Laku 'Self-Compassion' kanggo Mbantu Tekan Tujuan Mundhut Bobot

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Dennis Thompson HealthDay Reporter

SENIN, Jan . 29, 2024 -- Ora gampang ngilangi bobot, utamane nalika ngadhepi jagad sing kebak godaan panganan sing enak lan panganan sing enak lan enak. kanggo tetep diet, laporan panaliten anyar.

Wong diet sing nglatih rasa welas asih marang awake dhewe -- nuduhake awake dhewe ngrawat lan kabecikan sing padha karo wong sing ditresnani -- luwih bisa ngatasi kemunduran panganan sing berlebihan. lan tetep target bobot mundhut, peneliti kacarita bubar ing jurnal Napsu.

Peserta sinau nglapurake luwih ngontrol dhiri babagan mangan lan olahraga yen dheweke ngaso babagan diet sing bubar, peneliti nemokake. dening kemunduran, ngandika Charlotte Hagerman, asisten profesor riset ing Drexel University's Weight, Eating and Lifestyle Science (WELL). sinau minangka conto sing apik babagan carane rasa welas asih bisa mbantu wong dadi luwih sukses kanggo nggayuh tujuane," ujare Hagerman ing rilis warta Drexel.

"Dalan kanggo nggayuh tujuan sing angel -- utamane bobot awak - - wis diaspal karo kemunduran, "tambah Hagerman. "Nindakake rasa welas asih marang awake dhewe mbantu wong ngatasi pikiran lan perasaan sing bisa ngalahake awake dhewe kanggo nanggepi kemunduran, supaya dheweke ora kuwatir. Sabanjure, dheweke bisa luwih cepet nerusake nggayuh tujuane.”

Kanggo sinau, Hagerman lan kanca-kancane nglacak 140 wong sing nyoba ngilangi bobot liwat program gaya urip adhedhasar klompok.

Para peserta nanggapi survey smartphone kaping pirang-pirang dina kanggo nglaporake manawa dheweke ora diet, lan apa dheweke nanggapi keluwesane kanthi rasa welas asih.

Selang bisa kalebu mangan luwih akeh. tinimbang sing dikarepake, mangan apa sing ora dikarepake, utawa mangan ing wektu sing ora dikarepake.

Panaliti uga takon marang peserta babagan swasana ati lan kepiye carane ngontrol diri nalika mangan lan ngleksanani wiwit pungkasan takon.

Bobot mundhut iku arang banget angel, lan iku gampang kanggo dieter kanggo nyalahke piyambak kanggo lack of willpower, Hagerman ngandika.

“Ing kasunyatan, kita manggon ing lingkungan pangan sing wis nyetel everyone munggah kanggo gagal. Nindakake rasa welas asih tinimbang ngritik awake dhewe minangka strategi kunci kanggo ningkatake daya tahan sajrone proses bobote sing angel," ujare Hagerman.

"Sabanjure sampeyan pengin ngritik awak dhewe amarga prilaku mangan, coba ngomong dhewe kanthi apik sing bakal sampeyan gunakake karo kanca utawa wong sing ditresnani," dheweke nambah.

Kanggo contone, tinimbang nyepelekake awake dhewe amarga ora duwe kekarepan, nimbang cara sing luwih apik lan luwih akurat kaya, "Sampeyan nyoba sing paling apik ing jagad sing nggawe angel ngilangi bobot."

Hagerman mratelakake manawa iki ora ngidini sampeyan "mati", nanging menehi sih-rahmat kanggo maju ing proses sing angel banget.

"Sampeyan bisa gampang pesen. saka rasa welas asih kanggo muddied, supaya wong-wong nindakake total pangapura lan ngilangi tujuan sing wis ditemtokake kanggo awake dhewe, "ujare Hagerman. "Nanging kita wis nuduhake yen rasa welas asih lan tanggung jawab bisa kerja bareng."

Sumber

  • Universitas Drexel, release warta, 25 Januari 2024

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Health Day

    Dikirim : 2024-01-29 22:15

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer