Lista de tarefas pré-gravidez

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Você pode não estar grávida ainda, mas há muito que você pode fazer agora para se tornar o mais saudável possível para um bebê em crescimento. Considere esta sua lista de tarefas preconcebidas.

1. Marque uma consulta com seu médico.

É verdade que você os verá bastante depois de conceber, mas é uma boa ideia marcar uma consulta com antecedência também, mesmo que você já estive grávida antes. Se você tiver algum problema de saúde que possa afetar suas chances de engravidar ou que possa tornar a gravidez mais arriscada, é importante controlá-lo agora.

Seu médico desejará iniciar um exame pré-gravidez fazendo um exame histórico médico completo de você e de seu parceiro. Eles também podem querer realizar uma série de testes - como exames de sangue e um exame de Papanicolau - para garantir que nenhum de vocês tenha quaisquer condições médicas que possam afetar a gravidez ou suas chances de engravidar. Seu médico pode fazer testes para doenças como:

  • Rubéola ou imunidade ao sarampo alemão
  • Imunidade à varicela
  • HIV
  • Hepatite Imunidade B
  • Herpes
  • Outras DSTs (como clamídia, sífilis e gonorréia)
  • Problemas de tireoide (com teste de TSH)
  • Outras condições, como toxoplasmose e parvovírus B19 (também chamada de quinta doença)

    • Finalmente, dependendo da sua etnia, seu médico pode recomendar testes genéticos para:

  • Anemia falciforme
  • Talassemia (uma forma hereditária de anemia)
  • Doenças genéticas comuns na população judaica Ashkenazi, como a doença de Tay-Sachs

    • Se for hora de atualizar suas vacinas, é importante fazê-lo antes de engravidar. Algumas vacinas específicas, como a MMR (sarampo-caxumba-rubéola), varicela (o vírus que causa a varicela) ou vacinas contra hepatite A aumentam o risco de defeitos congênitos. Os especialistas aconselham que você espere pelo menos 28 dias após receber algumas dessas vacinas antes de tentar engravidar.

    Converse com seu médico sobre as vacinas que você precisa agora e quais você precisará mais tarde. Os médicos administram algumas injeções durante a gravidez, como a vacina Tdap para tosse convulsa, para que seu bebê também possa se beneficiar da proteção.

    Se doenças como fibrose cística ou doença falciforme ocorrerem na sua família ou na família do seu parceiro, você também pode querer consultar um conselheiro genético ou fazer testes de triagem pré-concepção.

    2. Verifique suas gengivas.

    Existe uma conexão entre uma boa saúde bucal e uma gravidez saudável. A doença gengival está associada ao nascimento prematuro e ao baixo peso ao nascer. Então agora é a hora de consultar um dentista para resolver qualquer problema.

    3. Pare de fumar e de beber.

    Você já deve saber que o tabaco e o álcool durante a gravidez nunca são aceitáveis. Eles são prejudiciais ao crescimento do bebê e podem causar problemas de saúde quando envelhecem.

    Mas mesmo agora, fumar e beber podem dificultar a gravidez e aumentar as chances de aborto espontâneo. Converse com seu médico sobre programas que podem ajudá-lo a abandonar esses hábitos.

    4. Reduza a cafeína.

    Beber mais de duas xícaras de café ou cinco latas de refrigerante por dia (cerca de 250 miligramas de cafeína ) pode dificultar a concepção e aumentar as chances de aborto espontâneo.

    Mudar para o descafeinado agora tem outra vantagem: você não terá que aturar desejos de cafeína durante as primeiras semanas. da gravidez.

    5. Coma de maneira inteligente.

    Não há melhor momento para cortar junk food e todas as suas calorias vazias. Certifique-se de consumir muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras todos os dias.

    Uma dieta saudável antes de engravidar pode diminuir a probabilidade de você ter diabetes gestacional, um tipo que afeta mulheres grávidas. .

    6. Tome ácido fólico.

    O ácido fólico, encontrado naturalmente em vegetais de folhas verdes e artificialmente em farinhas fortificadas e produtos de arroz, demonstrou reduzir o risco de certos defeitos congênitos.

    Os especialistas recomendam que, além de uma boa dieta, você deve tomar um multivitamínico com ácido fólico diariamente durante 3 meses antes da gravidez e continuar durante a gravidez. Se você teve uma gravidez anterior em que o feto apresentou defeitos congênitos no cérebro e na medula espinhal, seu médico provavelmente recomendará uma dose mais alta de 4 mg de ácido fólico por dia.

    7. Perca quilos extras.

    O peso extra pode aumentar suas chances de problemas como diabetes gestacional e pressão alta durante a gravidez - uma condição chamada pré-eclâmpsia.

    Geralmente não é. Não é uma boa ideia perder peso durante a gravidez, então se quiser perder peso, comece agora.

    8. Pense nos remédios que você toma.

    É importante informar ao seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando - prescritos, vendidos sem receita, até mesmo vitaminas e ervas. Alguns deles podem afetar seu bebê.

    9. Seja exigente com os frutos do mar.

    Você provavelmente já ouviu falar que é inteligente evitar peixes com alto teor de mercúrio durante a gravidez. Mas pode levar até um ano para que seu corpo elimine o elemento do sangue.

    Peixe no prato duas vezes por semana é bom, mas passe adiante os tipos que contêm muito mercúrio, como o peixe-espada. , peixe-azulejo, cavala e tubarão.

    10. Vá para a academia.

    Os exercícios não apenas ajudarão você a atingir um peso saudável, mas também a deixarão em forma para o trabalho de parto. Quando estiver grávida, procure aulas especiais de pré-natal que sejam seguras para as futuras mamães.

    11. Pense nas mudanças que ter um bebê trará.

    Ter um filho afetará tudo em sua vida: sua carreira, suas finanças e seu relacionamento com seu cônjuge ou parceiro, entre outras coisas. coisas. Nove meses pode ser um tempo muito curto para resolver todos esses problemas, então seu médico poderá dar alguns conselhos que ajudarão você a se preparar. Seu médico também pode sugerir aulas pré-concepcionais em um hospital local, se estiverem disponíveis.

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    Postou : 2023-12-07 16:07

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