Posttraumatische groei: hoe u kunt beginnen met genezen
Het is geen gemakkelijke weg, maar experts zeggen dat trauma tot een nieuw begin kan leiden.
Deel op Pinterest Hello World/ Getty ImagesMisschien heb je wel eens gehoord van een posttraumatische stressstoornis of PTSS. Het is een psychische aandoening die ontstaat na een traumatische gebeurtenis, vaak gekenmerkt door flashbacks, ernstige angst en verontrustende gedachten.
Waarschijnlijk hebben minder mensen gehoord van posttraumatische groei.
Hoewel trauma een angstaanjagende en slopende reactie kan oproepen, kan het in sommige gevallen een katalysator zijn voor positieve veranderingen. In de beste gevallen kan het zelfs leiden tot groei, kracht en veerkracht.
Posttraumatische groei vindt plaats wanneer je trauma kunt transformeren en tegenslagen in je voordeel kunt gebruiken.
De vraag is: hoe doe je dat? Lees verder om erachter te komen.
Kenmerken van posttraumatische groei
"Bij posttraumatische groei (PTG) is iemand getroffen door PTSS en vindt hij een manier om nieuwe betekenis te geven aan zijn ervaringen, zodat hij zijn leven op een andere manier kan leiden dan vóór het trauma", legt Dr. Marianne Trent, een klinisch psycholoog en eigenaar van Good Thinking Psychological Services.
Eén onderzoek suggereert dat bijna 50 procent van de overlevenden van trauma's posttraumatische groei doormaakt na een traumatische gebeurtenis.
"Voorbeelden van groeigebieden zijn persoonlijke kracht, waardering voor het leven, nieuwe mogelijkheden in het leven, spirituele verandering en relaties met anderen", zegt Trent. “Voorbeelden van PTG kunnen enorm zijn, variërend van het schrijven van boeken, het vinden van God, het starten van liefdadigheidsinstellingen en nog veel meer. “
Volgens omgevingspsycholoog en welzijnsconsulent Lee Chambers kan PTG zichzelf op allerlei manieren presenteren, zoals het blootleggen van latent talent en vermogen, het vinden van het vertrouwen om nieuwe uitdagingen aan te gaan en het ontdekken van een gevoel van kracht.
"Het heeft de neiging om een niveau van mindfulness en dankbaarheid voor het leven en het huidige moment te genereren, en een focus op de relaties die prioriteit moeten krijgen, meestal de relaties waarvan het individu denkt dat ze er in moeilijke tijden voor hen waren", legt Chambers uit.
/p>
“Andere vaak gerapporteerde uitkomsten zijn een verlangen om anderen te helpen en iets terug te geven, waardering voor het leven, meer zelfbewustzijn en meer compassie voor anderen.”
PTG en de pandemie
Hoewel posttraumatische groei niets nieuws is, hoor je er misschien meer over als we de pandemie achter ons laten.
Een recente studie gepubliceerd in de Journal of Psychiatry ontdekte dat 88 procent van de 385 respondenten van de enquête zei dat ze positieve effecten hadden ervaren van uitdagende pandemische omstandigheden , zoals thuisonderwijs, inkomensverlies en gezondheidsproblemen.
De respondenten merkten vooral positieve verbeteringen op in de gezinsrelaties en rapporteerden een grotere waardering voor het leven. Anderen zeiden dat ze spirituele groei hadden ervaren als gevolg van pandemisch trauma en rapporteerden een verbeterde geestelijke gezondheid.
Verschillende reacties op trauma
Posttraumatische groei roept een voor de hand liggende vraag op: waarom groeien sommige mensen door een trauma terwijl anderen erdoor verpletterd worden?
Trent en Chambers zeggen dat de volgende factoren een belangrijke rol spelen:
“Het voordeel kunnen halen uit traumatische gebeurtenissen wordt beïnvloed door zoveel variabelen,” zegt Chambers.
Ondersteuning
Een belangrijke factor is de kracht van uw ondersteuningssysteem. Degenen die een sterk netwerk van ondersteunende familie en vrienden hebben en over de middelen beschikken om geestelijke gezondheidszorg te zoeken, hebben een grotere kans om terug te keren, zo blijkt uit onderzoeken.
Persoonlijkheid
Psychologie speelt ook een rol.
"De twee psychologische kenmerken die wijzen op een grotere kans op het ervaren van posttraumatische groei zijn openheid voor ervaringen en extraversie", legt Chambers uit.
"Dit komt waarschijnlijk doordat openheid de heroverweging van geloofssystemen mogelijk maakt , en extraverte mensen zullen eerder een reactie initiëren en actief op zoek gaan naar sociale verbinding. Het hebben van positieve persoonlijkheidskenmerken zoals optimisme en toekomstgerichtheid kan ook een rol spelen, waardoor we de potentiële voordelen kunnen zien en benutten.”
De ervaring integreren
Trent zegt dat PTG optreedt wanneer het individu dat een trauma heeft meegemaakt, zijn ervaring in zijn leven kan integreren.
“Door dit te doen leidt dit tot de ontwikkeling van nieuwe geloofssystemen”, zegt ze.
Anders kunnen individuen in een getraumatiseerde toestand blijven.
“In mijn specialistische werk met mensen in traumatherapie lijkt het erop dat degenen die minder goed in staat zijn hun ervaringen in hun leven te verwerken, dit eerder zullen doen. vastlopen”, zegt Trent.
PTG of veerkracht?
Trent wijst erop dat je technisch gezien posttraumatische stress moet ervaren voordat je posttraumatische groei kunt ervaren.
“Om als PTG te worden geclassificeerd, moet de persoon symptomen hebben ervaren van PTSD [eerst]”, legt ze uit. “Zonder deze symptomen zou elke groei worden toegeschreven aan veerkracht in plaats van groei die specifiek het gevolg is van het trauma.”
Kan iedereen groeien van een trauma?
Kan iemand stressvolle gebeurtenissen gebruiken om een diepere waardering voor het leven te bevorderen? Zowel Trent als Chambers zeggen ja.
Ze raden aan om professionele geestelijke gezondheidszorg te zoeken, waaronder:
"Toegang krijgen tot effectieve, op bewijs gebaseerde traumabehandelingen... kan levensveranderend zijn", zegt Trent. “De gevolgen van de nabehandeling kunnen voor mensen dag en nacht zijn als het gaat om de toename van het functioneren en de afname van traumasymptomen.”
Ze bevestigt ook dat deze benaderingen effectief zijn voor een breed scala aan trauma's, waaronder:
Chambers voegt een belangrijke disclaimer toe.
“We moeten ons ervan bewust zijn dat trauma ons allemaal verschillend beïnvloedt, en ons lijden niet onderdrukken of negeren in een naïef streven naar optimisme”, zegt hij. “Door ons trauma en de impact ervan te minimaliseren, kunnen we merken dat we niet in staat zijn om onze negatieve emoties op een gezonde manier te uiten en onze kans verkleinen om te profiteren van PTG door de ervaring te verminderen.”
Hoe te groeien na een trauma
Als je een trauma hebt meegemaakt, zijn er stappen die je kunt nemen in de richting van integratie. Hoewel het tijd kost, kun je een posttraumatische groeireactie op je ervaringen ontwikkelen.
Deze stappen omvatten:
Het is belangrijk op te merken dat sommige trauma's misschien te veel zijn om alleen te verwerken. In die gevallen is het belangrijk om hulp te zoeken bij een gekwalificeerde professional.
Denk erover na
Als eerste stap stelt Chambers voor om je emoties te verwerken door ze op te schrijven.
"Reflectie op wat we hebben meegemaakt en hoe we daarmee zijn omgegaan, vooral door het op te schrijven, helpt ons om ons meer bewust te worden van de manier waarop we van de ene op de andere dag zijn omgegaan met de wereldveranderende ontwikkelingen", zegt hij.
p>Als we nadenken, kunnen we dankbaarheid cultiveren.
"We kunnen nadenken over de dingen die we waarderen en waarvoor we dankbaar zijn, en over de betekenis van ons leven", zegt Chambers. “Als dingen worden weggenomen en we vindingrijk worden, kunnen we gaan zien hoe rijk onze levens zijn.”
Gemeenschap
Chambers gelooft dat het bevorderen van een gemeenschapsgevoel en het zoeken naar steun van mensen die u vertrouwt, kunnen ook helpen.
“Gemeenschappen zijn samengekomen om elkaar te steunen [tijdens de pandemie], banden te koesteren en de kwetsbaren te helpen”, legt hij uit. “Veel mensen zeggen dat deze opzettelijke verbinding ervoor heeft gezorgd dat ze meer waardering voor anderen hebben gekregen en dat ze zich onderdeel voelen van iets groters.”
Ondersteuning
Voor Trent gaat het in de eerste plaats om het zoeken naar ondersteuning op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg en het bereiken van de mensen die dicht bij je staan.
Een opmerking voor veteranen
De Boulder Crest Foundation is een liefdadigheidsinstelling organisatie die posttraumatische groeiprogramma's aanbiedt aan serviceleden, veteranen, eerstehulpverleners en hun families. Het doel is om deze gemeenschappen, inclusief veteranen zoals jij, te helpen gedijen in de nasleep van een trauma.
Wanneer en hoe hulp te zoeken
Volgens Volgens Trent zijn de symptomen van trauma onder meer:
Als u of iemand die u kent deze symptomen ervaart, raadt Trent de volgende stappen aan:
Als u nu hulp nodig heeft
Als u of iemand die u kent in een crisis verkeert of zelfmoord of zelfbeschadiging overweegt, zoek dan hulp:
Terwijl u wacht tot er hulp arriveert, blijf bij hen en verwijder alle wapens of stoffen die schade kunnen veroorzaken.
Als u niet tot hetzelfde huishouden behoort, blijf dan met hen aan de telefoon totdat er hulp arriveert .
Takeaway
“In eenvoudige bewoordingen ligt het concept van posttraumatische groei in het inzicht dat traumatische, stressvolle en ongunstige gebeurtenissen die mensen overkomen het potentieel hebben om positieve voordelen te genereren”, vermoedt Chambers.
“Deze gebeurtenissen, die kunnen variëren van een ernstige ziekte en het verlies van een dierbare tot oorlogsconflicten en seksueel geweld, zijn vaak ervaringen die het leven van een individu kunnen transformeren, en posttraumatische groei is het positieve resultaat van het doorstaan van de psychologische strijd van deze evenementen."
Wetende dat traumatische gebeurtenissen een katalysator kunnen zijn voor positieve groei, kan hoop scheppen als je de symptomen van posttraumatische stress onder controle houdt.
Het is echter belangrijk om je ervaringen met trauma's en trauma's niet te bagatelliseren. om de tijd te nemen om het op de juiste manier te verwerken, in plaats van zich te haasten om een vals gevoel van optimisme te bereiken.
Met de juiste ondersteuning kan dit je helpen om in de loop van de tijd naar een positievere situatie te gaan.
Lees dit artikel in het Spaans.
Victoria Stokes is een schrijver uit Groot-Brittannië. Als ze niet schrijft over haar favoriete onderwerpen, persoonlijke ontwikkeling en welzijn, zit ze meestal met haar neus in een goed boek. Victoria noemt koffie, cocktails en de kleur roze een van haar favoriete dingen. Vind haar op Instagram.
Geplaatst : 2024-08-29 10:50
Lees verder
- LENZ Therapeutics kondigt indiening aan van een nieuwe medicijnaanvraag bij de Amerikaanse Food and Drug Administration voor LNZ100 voor de behandeling van presbyopie
- Kan voedsel als medicijn fungeren? Alles wat u moet weten
- FDA keurt Pavblu (aflibercept-ayyh) goed, een biosimilar voor Eylea
- Zonnebrandcrème: is SPF belangrijk en welke moet ik kiezen?
- Hims vs. Roman 2024: wat u moet weten over deze gezondheidsdiensten voor mannen
- Bron van vogelgriepgeval in Missouri nog onbekend, kan een eenmalige gebeurtenis zijn: CDC
Disclaimer
Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.
Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.
Populaire trefwoorden
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions