Vitamine prenatali

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Le vitamine prenatali sono integratori pensati per le donne incinte per fornire al loro corpo le vitamine e i minerali necessari per una gravidanza sana. Il tuo medico potrebbe suggerirti di assumerli quando inizi a pianificare una gravidanza, così come durante la gravidanza.

Seguire una dieta sana è sempre un'idea saggia, soprattutto durante la gravidanza. È anche una buona idea assumere una vitamina prenatale per coprire eventuali lacune nutrizionali nella dieta.

Le vitamine prenatali aiutano a garantire l'assunzione dei nutrienti necessari per una gravidanza sana.

Cerca vitamine prenatali che contengano:

  • 400 microgrammi ( mcg) di acido folico
  • 400 UI di vitamina D
  • da 200 a 300 milligrammi (mg) di calcio
  • 70 mg di vitamina C
  • 3 mg di tiamina
  • 2 mg di riboflavina
  • 20 mg di niacina
  • 6 mcg di vitamina B12
  • 10 mg di vitamina E
  • 15 mg di zinco
  • 17 mg di ferro
  • 150 microgrammi di iodio

    • In alcuni casi, il tuo medico ti prescriverà un certo tipo di vitamina prenatale.

    Acido folico

    Se hai la possibilità di rimanere incinta, dovresti assumere acido folico. Può prevenire difetti congeniti che colpiscono il cervello e il midollo spinale del bambino. I difetti del tubo neurale si sviluppano all’inizio della gravidanza, prima che molte donne sappiano di essere incinte; la metà di tutte le gravidanze non sono pianificate. Questo è il motivo per cui i medici raccomandano che qualsiasi donna che potrebbe rimanere incinta assuma 400 microgrammi (mcg) di acido folico al giorno, iniziando prima del concepimento e continuando per le prime 12 settimane di gravidanza.

    Se hai avuto un bambino. con un difetto del tubo neurale dovresti parlare con il tuo medico dell'acido folico. Gli studi hanno dimostrato che assumere una dose maggiore (fino a 4.000 microgrammi) almeno un mese prima e durante il primo trimestre può essere d'aiuto se hai avuto un bambino con questo difetto. Ma parla con il tuo medico di ciò che è giusto per te.

    Gli alimenti che contengono acido folico includono:

  • Verdure a foglia verde
  • Noci
  • Fagioli
  • Agrumi
  • Molti altri alimenti arricchiti con acido folico

    • Anche se puoi ottenere l'acido folico dal cibo, è un buona idea prendere un integratore come riserva.

    Calcio

    Il calcio è importante anche per una donna incinta. Può aiutarti a prevenire la perdita di densità ossea poiché il bambino utilizza il calcio per la propria crescita ossea.

    Iodio

    Lo iodio è fondamentale per la salute di una donna funzione tiroidea durante la gravidanza. La carenza di iodio può causare:

  • Aborto spontaneo
  • Parto morto
  • Crescita fisica stentata
  • Grave disabilità mentale
  • Sordità

    • Ferro

    Il ferro aiuta il corpo a produrre più globuli rossi. Queste cellule del sangue trasportano l'ossigeno di cui il bambino ha bisogno per svilupparsi.

    Ecco sono altri nutrienti che possono migliorare la salute della gravidanza. Il medico può aiutarti a decidere se è necessario assumere integratori che includono:Acidi grassi Omega-3: questi grassi, che includono DHA (acido docosaesaenoico) ed EPA (acido eicosapentaenoico), provengono solo da fonti alimentari come pesce grasso e noci. Gli studi dimostrano che gli omega-3 possono ridurre il rischio di parto pretermine e di avere un bambino con basso peso alla nascita. Se non mangi molto cibo ricco di omega-3, chiedi al tuo medico se un integratore è adatto a te.

    Colina: sebbene il tuo corpo possa produrne alcuni la colina da sola, la ottieni per la maggior parte dal cibo. Le fonti ricche includono manzo, maiale, pollo, pesce e uova. Molte donne incinte non assumono abbastanza colina, di cui il bambino ha bisogno per una sana crescita del cervello.

    Il momento migliore per iniziare ad assumere vitamine prenatali è prima del concepimento. L'acido folico è particolarmente importante. Dovresti iniziare a prendere un integratore di acido folico almeno 1 mese prima di tentare una gravidanza per prevenire difetti alla nascita.

    Alcuni medici raccomandano che tutte le donne che potrebbero avere un bambino assumano vitamine prenatali, anche se non lo fanno. t pianificare una gravidanza.

    Alcune vitamine prenatali possono causare nausea in una donna incinta già nauseata. Se ciò accade a te, parla con il tuo medico. Potrebbero essere in grado di prescrivere un diverso tipo di vitamina prenatale che non è necessario ingoiare intera. Le opzioni includono:

  • Masticabili
  • Liquidi 

    • Il ferro contenuto nelle vitamine prenatali può anche causare stitichezza. Se soffri di stitichezza può essere utile:

  • Seguire una dieta ricca di fibre
  • Bere molta acqua
  • Fare esercizio fisico se il medico lo dice sicuro per te
  • Prendi un ammorbidente per le feci con l'ok del tuo medico

    • Pubblicato : 2023-12-07 16:07

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