Vitamines prénatales

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Les vitamines prénatales sont des suppléments destinés aux femmes enceintes pour apporter à leur corps les vitamines et les minéraux nécessaires à une grossesse saine. Votre médecin peut vous suggérer de les prendre lorsque vous commencez à planifier votre grossesse, ainsi que pendant votre grossesse.

Une alimentation saine est toujours une bonne idée, surtout pendant la grossesse. C'est également une bonne idée de prendre une vitamine prénatale pour aider à combler les carences nutritionnelles de votre alimentation.

Les vitamines prénatales aident à garantir que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin pour une grossesse saine.

Recherchez les vitamines prénatales qui contiennent :

  • 400 microgrammes ( mcg) d'acide folique
  • 400 UI de vitamine D
  • 200 à 300 milligrammes (mg) de calcium
  • 70 mg de vitamine C
  • 3 mg de thiamine
  • 2 mg de riboflavine
  • 20 mg de niacine
  • 6 mcg de vitamine B12
  • 10 mg de vitamine E
  • 15 mg de zinc
  • 17 mg de fer
  • 150 microgrammes d'iode

    • Dans certains cas, votre médecin vous prescrira un certain type de vitamine prénatale.

    Acide folique

    Si tomber enceinte est une possibilité pour vous, vous devriez prendre de l'acide folique. Il peut prévenir les malformations congénitales qui affectent le cerveau et la moelle épinière du bébé. Les anomalies du tube neural se développent au début de la grossesse, avant que de nombreuses femmes sachent qu’elles sont enceintes ; la moitié de toutes les grossesses ne sont pas planifiées. C'est pourquoi les médecins recommandent à toute femme susceptible de tomber enceinte de prendre 400 microgrammes (mcg) d'acide folique par jour, en commençant avant la conception et pendant les 12 premières semaines de grossesse.

    Si vous avez eu un bébé avec une anomalie du tube neural, vous devriez parler de l'acide folique avec votre fournisseur de soins de santé. Des études ont montré que la prise d’une dose plus élevée (jusqu’à 4 000 microgrammes) au moins un mois avant et pendant le premier trimestre peut aider si vous avez eu un bébé présentant cette anomalie. Mais parlez à votre médecin de ce qui vous convient.

    Les aliments qui contiennent de l'acide folique comprennent :

  • Légumes à feuilles vertes
  • Noix
  • Haricots
  • Agrumes
  • De nombreux autres aliments enrichis en acide folique

    • Même si vous pouvez obtenir de l'acide folique dans les aliments, c'est un bonne idée de prendre un supplément en secours.

    Calcium

    Le calcium est également important pour une femme enceinte. Cela peut vous aider à éviter de perdre votre densité osseuse, car le bébé utilise le calcium pour sa propre croissance osseuse.

    Iode

    L'iode est essentiel à la santé d'une femme. fonction thyroïdienne pendant la grossesse. Une carence en iode peut provoquer :

  • Une fausse couche
  • Une mortinatalité
  • Un retard de croissance physique
  • Un handicap mental grave
  • Surdité

    • Fer

    Le fer aide votre corps à produire davantage de globules rouges dans le sang. Ces cellules sanguines transportent au bébé l'oxygène dont il a besoin pour se développer.

    Il y a sont d’autres nutriments qui peuvent améliorer la santé de votre grossesse. Votre médecin peut vous aider à décider si vous devez prendre des suppléments contenant :Acides gras oméga-3 : Ces graisses, qui comprennent le DHA (acide docosahexaénoïque) et l'EPA (acide eicosapentaénoïque), proviennent uniquement de sources alimentaires. comme les poissons gras et les noix. Des études montrent que les oméga-3 peuvent réduire le risque d’accouchement prématuré et d’avoir un bébé de faible poids à la naissance. Si vous ne mangez pas beaucoup d'aliments riches en oméga-3, demandez à votre fournisseur de soins de santé si un supplément vous convient.

    Choline : Bien que votre corps puisse en fabriquer la choline seule, vous en obtenez la majeure partie par l’alimentation. Les sources riches comprennent le bœuf, le porc, le poulet, le poisson et les œufs. De nombreuses femmes enceintes ne consomment pas suffisamment de choline, dont le bébé a besoin pour une croissance saine du cerveau.

    Le meilleur moment pour commencer à prendre des vitamines prénatales est avant la conception. L'acide folique est particulièrement important. Vous devriez commencer à prendre un supplément d'acide folique au moins 1 mois avant d'essayer de tomber enceinte pour prévenir les malformations congénitales.

    Certains médecins recommandent à toutes les femmes susceptibles d'avoir un bébé de prendre des vitamines prénatales, même si elles ne le font pas. Je ne planifie pas une grossesse.

    Certaines vitamines prénatales peuvent provoquer des nausées chez une femme enceinte déjà nauséeuse. Si cela vous arrive, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Ils pourront peut-être vous prescrire un autre type de vitamine prénatale que vous n’aurez pas à avaler en entier. Les options incluent :

  • Comprimés à croquer
  • Liquides 

    • Le fer contenu dans les vitamines prénatales peut également vous rendre constipé. Si vous êtes constipé, il peut être utile de :

  • Suivez un régime riche en fibres
  • Boire beaucoup d'eau
  • Faites de l'exercice si votre médecin vous dit que c'est nécessaire. sans danger pour vous
  • Prenez un émollient fécal avec l'accord de votre médecin

    • Publié : 2023-12-07 16:07

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