قائمة مهام ما قبل الحمل

قد لا تكوني حاملًا بعد، ولكن هناك الكثير مما يمكنك فعله الآن لتحافظي على صحتك قدر الإمكان استعدادًا لنمو طفلك. ضع في اعتبارك هذه قائمة المهام التي يجب عليك القيام بها.

1. حددي موعدًا مع طبيبك.

صحيح أنك ستزورينه كثيرًا بعد الحمل، ولكن من الجيد أن تقومي بحجز زيارة مسبقًا أيضًا، حتى لو كنتِ لقد كنت حاملا من قبل. إذا كانت لديك أي مشاكل صحية يمكن أن تؤثر على فرصك في الحمل أو قد تجعل الحمل أكثر خطورة، فمن المهم السيطرة على تلك المشكلات الآن.

سيرغب طبيبك في بدء فحص ما قبل الحمل عن طريق إجراء فحص التاريخ الطبي الكامل منك ومن شريكك. قد يرغبون أيضًا في إجراء عدد من الاختبارات - مثل اختبارات الدم ومسحة عنق الرحم - للتأكد من عدم تعرض أي منكما لأي حالة طبية يمكن أن تؤثر على الحمل أو فرصك في الحمل. قد يقوم طبيبك باختبار أمراض مثل:

المناعة ضد الحصبة الألمانية أو الحصبة الألمانية

المناعة ضد جدري الماء

فيروس نقص المناعة البشرية

التهاب الكبد المناعة B

الهربس

الأمراض المنقولة جنسيًا الأخرى (مثل الكلاميديا والزهري والسيلان)

مشاكل الغدة الدرقية (مع اختبار TSH)

حالات أخرى، مثل داء المقوسات والفيروس الصغير B19 (يسمى أيضًا المرض الخامس)

أخيرًا، اعتمادًا على أصلك العرقي، قد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات جينية من أجل:

فقر الدم المنجلي

الثلاسيميا (شكل وراثي من فقر الدم)

الأمراض الوراثية الشائعة بين السكان اليهود الأشكناز، مثل مرض تاي ساكس

إذا حان الوقت لتحديث لقاحاتك، فمن المهم القيام بذلك قبل الحمل. بعض اللقاحات المحددة، مثل الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية، والحماق (الفيروس الذي يسبب جدري الماء)، أو لقاحات التهاب الكبد A تزيد من خطر العيوب الخلقية. ينصح الخبراء بالانتظار لمدة 28 يومًا على الأقل بعد تلقي بعض هذه اللقاحات قبل محاولة الحمل.

تحدثي مع طبيبك حول اللقاحات التي تحتاجين إليها الآن واللقاحات التي ستحتاجين إليها لاحقًا. يعطي الأطباء بعض الجرعات أثناء الحمل، مثل لقاح Tdap للسعال الديكي، حتى يتمكن طفلك أيضًا من الاستفادة من الحماية.

إذا كانت أمراض مثل التليف الكيسي أو مرض الخلايا المنجلية منتشرة في عائلتك أو في عائلة شريكك، قد ترغب أيضًا في رؤية مستشار وراثي أو إجراء اختبارات فحص ما قبل الحمل.

2. افحص لثتك.

هناك علاقة بين صحة الفم الجيدة والحمل الصحي. ترتبط أمراض اللثة بالولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. والآن حان الوقت لزيارة طبيب الأسنان لمعالجة أي مشاكل.

3. توقفي عن التدخين وشرب الخمر.

ربما تعلمين بالفعل أن التبغ والكحول أثناء الحمل أمران غير مقبولين على الإطلاق. فهي ضارة بنمو الطفل ويمكن أن تسبب مشاكل صحية له عندما يكبر.

ولكن حتى الآن، يمكن للتدخين وشرب الخمر أن يزيدا من صعوبة الحمل ويزيدان من احتمالات الإجهاض. تحدث مع طبيبك حول البرامج التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن هذه العادات.

4. قلل من تناول الكافيين.

شرب أكثر من فنجانين من القهوة أو خمس علب من الصودا يوميًا (حوالي 250 ملليجرام من الكافيين) ) يمكن أن يزيد من صعوبة الحمل ويزيد من فرص الإجهاض.

يتمتع التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين الآن بميزة أخرى: لن تضطر إلى تحمل الرغبة الشديدة في الكافيين خلال تلك الأسابيع القليلة الأولى الحمل.

5. تناول الطعام بذكاء.

ليس هناك وقت أفضل للتخلص من الوجبات السريعة وكل سعراتها الحرارية الفارغة. تأكدي من حصولك على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يوميًا.

إن اتباع نظام غذائي صحي قبل الحمل يمكن أن يجعلك أقل عرضة للإصابة بسكري الحمل، وهو النوع الذي يصيب النساء الحوامل. .

6. تناول حمض الفوليك.

لقد ثبت أن حمض الفوليك، الموجود بشكل طبيعي في الخضار الورقية الخضراء وفي منتجات الدقيق والأرز المدعمة، يقلل من خطر بعض العيوب الخلقية.

يوصي الخبراء بأنه بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد، يجب عليك تناول الفيتامينات المتعددة مع حمض الفوليك يوميًا لمدة 3 أشهر قبل الحمل والاستمرار طوال فترة الحمل. إذا كان لديكِ حمل سابق كان فيه الجنين يعاني من عيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بجرعة أعلى تبلغ 4 ملغ من حمض الفوليك يوميًا.

7. التخلص من الوزن الزائد.

يمكن أن يزيد الوزن الزائد من احتمالات تعرضك لمشاكل مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل - وهي حالة تسمى تسمم الحمل.

لا يحدث ذلك عمومًا إن خسارة الوزن أثناء الحمل فكرة جيدة، فإذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن، فابدئي الآن.

8. فكر في الأدوية التي تتناولها.

من المهم أن تخبر طبيبك بجميع الأدوية التي تتناولها - بوصفة طبية، والأدوية المتاحة دون وصفة طبية، وحتى الفيتامينات والأعشاب. وقد يؤثر بعضها على طفلك.

9. كن انتقائيًا بشأن المأكولات البحرية.

ربما سمعت أنه من الذكاء الابتعاد عن الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق أثناء الحمل. ولكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عام حتى يتمكن جسمك من إزالة العنصر من دمك.

لا بأس بتناول الأسماك في طبقك مرتين في الأسبوع، لكن لا تتناول الأنواع التي تحتوي على الكثير من الزئبق، مثل سمك أبو سيف. وسمك البلطي والماكريل وسمك القرش.

10. اذهبي إلى صالة الألعاب الرياضية.

لن تساعدك التمارين الرياضية في الحصول على وزن صحي فحسب، بل ستساعدك أيضًا على استعادة لياقتك البدنية أثناء المخاض والولادة. بمجرد الحمل، ابحثي عن فصول خاصة لما قبل الولادة تكون آمنة للأمهات.

11. فكر في التغييرات التي ستجلبها إنجاب طفل.

سيؤثر إنجاب طفل على كل شيء في حياتك - حياتك المهنية، وأموالك، وعلاقتك مع زوجتك أو شريكك، من بين أمور أخرى. أشياء. قد تكون تسعة أشهر وقتًا قصيرًا جدًا لحل كل هذه المشكلات، لذلك قد يتمكن طبيبك من تقديم بعض النصائح التي ستساعدك على الاستعداد. قد يقترح طبيبك أيضًا دروس ما قبل الحمل في مستشفى محلي إذا كانت متاحة.

هل تتوقعين ذلك؟ انضم إلى دراسات الحمل من MotherToBaby

ساعد الباحثين على معرفة المزيد عن الحالات الصحية والأدوية واللقاحات أثناء الحمل.

معرفة المزيد

نشر : 2023-12-07 16:07

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

قائمة مهام ما قبل الحمل

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

الكلمات الرئيسية الشعبية