태아기 비타민

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산전 비타민은 건강한 임신에 필요한 비타민과 미네랄을 몸에 공급하기 위해 임산부를 위해 만들어진 보충제입니다. 의사는 임신 중뿐만 아니라 임신 계획을 시작할 때 복용하도록 제안할 수도 있습니다.

건강한 식단을 섭취하는 것은 언제나 현명한 생각입니다. 특히 임신 중에는 더욱 그렇습니다. 식단에서 부족한 영양분을 보충하기 위해 산전 비타민을 섭취하는 것도 좋은 생각입니다.

산전 비타민은 건강한 임신에 필요한 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다.

다음 성분이 포함된 산전 비타민을 찾으세요.

  • 400 마이크로그램( mcg) 엽산
  • 비타민 D 400IU
  • 칼슘 200~300mg
  • 비타민 C 70mg
  • 티아민 3mg
  • 리보플라빈 2mg
  • 니아신 20mg
  • 비타민 B12 6mcg
  • 리보플라빈 10mg 비타민 E
  • 아연 15mg
  • 철 17mg
  • 요오드 150mg

    • 경우에 따라 담당 의사가 특정 유형의 산전 비타민에 대한 처방전을 줄 것입니다.

    엽산

    임신 가능성이 있다면 엽산을 섭취해야 합니다. 아기의 뇌와 척수에 영향을 미치는 선천적 결함을 예방할 수 있습니다. 신경관 결손은 많은 여성들이 자신이 임신했다는 사실을 알기 전인 임신 초기에 발생합니다. 전체 임신의 절반은 계획되지 않은 임신입니다. 이것이 바로 의사들이 임신 가능성이 있는 모든 여성에게 임신 전부터 임신 첫 12주까지 매일 400mcg의 엽산을 섭취할 것을 권장하는 이유입니다.

    아기를 출산한 경우 신경관 결손이 있는 경우 담당 의료 서비스 제공자와 엽산에 관해 상담해야 합니다. 연구에 따르면 임신 첫 달 이전과 임신 초기에 이 결함이 있는 아기를 출산한 경우에는 더 많은 용량(최대 4,000마이크로그램)을 복용하는 것이 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 하지만 귀하에게 적합한 것이 무엇인지 의사와 상담하세요.

    엽산이 함유된 식품에는 다음이 포함됩니다:

  • 녹색 잎채소
  • 견과류
  • 콩
  • 감귤류
  • 엽산이 강화된 기타 다양한 식품

    • 음식에서 엽산을 얻을 수 있더라도 보충제를 백업으로 복용하는 것이 좋습니다.

    칼슘

    칼슘은 임산부에게도 중요합니다. 아기가 뼈 성장을 위해 칼슘을 사용하기 때문에 골밀도 손실을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    요오드

    요오드는 여성의 건강에 매우 중요합니다. 임신 중 갑상선 기능. 요오드 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다:

  • 유산
  • 사산
  • 신체 성장 지연
  • 심각한 정신 장애
  • 청각 장애

    • 철분

    철분은 신체가 더 많은 적혈구를 만드는 데 도움이 됩니다. 이 혈액 세포는 아기의 발달에 필요한 산소를 운반합니다.

    여기 임신의 건강을 향상시킬 수 있는 기타 영양소입니다. 의사는 다음을 포함하는 보충제를 섭취해야 하는지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.오메가-3 지방산: DHA(도코사헥사엔산) 및 EPA(에이코사펜타엔산)를 포함하는 이러한 지방은 식품 공급원에서만 나옵니다. 지방이 많은 생선과 견과류 등. 연구에 따르면 오메가-3는 조산 위험과 저체중아 출산 위험을 낮춰줄 수 있습니다. 오메가-3가 풍부한 음식을 많이 섭취하지 않는 경우, 보충제가 귀하에게 적합한지 담당 의사에게 문의하십시오.

    콜린: 신체가 일부를 생성할 수 있지만 콜린 자체는 음식에서 대부분 섭취됩니다. 풍부한 소스에는 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 계란이 포함됩니다. 많은 임산부는 아기의 건강한 두뇌 성장에 필요한 콜린을 충분히 섭취하지 못합니다.

    산전 비타민 복용을 시작하기 가장 좋은 시기는 임신 전입니다. 엽산이 특히 중요합니다. 선천적 결함을 예방하려면 임신을 시도하기 최소 1개월 전에 엽산 보충제 복용을 시작해야 합니다.

    일부 의사는 아기를 가질 수 있는 모든 여성이 산전 비타민을 섭취하지 않더라도 산전 비타민을 섭취할 것을 권장합니다. 임신을 계획하지 마세요.

    일부 산전 비타민은 이미 메스꺼움을 느낀 임산부에게 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 그런 일이 발생하면 담당 의료 서비스 제공자와 상담하세요. 통째로 삼킬 필요가 없는 다른 종류의 산전 비타민을 처방할 수도 있습니다. 옵션은 다음과 같습니다:

  • 츄어블
  • 액체 

    • 산전 비타민에 함유된 철분도 변비를 유발할 수 있습니다. 변비가 있는 경우 다음이 도움이 될 수 있습니다:

  • 섬유질이 풍부한 식사를 섭취하세요
  • 물을 많이 마시세요
  • 의사가 권장하는 경우 운동하세요. 안전합니다
  • 의사의 승인을 받아 대변 연화제를 복용하세요

    • 게시됨 : 2023-12-07 16:07

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