Makanan Berasaskan Tumbuhan Boleh Membantu Menurunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi

Ikuti Drugslib di

Oleh Kakitangan HealthDay Wartawan HealthDay

Penyunting Perubatan Kanan Carmenically Pharm.webp;">Medically Pharm. Kemas kini terakhir pada 8 Mei 2026.

melalui HealthDay

JUMAAT, 8 Mei 2026 — Makanan harian seperti kekacang, lentil dan tauhu boleh membantu mengurangkan risiko anda mendapat sasaran darah tinggi.

Dalam kajian baharu — diterbitkan pada 7 Mei dalam BMJ Nutrisi, Pencegahan & Kesihatan yang kurang berkemungkinan menghidap 1% kekacang. pengambilan soya yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko 19% lebih rendah.

Penemuan ini datang daripada analisis 12 kajian pemerhatian yang melibatkan ratusan ribu orang dewasa di A.S., Asia dan Eropah.

"Penggunaan kekacang semasa di seluruh Eropah dan U.K. kekal di bawah cadangan pemakanan, dengan purata pengambilan hanya 8 hingga 15 g/hari, jauh di bawah pengesyoran keseluruhan g. 65 hingga 65 g/hari, jauh di bawah pengesyoran keseluruhan g.

Pengurangan terbesar dalam risiko hipertensi dikaitkan dengan kurang daripada satu cawan (170 gram) kekacang sehari, termasuk kacang polong, lentil, kacang ayam dan kacang. Faedah terbesar dengan soya dilihat dengan hidangan 2 hingga 3 auns (60 hingga 80 gram) makanan seperti tauhu, edamame, susu soya atau miso.

Para penyelidik mengatakan nutrien dalam makanan ini seperti kalium, magnesium dan serat mungkin menjelaskan kaitannya.

"Penyelidikan ini mengukuhkan asas bukti untuk faedah kardioprotektif diet berasaskan tumbuhan," kata Sumantra Ray, ketua saintis dan pengarah eksekutif NNEdPro Global Institute for Food, PreJown Nutrition and Health. "Pengarang telah menambah dengan ketara kes penggunaan kekacang dan soya sebagai strategi pemakanan utama untuk mengurangkan beban global hipertensi."

Sumber

  • HealthDay TV, 8 Mei 2026

    • Penafian umum: dalam data perubatan dan artikel bukan statistik. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2026-05-09 02:11

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata kunci yang popular