Posttraumatisches Wachstum: Wie man mit der Heilung beginnt
Es ist kein einfacher Weg, aber Experten sagen, dass ein Trauma zu Neuanfängen führen kann.
Auf Pinterest teilen Hallo Welt/ Getty ImagesVielleicht haben Sie schon einmal von einer posttraumatischen Belastungsstörung oder PTSD gehört. Es handelt sich um eine psychische Erkrankung, die nach einem traumatischen Ereignis auftritt und oft durch Flashbacks, starke Ängste und beunruhigende Gedanken gekennzeichnet ist.
Wahrscheinlich haben weniger Menschen von posttraumatischem Wachstum gehört.
Während ein Trauma eine erschreckende und schwächende Reaktion hervorrufen kann, kann es in manchen Fällen ein Katalysator für positive Veränderungen sein. Im besten Fall kann es sogar zu Wachstum, Stärke und Belastbarkeit führen.
Posttraumatisches Wachstum entsteht, wenn Sie in der Lage sind, ein Trauma umzuwandeln und Widrigkeiten zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
Die Frage ist: Wie machen Sie das? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Merkmale des posttraumatischen Wachstums
„Posttraumatisches Wachstum (PTG) bedeutet, dass jemand von einer posttraumatischen Belastungsstörung betroffen ist und einen Weg findet, aus seinen Erfahrungen eine neue Bedeutung zu ziehen, um sein Leben anders zu leben als vor dem Trauma“, erklärt Dr. Marianne Trent, klinische Psychologin und Inhaberin von Good Thinking Psychological Services.
Eine Studie legt nahe, dass fast 50 Prozent der Überlebenden eines Traumas nach einem traumatischen Ereignis ein posttraumatisches Wachstum erleben.
„Beispiele für Wachstumsbereiche sind persönliche Stärke, Wertschätzung für das Leben, neue Möglichkeiten im Leben, spirituelle Veränderungen und Beziehungen zu anderen“, sagt Trent. „Beispiele für PTG können vielfältig sein und vom Schreiben von Büchern über die Suche nach Gott bis zur Gründung von Wohltätigkeitsorganisationen und vielem mehr reichen. „
Laut Umweltpsychologe und Wohlfühlberater Lee Chambers, PTG kann sich auf vielfältige Weise präsentieren, etwa indem es latente Talente und Fähigkeiten aufdeckt, das Selbstvertrauen findet, sich neuen Herausforderungen zu stellen, und ein Gefühl der Stärke entdeckt.
„Es führt tendenziell zu einem gewissen Maß an Achtsamkeit und Dankbarkeit für das Leben und den gegenwärtigen Moment und zu einer Konzentration auf die Beziehungen, die Vorrang haben sollten, normalerweise solche, von denen der Einzelne das Gefühl hat, dass sie in schwierigen Zeiten für ihn da waren“, erklärt Chambers.
„Andere häufig genannte Ergebnisse sind der Wunsch, anderen zu helfen und etwas zurückzugeben, Wertschätzung für das Leben, mehr Selbstbewusstsein und mehr Mitgefühl für andere.“
PTG und die Pandemie
Während posttraumatisches Wachstum nichts Neues ist, erfahren Sie möglicherweise mehr darüber, wenn wir die Pandemie hinter uns lassen.
Eine aktuelle Studie ergab, dass 88 Prozent der 385 Befragten der Umfrage angaben, dass sie durch die herausfordernden Pandemieumstände positive Auswirkungen erfahren hätten , wie Homeschooling, Einkommensverlust und gesundheitliche Bedenken.
Die Befragten stellten insbesondere positive Verbesserungen in den familiären Beziehungen fest und berichteten von einer größeren Wertschätzung für das Leben. Andere sagten, dass sie aufgrund des pandemischen Traumas spirituelles Wachstum erlebt hätten und von einer verbesserten psychischen Gesundheit berichteten.
Unterschiedliche Reaktionen auf< starkes Trauma
Posttraumatisches Wachstum wirft eine offensichtliche Frage auf: Warum erwachsen manche Menschen aus einem Trauma, während andere davon erdrückt werden?
Trent und Chambers sagen, dass die folgenden Faktoren eine wichtige Rolle spielen:
„Die Fähigkeit, aus traumatischen Ereignissen Nutzen zu ziehen, wird von so vielen Variablen beeinflusst.“ sagt Chambers.
Unterstützung
Ein wichtiger Faktor ist die Stärke Ihres Supportsystems. Studien zeigen, dass diejenigen, die über ein starkes Netzwerk aus unterstützenden Familienmitgliedern und Freunden sowie über die Ressourcen verfügen, um eine psychiatrische Versorgung in Anspruch zu nehmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit wieder auf die Beine kommen.
Persönlichkeit
Psychologie spielt ebenfalls eine Rolle.
„Die beiden psychologischen Merkmale, die auf eine höhere Wahrscheinlichkeit eines posttraumatischen Wachstums hinweisen, sind Offenheit für Erfahrungen und Extraversion“, erklärt Chambers.
„Das liegt wahrscheinlich daran, dass Offenheit das Überdenken von Glaubenssystemen ermöglicht.“ , und Extrovertierte neigen eher dazu, eine Reaktion zu initiieren und aktiv nach sozialen Kontakten zu suchen. Auch positive Persönlichkeitsmerkmale wie Optimismus und Zukunftsorientierung können eine Rolle spielen und es uns ermöglichen, Potenziale zu erkennen und zu nutzen.“
Erfahrung integrieren
Trent sagt, dass PTG auftritt, wenn die Person, die ein Trauma erlebt hat, in der Lage ist, ihre Erfahrung in ihr Leben zu integrieren.
„Dies führt zur Entwicklung neuer Glaubenssysteme“, sagt sie.
Andernfalls bleiben die Betroffenen möglicherweise im traumatisierten Zustand.
„In meiner spezialisierten Arbeit mit Menschen in der Traumatherapie scheint es, dass diejenigen, die weniger in der Lage sind, ihre Erfahrungen in ihr Leben zu integrieren, dies eher tun.“ bleiben stecken“, sagt Trent.
PTG oder Resilienz?
Trent weist darauf hin, dass man technisch gesehen posttraumatischen Stress erleben muss, bevor man posttraumatisches Wachstum erleben kann.
„Um als PTG eingestuft zu werden, hätte die Person Symptome gehabt haben müssen von PTBS [zuerst]“, erklärt sie. „Ohne diese Symptome wäre jegliches Wachstum eher der Belastbarkeit als einem Wachstum speziell aufgrund des Traumas zuzuschreiben.“
Kann jemand aus einem Trauma wachsen?
Kann jemand stressige Ereignisse nutzen, um eine tiefere Wertschätzung für das Leben zu fördern? Sowohl Trent als auch Chambers sagen „Ja“.
Sie empfehlen, professionelle psychologische Dienste in Anspruch zu nehmen, darunter:
„Der Zugang zu wirksamen, evidenzbasierten Traumabehandlungen … kann lebensverändernd sein“, sagt Trent. „Die Auswirkungen einer Nachbehandlung können für Menschen wie Tag und Nacht sein, was die Verbesserung der Funktionsfähigkeit und die Verringerung der Traumasymptome betrifft.“
Sie bestätigt auch, dass diese Ansätze bei einem breiten Spektrum von Traumata wirksam sind, darunter:
Chambers fügt einen wichtigen Haftungsausschluss hinzu.
„Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass Traumata uns alle unterschiedlich beeinflussen, und dürfen unser Leiden nicht in einem naiven Streben nach Optimismus unterdrücken oder ignorieren“, sagt er. „Indem wir unser Trauma und seine Auswirkungen minimieren, sind wir möglicherweise nicht mehr in der Lage, unsere negativen Emotionen auf gesunde Weise auszudrücken, und verringern unsere Chance, von PTG zu profitieren, indem wir die Erfahrung reduzieren.“
Wie man aus einem Trauma wächst
Wenn Sie ein Trauma erlebt haben, können Sie Schritte zur Integration unternehmen. Auch wenn es Zeit braucht, können Sie eine posttraumatische Wachstumsreaktion auf Ihre Erfahrung entwickeln.
Zu diesen Schritten gehören:
Es ist wichtig zu beachten, dass manche Traumata möglicherweise zu viel sind, um sie alleine zu verarbeiten. In solchen Fällen ist es wichtig, die Hilfe eines qualifizierten Fachmanns in Anspruch zu nehmen.
Reflektieren
Als ersten Schritt schlägt Chambers vor, Ihre Emotionen zu verarbeiten, indem Sie sie aufschreiben.
„Das Nachdenken darüber, was wir durchgemacht haben und wie wir damit umgegangen sind, insbesondere das Aufschreiben, hilft uns, uns darüber bewusster zu werden, wie wir über Nacht mit der Weltveränderung umgegangen sind“, sagt er.
Wenn wir nachdenken, können wir Dankbarkeit kultivieren.
„Wir können über Dinge nachdenken, die wir schätzen und für die wir dankbar sind, und über den Sinn unseres Lebens“, sagt Chambers. „Wenn Dinge weggenommen werden und wir einfallsreich werden, beginnen wir vielleicht zu erkennen, wie reich unser Leben ist.“
Gemeinschaft
Chambers glaubt daran, ein Gemeinschaftsgefühl zu fördern und Unterstützung von anderen zu suchen Auch Menschen, denen Sie vertrauen, können helfen.
„Gemeinschaften haben sich zusammengeschlossen, um sich gegenseitig zu unterstützen [während der Pandemie], Bindungen zu fördern und den Schwachen zu helfen“, erklärt er. „Viele Menschen sagen, dass diese bewusste Verbindung ihnen das Gefühl gegeben hat, anderen gegenüber mehr Wertschätzung zu empfinden und dass sie sich als Teil von etwas Größerem fühlen.“
Unterstützung
Für Trent geht es in erster Linie darum, psychologische Unterstützung zu suchen und sich an die Menschen zu wenden, die einem nahe stehen.
Ein Hinweis für Veteranen
Die Boulder Crest Foundation ist eine Wohltätigkeitsorganisation Organisation, die posttraumatische Wachstumsprogramme für Soldaten, Veteranen, Ersthelfer und ihre Familien anbietet. Das Ziel besteht darin, diesen Gemeinschaften, darunter auch Veteranen wie Ihnen, zu helfen, nach einem Trauma erfolgreich zu sein.
Wann und wie Sie Hilfe suchen
Gemäß Zu den Symptomen eines Traumas gehören laut Trent:
Wenn bei Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, diese Symptome auftreten, empfiehlt Trent die folgenden Schritte:
Wenn Sie jetzt Hilfe benötigen
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich in einer Krise befindet oder über Selbstmord oder Selbstverletzung nachdenkt, suchen Sie bitte Unterstützung:
Während Sie auf das Eintreffen der Hilfe warten, bleiben Sie bei ihnen und entfernen Sie alle Waffen oder Substanzen, die Schaden anrichten können.
Wenn Sie nicht im selben Haushalt leben, bleiben Sie mit ihnen am Telefon, bis Hilfe eintrifft .
Takeaway
„Vereinfacht ausgedrückt beruht das Konzept des posttraumatischen Wachstums auf dem Verständnis, dass traumatische, stressige und widrige Ereignisse, die Menschen widerfahren, das Potenzial haben, positive Vorteile zu generieren“, vermutet Chambers.
„Diese Ereignisse, die von schwerer Krankheit und dem Verlust eines geliebten Menschen bis hin zu Kriegskonflikten und sexuellen Übergriffen reichen können, sind oft Erfahrungen, die das Leben eines Einzelnen verändern können, und posttraumatisches Wachstum sind die positiven Ergebnisse, wenn man den psychologischen Kampf dieser Ereignisse ertragen muss.“ Ereignisse.“
Zu wissen, dass traumatische Ereignisse ein Katalysator für positives Wachstum sein können, kann Ihnen Hoffnung geben, wenn Sie die Symptome von posttraumatischem Stress in den Griff bekommen.
Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre Traumaerfahrung nicht herunterspielen sich die Zeit zu nehmen, es richtig zu verarbeiten, anstatt sich zu beeilen, um einen falschen Optimismus zu erlangen.
Mit der richtigen Unterstützung könnte Ihnen dies im Laufe der Zeit dabei helfen, eine positivere Stimmung zu entwickeln.
Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.
Victoria Stokes ist eine Schriftstellerin aus dem Vereinigten Königreich. Wenn sie nicht gerade über ihre Lieblingsthemen, persönliche Entwicklung und Wohlbefinden schreibt, steckt sie meist die Nase in ein gutes Buch. Zu ihren Lieblingsspeisen zählt Victoria Kaffee, Cocktails und die Farbe Pink. Finden Sie sie auf Instagram.
Gesendet : 2024-08-29 10:50
Mehr lesen
- Ihre 13 am häufigsten gegoogelten STI-Fragen, beantwortet
- Jede dritte getestete, im Laden gekaufte Zimtprobe weist einen erhöhten Bleigehalt auf
- So stoppen Sie Haarbruch
- So feiern Sie Feiertage durch Erholung von Essstörungen
- Die besten Positionen zur Linderung von Regelkrämpfen am Arbeitsplatz, im Bett oder auf der Couch
- Der Cannabis- und Halluzinogenkonsum bei Erwachsenen blieb im Jahr 2023 auf historischen Höchstständen
Haftungsausschluss
Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.
Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.
Beliebte Schlüsselwörter
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions