Alimentos à base de plantas podem ajudar a reduzir o risco de hipertensão

Siga Drugslib em

Por HealthDay Staff HealthDay Reporter

Revisado clinicamente por Carmen Pope, editora médica sênior, B. Pharm. Última atualização em 8 de maio de 2026.

via HealthDay

SEXTA-FEIRA, 8 de maio de 2026 — Alimentos diários como feijão, lentilha e tofu podem ajudar a diminuir o risco de desenvolver hipertensão arterial pressão.

Em um novo estudo — publicado em 7 de maio no BMJ Nutrition, Prevention & Health — pessoas com maior consumo de leguminosas tinham 16% menos probabilidade de ter desenvolver pressão alta, enquanto a maior ingestão de soja foi associada a um risco 19% menor.

As descobertas vêm de uma análise de 12 estudos observacionais envolvendo centenas de milhares de adultos nos EUA, na Ásia e na Europa.

"O consumo atual de leguminosas na Europa e no Reino Unido permanece abaixo das recomendações dietéticas, com ingestão média de apenas 8 a 15 g/dia, muito abaixo das recomendações de 65 a 100 g/dia recomendadas para a saúde cardiovascular geral", afirma o estudo.

A maior redução no risco de hipertensão esteve associada a pouco menos de uma xícara (170 gramas) de legumes por dia, incluindo ervilhas, lentilhas, grão de bico e feijão. O maior benefício da soja foi observado com uma porção de 60 a 80 gramas de alimentos como tofu, edamame, leite de soja ou missô.

Os pesquisadores dizem que os nutrientes desses alimentos, como potássio, magnésio e fibras, podem explicar a ligação.

"Esta pesquisa fortalece a base de evidências dos benefícios cardioprotetores das dietas à base de vegetais", disse Sumantra Ray, cientista-chefe e diretor executivo do NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health, que é coproprietário do BMJ Nutrition Prevention & Health. "Os autores contribuíram significativamente para o uso de legumes e soja como estratégias dietéticas primárias para mitigar a carga global da hipertensão."

Fontes

  • HealthDay TV, 8 de maio de 2026

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2026-05-09 02:11

    Consulte Mais informação

    Isenção de responsabilidade

    Todos os esforços foram feitos para garantir que as informações fornecidas por Drugslib.com sejam precisas, atualizadas -date e completo, mas nenhuma garantia é feita nesse sentido. As informações sobre medicamentos aqui contidas podem ser sensíveis ao tempo. As informações do Drugslib.com foram compiladas para uso por profissionais de saúde e consumidores nos Estados Unidos e, portanto, o Drugslib.com não garante que os usos fora dos Estados Unidos sejam apropriados, a menos que especificamente indicado de outra forma. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com não endossam medicamentos, diagnosticam pacientes ou recomendam terapia. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com são um recurso informativo projetado para ajudar os profissionais de saúde licenciados a cuidar de seus pacientes e/ou para atender os consumidores que veem este serviço como um complemento, e não um substituto, para a experiência, habilidade, conhecimento e julgamento dos cuidados de saúde. profissionais.

    A ausência de uma advertência para um determinado medicamento ou combinação de medicamentos não deve de forma alguma ser interpretada como indicação de que o medicamento ou combinação de medicamentos é seguro, eficaz ou apropriado para qualquer paciente. Drugslib.com não assume qualquer responsabilidade por qualquer aspecto dos cuidados de saúde administrados com a ajuda das informações fornecidas por Drugslib.com. As informações aqui contidas não se destinam a cobrir todos os possíveis usos, instruções, precauções, advertências, interações medicamentosas, reações alérgicas ou efeitos adversos. Se você tiver dúvidas sobre os medicamentos que está tomando, consulte seu médico, enfermeiro ou farmacêutico.

    Palavras -chave populares