Προγεννητικές βιταμίνες

Τι είναι οι προγεννητικές βιταμίνες;

Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι συμπληρώματα που παρασκευάζονται για έγκυες γυναίκες για να δώσουν στο σώμα τους τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται για μια υγιή εγκυμοσύνη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να τα παίρνετε όταν αρχίσετε να προγραμματίζετε την εγκυμοσύνη, καθώς και ενώ είστε έγκυος.

Η υγιεινή διατροφή είναι πάντα μια σοφή ιδέα -- ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι επίσης καλή ιδέα να λαμβάνετε μια προγεννητική βιταμίνη για να καλύψετε τυχόν διατροφικά κενά στη διατροφή σας.

Τι να προσέχετε στις προγεννητικές βιταμίνες.

Οι προγεννητικές βιταμίνες βοηθούν να διασφαλιστεί ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Αναζητήστε προγεννητικές βιταμίνες που έχουν:

400 μικρογραμμάρια ( mcg) φυλλικού οξέος

400 IU βιταμίνης D

200 έως 300 mg (mg) ασβεστίου

70 mg βιταμίνης C

3 mg θειαμίνης

2 mg ριβοφλαβίνης

20 mg νιασίνης

6 mcg βιταμίνης Β12

10 mg βιταμίνη Ε

15 mg ψευδαργύρου

17 mg σιδήρου

150 μικρογραμμάρια ιωδίου

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα σας δώσει μια συνταγή για έναν συγκεκριμένο τύπο προγεννητικής βιταμίνης.

Φολικό οξύ, ασβέστιο, ιώδιο και σίδηρος

Φολικό οξύ

Εάν είναι πιθανό να μείνετε έγκυος για εσάς, θα πρέπει να πάρετε φολικό οξύ. Μπορεί να αποτρέψει γενετικές ανωμαλίες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό του μωρού. Τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα αναπτύσσονται νωρίς στην εγκυμοσύνη, πριν πολλές γυναίκες καταλάβουν ότι είναι έγκυες. Οι μισές από όλες τις εγκυμοσύνες είναι απρογραμμάτιστες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν σε κάθε γυναίκα που θα μπορούσε να μείνει έγκυος να παίρνει 400 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος καθημερινά, ξεκινώντας πριν από τη σύλληψη και συνεχίζοντας τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Εάν έχετε αποκτήσει μωρό. με ένα ελάττωμα του νευρικού σωλήνα θα πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το φολικό οξύ. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη μεγαλύτερης δόσης (έως 4.000 μικρογραμμάρια) τουλάχιστον ένα μήνα πριν και κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου μπορεί να βοηθήσει εάν έχετε ένα μωρό με αυτό το ελάττωμα. Αλλά μιλήστε με το γιατρό σας για το τι είναι σωστό για εσάς.

Τα τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ περιλαμβάνουν:

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Ξηροί καρποί

Φασόλια

Εσπεριδοειδή

Πολλές άλλες τροφές εμπλουτισμένες με φολικό οξύ

Αν και μπορείτε να πάρετε φολικό οξύ από τα τρόφιμα, είναι καλή ιδέα να πάρετε ένα συμπλήρωμα ως εφεδρικό.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι επίσης σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα. Μπορεί να σας βοηθήσει να μην χάσετε την οστική σας πυκνότητα, καθώς το μωρό χρησιμοποιεί ασβέστιο για την ανάπτυξη των οστών του.

Ιώδιο

Το ιώδιο είναι κρίσιμο για την υγεία μιας γυναίκας. λειτουργία του θυρεοειδούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει:

Αποβολή

Νεκνογέννηση

Καθοδική σωματική ανάπτυξη

Σοβαρή νοητική αναπηρία

Κώφωση

Σίδηρος

Ο σίδηρος βοηθά το σώμα σας να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτά τα αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο στο μωρό που χρειάζεται για να αναπτύξει.

Τι γίνεται με άλλα θρεπτικά συστατικά;

Εκεί; είναι άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία της εγκυμοσύνης σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα που περιλαμβάνουν:Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Αυτά τα λίπη, τα οποία περιλαμβάνουν DHA (εικοσιδυεξανοϊκό οξύ) και EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ), προέρχονται μόνο από πηγές τροφίμων όπως λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς. Μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και απόκτησης μωρού με χαμηλό βάρος γέννησης. Εάν δεν τρώτε πολλά τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3, ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ένα συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς.

Χολίνη: Αν και το σώμα σας μπορεί να παράγει μερικά συμπληρώματα. η χολίνη από μόνη της, το μεγαλύτερο μέρος της το παίρνετε από το φαγητό. Πλούσιες πηγές περιλαμβάνουν το βόειο κρέας, το χοιρινό, το κοτόπουλο, το ψάρι και τα αυγά. Πολλές έγκυες γυναίκες δεν λαμβάνουν αρκετή χολίνη, την οποία χρειάζεται το μωρό για υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Πότε πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες

Η καλύτερη στιγμή για να αρχίσετε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες είναι πριν τη σύλληψη. Το φολικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος τουλάχιστον 1 μήνα πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος για να αποτρέψετε γενετικές ανωμαλίες.

Μερικοί γιατροί συνιστούν σε όλες τις γυναίκες που θα μπορούσαν να αποκτήσουν μωρό να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες, ακόμα κι αν δεν το κάνουν μην προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη.

Προγεννητικές Παρενέργειες Βιταμίνης

Ορισμένες προγεννητικές βιταμίνες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία σε μια έγκυο γυναίκα που έχει ήδη ναυτία. Εάν συμβεί αυτό σε εσάς, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν ένα διαφορετικό είδος προγεννητικής βιταμίνης που δεν χρειάζεται να καταπιείτε ολόκληρη. Οι επιλογές περιλαμβάνουν:

Μασώμενα

Υγρά

Ο σίδηρος στις προγεννητικές βιταμίνες μπορεί επίσης να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, μπορεί να σας βοηθήσει:

Κάντε δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες

Πίνετε πολύ νερό

Ασκηθείτε εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές για εσάς

Πάρτε ένα μαλακτικό κοπράνων με το ΟΚ του γιατρού σας

Δημοσιεύτηκε : 2023-12-07 16:07

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.