出生前ビタミン

出生前ビタミンとは何ですか?

出生前ビタミンは、妊娠中の女性が健康な妊娠に必要なビタミンとミネラルを体に与えるために作られたサプリメントです。医師は、妊娠中だけでなく、妊娠の計画を立て始めるときも摂取するよう勧める場合があります。

健康的な食事を摂ることは、特に妊娠中は常に賢明です。食事の栄養不足を補うために、出生前ビタミンを摂取することもお勧めします。

出生前ビタミンに注意すべきこと

出生前ビタミンは、健康な妊娠に必要な栄養素を確実に摂取するのに役立ちます。

次の成分を含む出生前ビタミンを探してください。

400 マイクログラム ( mcg) 葉酸

ビタミン D 400 IU

カルシウム 200 ～ 300 ミリグラム (mg)

ビタミン C 70 mg

3 mg のチアミン

2 mg のリボフラビン

20 mg のナイアシン

6 mcg のビタミン B12

10 mgビタミン E

亜鉛 15 mg

鉄 17 mg

ヨウ素 150 マイクログラム

場合によっては、医師は、特定の種類の妊婦用ビタミンの処方箋を発行します。

葉酸、カルシウム、ヨウ素、鉄

葉酸

妊娠の可能性がある場合は、葉酸を摂取する必要があります。赤ちゃんの脳や脊髄に影響を与える先天異常を防ぐことができます。神経管欠損は、多くの女性が妊娠に気づく前の、妊娠初期に発症します。すべての妊娠の半分は計画外です。これが、妊娠する可能性のある女性に対して、妊娠前から妊娠の最初の 12 週間にわたって毎日 400 マイクログラム (mcg) の葉酸を摂取することを医師が推奨する理由です。

赤ちゃんが生まれた場合神経管閉鎖障害がある場合は、葉酸について医療提供者に相談する必要があります。この欠陥のある赤ちゃんを出産した場合、妊娠初期の少なくとも 1 か月前および期間中に、より多くの用量 (最大 4,000 マイクログラム) を摂取すると効果がある可能性があることが研究で示されています。ただし、何が自分に適しているかについては医師に相談してください。

葉酸を含む食品には次のものがあります。

緑の葉物野菜

ナッツ

豆

柑橘類

葉酸が強化された他の多くの食品

葉酸は食品から摂取できますが、バックアップとしてサプリメントを摂取することをお勧めします。

カルシウム

カルシウムも妊婦にとって重要です。赤ちゃんは自分の骨の成長にカルシウムを使用するため、骨密度の低下を防ぐことができます。

ヨウ素

ヨウ素は女性の健康に不可欠です。妊娠中の甲状腺機能。ヨウ素欠乏症は次の原因となる可能性があります。

流産

死産

身体的成長の阻害

重度の精神障害

>難聴

鉄

鉄は、体がより多くの赤血球を生成するのに役立ちます。これらの血球は、赤ちゃんの発育に必要な酸素を運びます。

他の栄養素についてはどうですか?

妊娠中の健康状態を改善する可能性のあるその他の栄養素もあります。医師は、次のようなサプリメントを摂取する必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。オメガ 3 脂肪酸:DHA (ドコサヘキサエン酸) や EPA (エイコサペンタエン酸) を含むこれらの脂肪は、食物源からのみ摂取されます。脂ののった魚やナッツなど。研究によると、オメガ3は早産や低出生体重児のリスクを低下させる可能性があります。オメガ 3 が豊富な食品をあまり食べない場合は、サプリメントが自分に適しているかどうかを医療提供者に尋ねてください。

コリン: 体内でいくらか生成できますが、コリン自体は、そのほとんどを食物から摂取します。牛肉、豚肉、鶏肉、魚、卵などの豊富なソースが含まれます。多くの妊婦は、赤ちゃんの健康な脳の成長に必要なコリンを十分に摂取していません。

出生前ビタミンの摂取をいつ開始するか

出生前ビタミンの摂取を開始するのに最適な時期は、妊娠前です。特に葉酸は重要です。先天異常を防ぐために、妊娠を試みる少なくとも 1 か月前から葉酸サプリメントの摂取を開始する必要があります。

一部の医師は、赤ちゃんを産む可能性のあるすべての女性が、たとえそうでない場合でも、出生前ビタミンを摂取することを推奨しています。妊娠を計画していません。

出生前ビタミンの副作用

一部の妊婦用ビタミンは、すでに吐き気を催している妊婦に吐き気を引き起こす可能性があります。そのようなことが起こった場合は、医療提供者に相談してください。丸飲みする必要のない、別の種類の妊婦用ビタミンを処方してもらえる場合もあります。オプションは次のとおりです。

チュアブル剤

液体

出生前ビタミンに含まれる鉄分も便秘を引き起こす可能性があります。便秘の場合は、以下のことが効果的です。

繊維の多い食事を摂る

水をたくさん飲む

医師が便秘だと言うなら運動する安全です

医師の許可を得て便軟化剤を服用してください

投稿しました : 2023-12-07 16:07

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