekutif NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition-o Nutrition and Health. "Penulis wis nambah akeh kasus kanggo nggunakake kacang-kacangan lan soya minangka strategi diet utama kanggo nyuda beban global hipertensi."

Sumber

  • HealthDay TV, 8 Mei 2026

    • Disclaimer: in medical and articles not provide general data. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Health Day

    Dikirim : 2026-05-09 02:11

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Kata kunci populer