Vitaminas prenatales

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Las vitaminas prenatales son suplementos elaborados para que las mujeres embarazadas proporcionen a sus cuerpos las vitaminas y minerales necesarios para un embarazo saludable. Su médico puede sugerirle que los tome cuando comience a planificar el embarazo, así como durante el embarazo.

Llevar una dieta saludable siempre es una buena idea, especialmente durante el embarazo. También es una buena idea tomar una vitamina prenatal para ayudar a cubrir cualquier brecha nutricional en su dieta.

Las vitaminas prenatales ayudan a garantizar que usted obtenga los nutrientes que necesita para un embarazo saludable.

Busque vitaminas prenatales que tengan:

  • 400 microgramos ( mcg) de ácido fólico
  • 400 UI de vitamina D
  • 200 a 300 miligramos (mg) de calcio
  • 70 mg de vitamina C
  • 3 mg de tiamina
  • 2 mg de riboflavina
  • 20 mg de niacina
  • 6 mcg de vitamina B12
  • 10 mg de vitamina E
  • 15 mg de zinc
  • 17 mg de hierro
  • 150 microgramos de yodo

    • En algunos casos, su médico le recetará un determinado tipo de vitamina prenatal.

    Ácido fólico

    Si tienes la posibilidad de quedar embarazada, debes tomar ácido fólico. Puede prevenir defectos de nacimiento que afectan el cerebro y la médula espinal del bebé. Los defectos del tubo neural se desarrollan temprano en el embarazo, antes de que muchas mujeres sepan que están embarazadas; La mitad de todos los embarazos no son planeados. Es por eso que los médicos recomiendan que cualquier mujer que pueda quedar embarazada tome 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día, comenzando antes de la concepción y continuando durante las primeras 12 semanas de embarazo.

    Si ha tenido un bebé Si tiene un defecto del tubo neural, debe hablar con su proveedor de atención médica sobre el ácido fólico. Los estudios han demostrado que tomar una dosis mayor (hasta 4000 microgramos) al menos un mes antes y durante el primer trimestre puede ayudar si ha tenido un bebé con este defecto. Pero hable con su médico acerca de lo que es adecuado para usted.

    Los alimentos que contienen ácido fólico incluyen:

  • Verduras de hojas verdes
  • Nueces
  • Frijoles
  • Frutas cítricas
  • Muchos otros alimentos fortificados con ácido fólico

    • Aunque el ácido fólico se puede obtener de los alimentos, es una buena idea tomar un suplemento como respaldo.

    Calcio

    El calcio también es importante para una mujer embarazada. Puede ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea, ya que el bebé utiliza el calcio para su propio crecimiento óseo.

    Yodo

    El yodo es fundamental para la salud de la mujer. Función tiroidea durante el embarazo. La deficiencia de yodo puede causar:

  • Aborto espontáneo
  • Muertecita
  • Retraso en el crecimiento físico
  • Discapacidad mental grave
  • Sordera

    • Hierro

    El hierro ayuda al cuerpo a producir más glóbulos rojos. Estas células sanguíneas transportan el oxígeno que el bebé necesita para desarrollarse.

    Existen Hay otros nutrientes que pueden mejorar la salud de tu embarazo. Su médico puede ayudarle a decidir si necesita tomar suplementos que incluyan: Ácidos grasos omega-3: estas grasas, que incluyen DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico), provienen únicamente de fuentes alimenticias. como pescados grasos y frutos secos. Los estudios demuestran que los omega-3 pueden reducir el riesgo de parto prematuro y de tener un bebé con bajo peso al nacer. Si no consume muchos alimentos ricos en omega-3, pregúntele a su proveedor de atención médica si algún suplemento es adecuado para usted.

    Colina: aunque su cuerpo puede producir algunos colina por sí sola, la mayor parte se obtiene de los alimentos. Las fuentes ricas incluyen carne de res, cerdo, pollo, pescado y huevos. Muchas mujeres embarazadas no obtienen suficiente colina, que el bebé necesita para un crecimiento cerebral saludable.

    El mejor momento para empezar a tomar vitaminas prenatales es antes de la concepción. El ácido fólico es especialmente importante. Debe comenzar a tomar un suplemento de ácido fólico al menos 1 mes antes de intentar quedar embarazada para prevenir defectos de nacimiento.

    Algunos médicos recomiendan que todas las mujeres que podrían tener un bebé tomen vitaminas prenatales, incluso si no lo hacen. No planifique un embarazo.

    Algunas vitaminas prenatales pueden causar náuseas en una mujer embarazada que ya tiene náuseas. Si eso le sucede a usted, hable con su proveedor de atención médica. Es posible que puedan recetarle un tipo diferente de vitamina prenatal que no es necesario tragar entera. Las opciones incluyen:

  • Masticables
  • Líquidos 

    • El hierro de las vitaminas prenatales también puede provocar estreñimiento. Si está estreñido, puede ser útil:

  • Comer una dieta rica en fibra
  • Beber mucha agua
  • Hacer ejercicio si su médico se lo recomienda. seguro para usted
  • Tome un ablandador de heces con la aprobación de su médico

    • Al corriente : 2023-12-07 16:07

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