To-Do-Liste vor der Schwangerschaft

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Sie sind vielleicht noch nicht schwanger, aber Sie können jetzt viel tun, um für ein heranwachsendes Baby so gesund wie möglich zu sein. Betrachten Sie dies als Ihre vorgefasste To-Do-Liste.

1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Es stimmt, Sie werden ihn nach der Empfängnis häufig sehen, aber es ist auch eine gute Idee, einen Termin im Voraus zu vereinbaren, auch wenn Sie Ich war schon einmal schwanger. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die Ihre Chancen auf eine Empfängnis beeinträchtigen oder eine Schwangerschaft riskanter machen könnten, ist es wichtig, diese jetzt unter Kontrolle zu bringen.

Ihr Arzt wird eine Schwangerschaftsuntersuchung einleiten wollen, indem er einen Arzt aufsucht vollständige Krankengeschichte von Ihnen und Ihrem Partner. Möglicherweise möchten Sie auch eine Reihe von Tests durchführen, beispielsweise Blutuntersuchungen und einen Pap-Abstrich, um sicherzustellen, dass keiner von Ihnen an einer Krankheit leidet, die eine Schwangerschaft oder Ihre Chancen auf eine Empfängnis beeinträchtigen könnte. Ihr Arzt testet möglicherweise auf Krankheiten wie:

  • Röteln oder deutsche Masernimmunität
  • Windpockenimmunität
  • HIV
  • Hepatitis B-Immunität
  • Herpes
  • Andere sexuell übertragbare Krankheiten (wie Chlamydien, Syphilis und Gonorrhoe)
  • Schilddrüsenprobleme (mit einem TSH-Test)
  • Andere Erkrankungen wie Toxoplasmose und Parvovirus B19 (auch fünfte Krankheit genannt)

    • Abschließend kann Ihr Arzt je nach ethnischer Zugehörigkeit Gentests empfehlen für:

  • Sichelzellenanämie
  • Thalassämie (eine vererbte Form der Anämie)
  • In der aschkenasischen jüdischen Bevölkerung häufig vorkommende genetische Krankheiten, wie die Tay-Sachs-Krankheit

    • Wenn es für Sie an der Zeit ist, Ihre Impfungen zu aktualisieren, ist es wichtig, dies vor der Schwangerschaft zu tun. Einige spezifische Impfungen, wie die Impfung gegen MMR (Masern-Mumps-Röteln), Varizellen (das Virus, das Windpocken verursacht) oder Hepatitis A, erhöhen das Risiko von Geburtsfehlern. Experten empfehlen, dass Sie nach Erhalt einiger dieser Impfungen mindestens 28 Tage warten, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Impfungen Sie jetzt und welche Sie später benötigen. Ärzte verabreichen während der Schwangerschaft einige Impfungen, wie zum Beispiel den Tdap-Impfstoff gegen Keuchhusten, damit auch Ihr Baby von dem Schutz profitieren kann.

    Wenn in Ihrer Familie oder in der Familie Ihres Partners Krankheiten wie Mukoviszidose oder Sichelzellenanämie auftreten, sind Sie das sicher Vielleicht möchten Sie auch einen genetischen Berater aufsuchen oder Vorurteilsscreening-Tests durchführen.

    2. Überprüfen Sie Ihr Zahnfleisch.

    Es besteht ein Zusammenhang zwischen einer guten Mundgesundheit und einer gesunden Schwangerschaft. Zahnfleischerkrankungen sind mit einer frühen Geburt und einem niedrigen Geburtsgewicht verbunden. Jetzt ist es an der Zeit, einen Zahnarzt aufzusuchen, um alle Probleme zu lösen.

    3. Hören Sie auf zu rauchen und zu trinken.

    Sie wissen vielleicht bereits, dass Tabak und Alkohol während der Schwangerschaft niemals in Ordnung sind. Sie sind schädlich für das Wachstum eines Babys und können im Alter gesundheitliche Probleme verursachen.

    Aber auch jetzt können Rauchen und Trinken die Schwangerschaft erschweren und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme, die Ihnen dabei helfen können, diese Gewohnheiten aufzugeben.

    4. Reduzieren Sie Koffein.

    Trinken Sie mehr als zwei Tassen Kaffee oder fünf Dosen Limonade pro Tag (etwa 250 Milligramm Koffein). ) könnte die Empfängnis für Sie erschweren und die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt erhöhen.

    Der Umstieg auf koffeinfreien Kaffee hat jetzt einen weiteren Vorteil: Sie müssen sich in den ersten Wochen nicht mit dem Verlangen nach Koffein herumschlagen der Schwangerschaft.

    5. Essen Sie klug.

    Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um auf Junk Food und all seine leeren Kalorien zu verzichten. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß zu sich nehmen.

    Eine gesunde Ernährung vor der Empfängnis kann das Risiko verringern, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, einer Form, von der schwangere Frauen betroffen sind .

    6. Nehmen Sie Folsäure.

    Folsäure, die natürlicherweise in grünem Blattgemüse und künstlich in angereicherten Mehl- und Reisprodukten vorkommt, senkt nachweislich das Risiko bestimmter Geburtsfehler.

    Experten empfehlen zusätzlich zu einer guten Ernährung, Sie sollten 3 Monate vor der Schwangerschaft und während der gesamten Schwangerschaft täglich ein Multivitaminpräparat mit Folsäure einnehmen. Wenn Sie eine frühere Schwangerschaft hatten, bei der der Fötus Geburtsfehler im Gehirn und im Rückenmark aufwies, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine höhere Dosis von 4 mg Folsäure täglich empfehlen.

    7. Nehmen Sie zusätzliche Pfunde ab.

    Übergewicht kann das Risiko für Probleme wie Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck während der Schwangerschaft erhöhen – eine Erkrankung namens Präeklampsie.

    Im Allgemeinen ist dies nicht der Fall. Es ist keine gute Idee, während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren. Wenn Sie also abnehmen möchten, beginnen Sie jetzt.

    8. Denken Sie an die Medikamente, die Sie einnehmen.

    Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt über alle Medikamente informieren, die Sie einnehmen – verschreibungspflichtige, rezeptfreie Medikamente, sogar Vitamine und Kräuter. Einige davon könnten Auswirkungen auf Ihr Baby haben.

    9. Seien Sie wählerisch bei Meeresfrüchten.

    Sie haben wahrscheinlich gehört, dass es klug ist, sich während der Schwangerschaft von Fischen mit hohem Quecksilbergehalt fernzuhalten. Es kann jedoch bis zu einem Jahr dauern, bis Ihr Körper das Element aus Ihrem Blut entfernt hat.

    Zweimal pro Woche Fisch auf Ihrem Teller ist in Ordnung, aber verzichten Sie auf die Arten, die viel Quecksilber enthalten, wie zum Beispiel Schwertfisch , Tilefisch, Königsmakrele und Hai.

    10. Gehen Sie ins Fitnessstudio.

    Sport hilft Ihnen nicht nur dabei, ein gesundes Gewicht zu erreichen, sondern macht Sie auch fit für die Wehen und die Entbindung. Wenn Sie schwanger sind, suchen Sie nach speziellen Schwangerschaftskursen, die für werdende Mütter sicher sind.

    11. Denken Sie über die Veränderungen nach, die die Geburt eines Kindes mit sich bringt.

    Die Geburt eines Kindes wird sich auf alles in Ihrem Leben auswirken – unter anderem auf Ihre Karriere, Ihre Finanzen und Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner oder Partner Dinge. Neun Monate können eine ziemlich kurze Zeit sein, um all diese Probleme zu klären. Ihr Arzt kann Ihnen daher möglicherweise einige Ratschläge geben, die Ihnen bei der Vorbereitung helfen. Ihr Arzt schlägt Ihnen möglicherweise auch Vorurteilskurse in einem örtlichen Krankenhaus vor, sofern diese verfügbar sind.

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    Gesendet : 2023-12-07 16:07

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