Crecimiento postraumático: cómo empezar a sanar
No es un camino fácil, pero los expertos dicen que el trauma puede conducir a nuevos comienzos.
Compartir en Pinterest Hola mundo/ Getty ImagesEs posible que haya oído hablar del trastorno de estrés postraumático o trastorno de estrés postraumático. Es una condición de salud mental que surge después de un evento traumático, a menudo caracterizada por flashbacks, ansiedad severa y pensamientos perturbadores.
Es probable que menos personas hayan oído hablar del crecimiento postraumático.
Si bien el trauma puede provocar una respuesta aterradora y debilitante, en algunos casos puede ser un catalizador de cambios positivos. En el mejor de los casos, puede incluso generar crecimiento, fuerza y resiliencia.
El crecimiento postraumático ocurre cuando eres capaz de transformar el trauma y utilizar la adversidad a tu favor.
La pregunta es, ¿cómo lo haces? Sigue leyendo para descubrirlo.
Características del crecimiento postraumático
“El crecimiento postraumático (PTG, por sus siglas en inglés) se produce cuando alguien ha sido afectado por el trastorno de estrés postraumático y encuentra una manera de darle un nuevo significado a sus experiencias para poder vivir sus vidas de una manera diferente a como lo hacían antes del trauma”, explica Dr. Marianne Trent, psicóloga clínica y propietaria de Good Thinking Psychological Services.
Un estudio sugiere que casi el 50 por ciento de los sobrevivientes de un trauma experimentan un crecimiento postraumático después de un evento traumático.
“Ejemplos de áreas de crecimiento incluyen la fortaleza personal, el aprecio por la vida, las nuevas posibilidades en la vida, el cambio espiritual y las relaciones con los demás”, dice Trent. “Los ejemplos de PTG pueden ser numerosos, desde escribir libros, encontrar a Dios, iniciar organizaciones benéficas y muchos más. “
Según el psicólogo ambiental y consultor de bienestar Lee Chambers, PTG puede presentarse de muchas formas, como descubrir talentos y habilidades latentes, encontrar la confianza para enfrentar nuevos desafíos y descubrir un sentimiento de fuerza.
“Tiende a generar un nivel de atención plena y gratitud por la vida y el momento presente y un enfoque en aquellas relaciones que deben priorizarse, generalmente aquellas que el individuo siente que estuvieron ahí para ayudarlo en tiempos difíciles”, explica Chambers.
“Otros resultados que se informan con frecuencia son el deseo de ayudar a los demás y retribuir, aprecio por la vida, más conciencia de uno mismo y más compasión por los demás”.
PTG y la pandemia
Si bien el crecimiento postraumático no es nada nuevo, es posible que escuche más sobre él a medida que salgamos de la pandemia.
Un estudio publicado en el Journal of Psychiatry descubrió que el 88 por ciento de los 385 encuestados dijeron que habían experimentado efectos positivos debido a circunstancias pandémicas desafiantes. , como educación en el hogar, pérdida de ingresos y problemas de salud.
En particular, los encuestados notaron mejoras positivas en las relaciones familiares y reportaron un mayor aprecio por la vida. Otros dijeron que habían experimentado un crecimiento espiritual debido al trauma pandémico y reportaron una mejor salud mental.
Diferentes respuestas a trauma
El crecimiento postraumático plantea una pregunta obvia: ¿Por qué algunas personas crecen a partir de un trauma mientras que otras quedan aplastadas por él?
Trent y Chambers dicen que los siguientes factores juegan un papel importante:
“Ser capaz de encontrar el beneficio de eventos traumáticos se ve afectado por muchas variables”, dice Chambers.
Apoyo
Un factor importante es la solidez de su sistema de apoyo. Aquellos que tienen una red sólida de familiares y amigos que los apoyan y los recursos para buscar atención de salud mental tienen más probabilidades de recuperarse, según muestran los estudios.
La personalidad
La psicología también juega un papel.
“Los dos rasgos psicológicos que indican una mayor probabilidad de experimentar un crecimiento postraumático son la apertura a la experiencia y la extraversión”, explica Chambers.
“Esto probablemente se debe a que la apertura permite la reconsideración de los sistemas de creencias. , y los extrovertidos tienen más probabilidades de iniciar una respuesta y buscar activamente una conexión social. Tener rasgos de personalidad positivos, como el optimismo y la concentración en el futuro, también puede influir, permitiéndonos ver el potencial positivo y utilizarlo".
Integrar la experiencia
Trent dice que el PTG ocurre cuando el individuo que experimentó un trauma es capaz de integrar su experiencia en sus vidas.
“Al hacerlo, esto conduce al desarrollo de nuevos sistemas de creencias”, afirma.
De lo contrario, los individuos pueden permanecer en el estado traumatizado.
“En mi trabajo especializado con personas en terapia de trauma, parece que aquellos que son menos capaces de asimilar sus experiencias en sus vidas tienen más probabilidades de quedarse estancado”, dice Trent.
¿PTG o resiliencia?
Trent señala que técnicamente hay que experimentar estrés postraumático antes de poder experimentar crecimiento postraumático.
“Para ser clasificado como PTG, la persona tendría que haber experimentado síntomas del trastorno de estrés postraumático [primero]”, explica. “Sin estos síntomas, cualquier crecimiento se atribuiría a la resiliencia y no al crecimiento específicamente debido al trauma”.
¿Alguien puede crecer a partir de un trauma?
