妊娠前のやるべきことリスト

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あなたはまだ妊娠していないかもしれませんが、成長する赤ちゃんのためにできる限り健康を保つために、今できることはたくさんあります。これを先入観のある To Do リストとして考えてください。

1.医師の診察を予約しましょう。

確かに、妊娠後は頻繁に医師の診察を受けることになりますが、次のような場合でも、事前に医師の診察を予約することをお勧めします。以前に妊娠したことがある。妊娠の可能性に影響を与える可能性がある、または妊娠のリスクを高める可能性のある健康上の問題がある場合は、今すぐそれらをコントロールすることが重要です。

医師は、妊娠前健康診断を受けて妊娠前健康診断を開始することを希望するでしょう。あなたとあなたのパートナーの両方からの完全な病歴。また、妊娠や妊娠の可能性に影響を与える可能性のある病状が二人にないかどうかを確認するために、血液検査やパップスミアなどのさまざまな検査を実施することを希望する場合もあります。医師は次のような病気について検査する場合があります。

  • 風疹または風疹の免疫
  • 水痘の免疫
  • HIV
  • 肝炎B 免疫
  • ヘルペス
  • その他の性感染症（クラミジア、梅毒、淋病など）
  • 甲状腺の問題（TSH検査あり）
  • トキソプラズマ症やパルボウイルス B19 (第 5 の病気とも呼ばれる) などのその他の疾患

    • 最後に、民族によっては、医師が以下の遺伝子検査を推奨する場合があります。

  • 鎌状赤血球貧血
  • サラセミア（遺伝性貧血）
  • テイ・サックス病など、アシュケナージ系ユダヤ人に多い遺伝病

    • ワクチンを更新する時期が来た場合は、妊娠前に更新することが重要です。 MMR (麻疹、おたふく風邪、風疹)、水痘 (水痘を引き起こすウイルス)、A 型肝炎ワクチンなどのいくつかの特定のワクチンは、先天異常のリスクを高めます。専門家は、これらのワクチンの一部の接種後、妊娠を試みる前に少なくとも 28 日待つようアドバイスしています。

    現在必要なワクチンと、今後どのワクチンが必要になるかについて医師に相談してください。医師は妊娠中に百日咳用の Tdap ワクチンなどの予防接種を行うため、赤ちゃんも予防の恩恵を受けることができます。

    あなたまたはあなたのパートナーの家族が嚢胞性線維症や鎌状赤血球症などの病気にかかっている場合、あなたは、遺伝カウンセラーに相談したり、妊娠前スクリーニング検査を受けたりするのもよいでしょう。

    2.歯ぐきをチェックしてください。

    口腔の健康と健康な妊娠の間には関連性があります。歯周病は早産や低出生体重児と関連しています。したがって、問題に対処するために今こそ歯科医の診察を受ける時期です。

    3. 喫煙と飲酒をやめる

    妊娠中のタバコと飲酒は決して禁物であることはすでにご存知かもしれません。それらは赤ちゃんの成長に悪影響を及ぼし、大きくなったときに健康上の問題を引き起こす可能性があります。

    しかし現在でも、喫煙と飲酒は妊娠を困難にし、流産の可能性を高める可能性があります。こうした習慣をやめるのに役立つプログラムについて医師に相談してください。

    4. カフェインを減らします。

    1 日にコーヒー 2 杯以上、またはソーダ 5 缶以上を飲む（カフェイン約 250 ミリグラム）。 ）妊娠しにくくなり、流産の可能性が高まる可能性があります。

    デカフェに切り替えると、もう 1 つの利点があります。最初の数週間はカフェインへの欲求を我慢する必要がなくなります。

    5.賢く食事をしましょう。

    ジャンク フードとそれに含まれる空のカロリーをすべてカットするのに今ほど適した時期はありません。毎日、果物、野菜、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質をたっぷりとるようにしてください。

    妊娠する前に健康的な食事をとっていれば、妊婦が罹患するタイプの妊娠糖尿病になる可能性が低くなります。 .

    6. 葉酸を摂取しましょう。

    葉酸は、緑黄色野菜に天然に含まれ、強化小麦粉や米製品に人工的に含まれており、特定の先天異常のリスクを低下させることが示されています。

    専門家は、適切な食事に加えて、次のことを推奨しています。妊娠前の3か月間は葉酸を含むマルチビタミンを毎日摂取し、妊娠中は継続する必要があります。過去に妊娠したことがあり、胎児に脳と脊髄の先天異常があった場合、医師はおそらく、1 日あたり 4 mg の高用量の葉酸を推奨するでしょう。

    7.余分な体重を減らします。

    余分な体重は、妊娠糖尿病や妊娠中の高血圧などの問題、つまり子癇前症と呼ばれる症状の確率を高める可能性があります。

    一般的にはそうではありません。妊娠中に体重を減らすのは良い考えではないので、体重を減らしたいなら今すぐ始めてください。

    8.服用している薬について考えてみましょう。

    処方薬、市販薬、さらにはビタミンやハーブなど、服用しているすべての薬について医師に知らせることが重要です。そのうちのいくつかは赤ちゃんに影響を与える可能性があります。

    9.魚介類には厳選しましょう。

    妊娠中は水銀を多く含む魚を避けるのが賢明だということを聞いたことがあるでしょう。しかし、体が血液から元素を除去するまでに最大 1 年かかる場合があります。

    週に 2 回皿に盛る魚は問題ありませんが、カジキなどの水銀を多く含む魚は避けてください。 、アマダイ、キングサバ、サメ。

    10.ジムに通いましょう。

    運動は、健康的な体重に近づくだけでなく、出産や出産に向けた体調を整えることにもつながります。妊娠が決まったら、これからお母さんになる人にとって安全な特別な出産前クラスを探してください。

    11.赤ちゃんの誕生がもたらす変化について考えてみましょう。

    子どもの誕生は、キャリア、経済状況、配偶者やパートナーとの関係など、人生のすべてに影響を与えます。もの。これらすべての問題を解決するには 9 か月は非常に短い時間である可能性があるため、医師は準備を整えるのに役立つアドバイスをくれるかもしれません。地元の病院が利用可能な場合は、医師が妊娠前クラスを提案することもあります。

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    研究者が妊娠中の健康状態、薬、ワクチンについてさらに学ぶのに役立ちます。

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    投稿しました : 2023-12-07 16:07

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