Elenco delle cose da fare prima della gravidanza

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Potresti non essere ancora incinta, ma puoi fare molto adesso per mantenerti il ​​più sano possibile per il bambino in crescita. Considera questo il tuo elenco di cose da fare preconcetto.

1. Prendi un appuntamento con il tuo medico.

Vero, li vedrai molte volte dopo il concepimento, ma è una buona idea prenotare una visita in anticipo, anche se non sono stata incinta prima. Se hai problemi di salute che potrebbero influenzare le tue possibilità di concepimento o che potrebbero rendere una gravidanza più rischiosa, è importante tenerli sotto controllo adesso.

Il tuo medico vorrà iniziare un controllo pre-gravidanza ottenendo un storia medica completa sia da te che dal tuo partner. Potrebbero anche voler eseguire una serie di test, come esami del sangue e Pap test, per assicurarsi che nessuno di voi abbia condizioni mediche che potrebbero influenzare la gravidanza o le possibilità di concepimento. Il medico potrebbe verificare la presenza di malattie come:

  • Immunità contro la rosolia o il morbillo tedesco
  • Immunità contro la varicella
  • HIV
  • Epatite Immunità B
  • Herpes
  • Altre malattie sessualmente trasmissibili (come clamidia, sifilide e gonorrea)
  • Problemi alla tiroide (con un test TSH)
  • Altre condizioni, come la toxoplasmosi e il parvovirus B19 (chiamato anche quinta malattia)

    • Infine, a seconda della tua etnia, il medico può raccomandare test genetici per:

  • Anemia falciforme
  • Talassemia (una forma ereditaria di anemia)
  • Malattie genetiche comuni nella popolazione ebraica ashkenazita, come la malattia di Tay-Sachs

    • Se è giunto il momento di aggiornare i tuoi vaccini, è importante farlo prima di rimanere incinta. Alcune vaccinazioni specifiche, come il vaccino MPR (morbillo-parotite-rosolia), la varicella (il virus che causa la varicella) o l’epatite A aumentano il rischio di difetti alla nascita. Gli esperti consigliano di attendere almeno 28 giorni dopo aver ricevuto alcune di queste vaccinazioni prima di provare a concepire.

    Parla con il tuo medico dei vaccini di cui hai bisogno adesso e di quelli che ti serviranno in seguito. I medici prescrivono alcune iniezioni durante la gravidanza, come il vaccino Tdap contro la pertosse, in modo che anche il tuo bambino possa beneficiare della protezione.

    Se nella tua famiglia o in quella del tuo partner sono presenti malattie come la fibrosi cistica o l'anemia falciforme potrebbe anche voler consultare un consulente genetico o eseguire test di screening preconcezionale.

    2. Controlla le gengive.

    Esiste una connessione tra una buona salute orale e una gravidanza sana. Le malattie gengivali sono legate alla nascita prematura e al basso peso alla nascita. Quindi ora è il momento di vedere un dentista per affrontare eventuali problemi.

    3. Smetti di fumare e di bere.

    Potresti già sapere che il tabacco e l'alcol durante la gravidanza non vanno mai bene. Fanno male alla crescita del bambino e possono causare problemi di salute quando invecchiano.

    Ma anche adesso, fumare e bere può rendere più difficile rimanere incinta e aumentare le probabilità di un aborto spontaneo. Parla con il tuo medico dei programmi che possono aiutarti a abbandonare queste abitudini.

    4. Riduci il consumo di caffeina.

    Bere più di due tazze di caffè o cinque lattine di soda al giorno (circa 250 milligrammi di caffeina ) potrebbe rendere più difficile il concepimento e aumentare le probabilità di aborto.

    Passare al decaffeinato ora ha un altro vantaggio: non dovrai sopportare il desiderio di caffeina durante le prime settimane della gravidanza.

    5. Mangia in modo intelligente.

    Non c'è momento migliore per eliminare il cibo spazzatura e tutte le sue calorie vuote. Assicurati di assumere ogni giorno molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre.

    Una dieta sana prima del concepimento può ridurre le probabilità di contrarre il diabete gestazionale, un tipo che colpisce le donne incinte. .

    6. Prendi acido folico.

    L'acido folico, presente naturalmente nelle verdure a foglia verde e artificialmente nella farina arricchita e nei prodotti a base di riso, ha dimostrato di ridurre il rischio di alcuni difetti congeniti.

    Gli esperti raccomandano che, oltre a una buona dieta, dovresti assumere un multivitaminico con acido folico ogni giorno per 3 mesi prima della gravidanza e continuare per tutta la gravidanza. Se hai avuto una precedente gravidanza in cui il feto presentava difetti congeniti al cervello e al midollo spinale, il medico probabilmente ti consiglierà una dose più elevata di 4 mg di acido folico al giorno.

    7. Perdere i chili di troppo.

    Il peso extra può aumentare le probabilità di problemi come il diabete gestazionale e l'ipertensione durante la gravidanza, una condizione chiamata preeclampsia.

    In genere non lo è Non è una buona idea perdere peso mentre sei incinta, quindi se vuoi perdere peso, inizia ora.

    8. Pensa alle medicine che prendi.

    È importante informare il tuo medico di tutti i farmaci che stai assumendo: su ricetta, da banco, anche vitamine ed erbe. Alcuni di essi potrebbero influenzare il tuo bambino.

    9. Sii esigente riguardo ai frutti di mare.

    Probabilmente hai sentito dire che è intelligente evitare i pesci ad alto contenuto di mercurio durante la gravidanza. Ma può volerci fino a un anno prima che il tuo corpo elimini l'elemento dal sangue.

    Il pesce nel piatto due volte a settimana va bene, ma evita quelli che contengono molto mercurio, come il pesce spada , pesce tegola, sgombro reale e squalo.

    10. Vai in palestra.

    L'attività fisica non solo ti aiuterà a raggiungere un peso sano, ma ti metterà anche in forma per il travaglio e il parto. Una volta incinta, cerca corsi prenatali speciali che siano sicuri per le future mamme.

    11. Pensa ai cambiamenti che porterà avere un bambino.

    Avere un figlio influenzerà tutto nella tua vita: la tua carriera, le tue finanze e il tuo rapporto con il tuo coniuge o partner, tra le altre cose. cose. Nove mesi possono essere un periodo piuttosto breve per risolvere tutti questi problemi, quindi il tuo medico potrebbe essere in grado di darti alcuni consigli che ti aiuteranno a prepararti. Il tuo medico potrebbe anche suggerirti corsi preconcezionali presso un ospedale locale, se disponibili.

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    Pubblicato : 2023-12-07 16:07

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