¿Alguien puede utilizar eventos estresantes para fomentar una apreciación más profunda de la vida? Tanto Trent como Chambers dicen que sí.
Recomiendan buscar servicios profesionales de salud mental, que incluyen:
“Acceder a tratamientos antitraumáticos eficaces y basados en evidencia... puede cambiar la vida”, afirma Trent. "Los impactos del postratamiento pueden ser como el día y la noche para las personas en términos de aumento del funcionamiento y disminución de los síntomas del trauma".
También confirma que estos enfoques son efectivos para una amplia gama de traumas, incluidos:
Chambers añade un importante descargo de responsabilidad.
“Tenemos que ser conscientes de que el trauma nos afecta a todos de manera diferente, y no reprimir o ignorar nuestro sufrimiento en una búsqueda ingenua del optimismo”, dice. "Al minimizar nuestro trauma y su impacto, es posible que no podamos expresar de manera saludable nuestras emociones negativas y reducir nuestras posibilidades de beneficiarnos del PTG al reducir la experiencia".
Cómo crecer después del trauma
Si ha experimentado un trauma, hay pasos que puede seguir para integrarse. Si bien lleva tiempo, puedes desarrollar una respuesta de crecimiento postraumático a tu experiencia.
Estos pasos incluyen:
Es importante tener en cuenta que algunos traumas pueden ser demasiado para procesarlos por su cuenta. En esos casos, es importante buscar ayuda de un profesional calificado.
Reflexiona
Como primer paso, Chambers sugiere procesar tus emociones escribiéndolas.
“Reflexionar sobre lo que hemos pasado y cómo lo hemos manejado, especialmente escribirlo, nos ayuda a ser más conscientes de cómo manejamos nuestro cambio del mundo de la noche a la mañana”, dice.
Al reflexionar, podemos cultivar la gratitud.
“Podemos considerar las cosas que apreciamos y por las que estamos agradecidos y el significado de nuestras vidas”, dice Chambers. “Cuando nos quitan cosas y nos volvemos ingeniosos, podemos empezar a ver lo ricas que son nuestras vidas”.
Comunidad
Chambers cree en fomentar un sentido de comunidad y buscar apoyo de las personas en las que confía también pueden ayudar.
“Las comunidades se han unido para apoyarse mutuamente [durante la pandemia], fomentando vínculos y ayudando a los vulnerables”, explica. "Muchas personas dicen que esta conexión intencional les ha hecho sentir más aprecio por los demás y que se sienten parte de algo más grande".
Apoyo
Para Trent, se trata de buscar apoyo para la salud mental y, ante todo, acercarse a las personas cercanas a usted.
Una nota para los veteranos
La Boulder Crest Foundation es una organización benéfica organización que ofrece programas de crecimiento postraumático a miembros del servicio, veteranos, socorristas y sus familias. El objetivo es ayudar a estas comunidades, incluidos los veteranos como usted, a prosperar después de un trauma.
Cuándo y cómo buscar ayuda
Según para Trent, los síntomas del trauma incluyen:
Si usted o alguien que conoce experimenta estos síntomas, Trent recomienda los siguientes pasos:
Cuando necesite ayuda ahora
Si usted o alguien que conoce está en crisis o está pensando en suicidarse o autolesionarse, busque ayuda:
Mientras esperas que llegue la ayuda, quédate con ellos y retira cualquier arma o sustancia que pueda causar daño.
Si no vives en el mismo hogar, quédate hablando por teléfono con ellos hasta que llegue la ayuda. .
Para llevar
“En términos simples, el concepto de crecimiento postraumático radica en la comprensión de que los eventos traumáticos, estresantes y adversos que les suceden a los seres humanos tienen el potencial de generar beneficios positivos”, supone Chambers.
“Estos eventos, que pueden variar desde enfermedades graves y la pérdida de un ser querido hasta conflictos bélicos y agresiones sexuales, a menudo son experiencias que pueden transformar la vida de un individuo, y el crecimiento postraumático es el resultado positivo de soportar la lucha psicológica de estos eventos.”
Saber que los eventos traumáticos pueden ser un catalizador para el crecimiento positivo puede brindarle esperanza si está controlando los síntomas del estrés postraumático.
Sin embargo, es importante no minimizar su experiencia de trauma y tomarse el tiempo para procesarlo adecuadamente, en lugar de apresurarse a lograr una falsa sensación de optimismo.
Con el apoyo adecuado, hacerlo podría ayudarte a avanzar hacia un espacio más positivo con el tiempo.
Lea este artículo en español.
Victoria Stokes es una escritora del Reino Unido. Cuando no está escribiendo sobre sus temas favoritos, desarrollo personal y bienestar, suele tener las narices metidas en un buen libro. Victoria enumera el café, los cócteles y el color rosa entre algunas de sus cosas favoritas. Encuéntrala en Instagram.
Al corriente : 2024-08-29 10:50
Leer más
- Los 10 mejores colchones para la ciática en 2024
- La terapia hormonal se vincula con un menor envejecimiento biológico en mujeres posmenopáusicas
- ¿Qué edad hay que tener para ligarse las trompas?
- Tratar la menopausia con antidepresivos
- Por qué no necesita mucho tiempo ni dinero para hacer del cuidado personal una prioridad
- La mayoría de las publicaciones sobre tabaco en Instagram no cumplen con los requisitos de advertencia de la FDA
Descargo de responsabilidad
Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.
La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.
Palabras clave populares
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions