Pränatale Vitamine

Was sind pränatale Vitamine?

Pränatale Vitamine sind Nahrungsergänzungsmittel für schwangere Frauen, die ihrem Körper die Vitamine und Mineralien geben, die er für eine gesunde Schwangerschaft benötigt. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise die Einnahme zu Beginn der Schwangerschaftsplanung sowie während der Schwangerschaft.

Eine gesunde Ernährung ist immer eine kluge Idee – insbesondere während der Schwangerschaft. Es ist auch eine gute Idee, ein vorgeburtliches Vitamin einzunehmen, um etwaige Nährstofflücken in Ihrer Ernährung zu schließen.

Worauf Sie bei vorgeburtlichen Vitaminen achten sollten

Vorgeburtliche Vitamine tragen dazu bei, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen.

Suchen Sie nach vorgeburtlichen Vitaminen mit:

400 Mikrogramm ( mcg) Folsäure

400 IE Vitamin D

200 bis 300 Milligramm (mg) Kalzium

70 mg Vitamin C

3 mg Thiamin

2 mg Riboflavin

20 mg Niacin

6 µg Vitamin B12

10 mg Vitamin E

15 mg Zink

17 mg Eisen

150 Mikrogramm Jod

In einigen Fällen Ihr Arzt wird Ihnen ein Rezept für eine bestimmte Art von vorgeburtlichem Vitamin ausstellen.

Folsäure, Kalzium, Jod und Eisen

Folsäure

Wenn für Sie die Möglichkeit besteht, schwanger zu werden, sollten Sie Folsäure einnehmen. Es kann Geburtsfehler verhindern, die das Gehirn und das Rückenmark des Babys beeinträchtigen. Neuralrohrdefekte entwickeln sich früh in der Schwangerschaft, bevor viele Frauen überhaupt bemerken, dass sie schwanger sind. Die Hälfte aller Schwangerschaften ist ungeplant. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte jeder Frau, die schwanger werden könnte, täglich 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einzunehmen, beginnend vor der Empfängnis und während der ersten 12 Wochen der Schwangerschaft.

Wenn Sie ein Baby bekommen haben Bei einem Neuralrohrdefekt sollten Sie mit Ihrem Arzt über Folsäure sprechen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme einer höheren Dosis (bis zu 4.000 Mikrogramm) mindestens einen Monat vor und während des ersten Trimesters hilfreich sein kann, wenn Sie ein Kind mit diesem Defekt bekommen haben. Aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie richtig ist.

Zu den Lebensmitteln, die Folsäure enthalten, gehören:

Grünes Blattgemüse

Nüsse

Bohnen

Zitrusfrüchte

Viele andere mit Folsäure angereicherte Lebensmittel

Auch wenn Sie Folsäure über die Nahrung aufnehmen können, ist es eine Es ist eine gute Idee, als Backup ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Kalzium

Kalzium ist auch für eine schwangere Frau wichtig. Es kann dabei helfen, den Verlust Ihrer Knochendichte zu verhindern, da das Baby Kalzium für sein eigenes Knochenwachstum benötigt.

Jod

Jod ist für die Gesundheit einer Frau von entscheidender Bedeutung Schilddrüsenfunktion während der Schwangerschaft. Jodmangel kann Folgendes verursachen:

Fehlgeburt

Totgeburt

Verkümmertes körperliches Wachstum

Schwere geistige Behinderung

Taubheit

Eisen

Eisen hilft Ihrem Körper, mehr rote Blutkörperchen zu bilden. Diese Blutzellen transportieren den Sauerstoff zum Baby, den es für seine Entwicklung benötigt.

Was ist mit anderen Nährstoffen?

Da sind weitere Nährstoffe, die die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft verbessern können. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, die Folgendes enthalten:Omega-3-Fettsäuren: Diese Fette, zu denen DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) gehören, stammen nur aus Nahrungsquellen wie fetter Fisch und Nüsse. Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko einer Frühgeburt und eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht senken können. Wenn Sie nicht viel Nahrung zu sich nehmen, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet ist.

Cholin: Obwohl Ihr Körper einige davon selbst herstellen kann Cholin allein, das meiste davon nehmen Sie über die Nahrung auf. Reichhaltige Quellen sind Rind- und Schweinefleisch, Huhn, Fisch und Eier. Viele schwangere Frauen bekommen nicht genug Cholin, das das Baby für ein gesundes Gehirnwachstum benötigt.

Wann sollte mit der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen begonnen werden

Der beste Zeitpunkt, mit der Einnahme pränataler Vitamine zu beginnen, ist vor der Empfängnis. Besonders wichtig ist Folsäure. Sie sollten mindestens einen Monat vor dem Versuch, schwanger zu werden, mit der Einnahme eines Folsäurepräparats beginnen, um Geburtsfehlern vorzubeugen.

Einige Ärzte empfehlen, dass alle Frauen, die ein Kind bekommen könnten, vorgeburtliche Vitamine einnehmen, auch wenn dies nicht der Fall ist. Ich plane keine Schwangerschaft.

Vorgeburtliche Vitamin-Nebenwirkungen

Einige pränatale Vitamine können bei einer bereits unter Übelkeit leidenden schwangeren Frau Übelkeit verursachen. Wenn Ihnen das passiert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen möglicherweise ein anderes pränatales Vitamin verschreiben, das Sie nicht im Ganzen schlucken müssen. Zu den Optionen gehören:

Kautabletten

Flüssigkeiten

Das Eisen in vorgeburtlichen Vitaminen kann auch zu Verstopfung führen. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, kann Folgendes hilfreich sein:

Ernähren Sie sich ballaststoffreich

Trinken Sie viel Wasser

Machen Sie Sport, wenn Ihr Arzt Ihnen das sagt sicher für Sie

Nehmen Sie nach Absprache mit Ihrem Arzt einen Stuhlweichmacher ein

Gesendet : 2023-12-07 16:07

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