Vitamin Pranatal

Ikuti Drugslib di

Vitamin pranatal ialah makanan tambahan yang dibuat untuk wanita hamil untuk memberikan tubuh mereka vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat. Doktor anda mungkin mencadangkan anda mengambilnya apabila anda mula merancang untuk hamil, serta semasa anda hamil.

Memakan diet yang sihat sentiasa merupakan idea yang bijak -- terutamanya semasa kehamilan. Ia juga merupakan idea yang baik untuk mengambil vitamin pranatal untuk membantu menutup sebarang jurang pemakanan dalam diet anda.

Vitamin pranatal membantu memastikan anda mendapat nutrien yang anda perlukan untuk kehamilan yang sihat.

Cari vitamin pranatal yang mempunyai:

  • 400 mikrogram ( mcg) asid folik
  • 400 IU vitamin D
  • 200 hingga 300 miligram (mg) kalsium
  • 70 mg vitamin C
  • 3 mg tiamin
  • 2 mg riboflavin
  • 20 mg niasin
  • 6 mcg vitamin B12
  • 10 mg vitamin E
  • 15 mg zink
  • 17 mg besi
  • 150 mikrogram iodin

    • Dalam sesetengah kes, doktor anda akan memberi anda preskripsi untuk jenis vitamin pranatal tertentu.

    Asid folik

    Jika hamil adalah kemungkinan untuk anda, anda harus mengambil asid folik. Ia boleh mengelakkan kecacatan kelahiran yang menjejaskan otak dan saraf tunjang bayi. Kecacatan tiub saraf berkembang pada awal kehamilan, sebelum ramai wanita mengetahui bahawa mereka hamil; separuh daripada semua kehamilan tidak dirancang. Inilah sebabnya mengapa doktor mengesyorkan bahawa mana-mana wanita yang boleh hamil mengambil 400 mikrogram (mcg) asid folik setiap hari, bermula sebelum pembuahan dan berterusan untuk 12 minggu pertama kehamilan.

    Jika anda pernah melahirkan bayi dengan kecacatan tiub neural anda harus berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang asid folik. Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil dos yang lebih besar (sehingga 4,000 mikrogram) sekurang-kurangnya sebulan sebelum dan semasa trimester pertama boleh membantu jika anda mempunyai bayi dengan kecacatan ini. Tetapi berbincang dengan doktor anda tentang perkara yang sesuai untuk anda.

    Makanan yang mempunyai asid folik termasuk:

  • Sayuran berdaun hijau
  • Kacang
  • Kekacang
  • Buah sitrus
  • Banyak makanan lain yang diperkaya dengan asid folik

    • Walaupun anda boleh mendapatkan asid folik daripada makanan, ia adalah idea yang baik untuk mengambil suplemen sebagai sandaran.

    Kalsium

    Kalsium juga penting untuk wanita hamil. Ia boleh membantu menghalang anda daripada kehilangan ketumpatan tulang anda kerana bayi menggunakan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya sendiri.

    Iodin

    Iodin adalah penting untuk kesihatan wanita. fungsi tiroid semasa kehamilan. Kekurangan iodin boleh menyebabkan:

  • Keguguran
  • Melahirkan bayi
  • Pertumbuhan fizikal terbantut
  • Kecacatan mental yang teruk
  • Pekak

    • Besi

    Besi membantu badan anda membuat lebih banyak sel darah merah. Sel darah ini membawa oksigen kepada bayi yang diperlukan untuk berkembang.

    Di sana adalah nutrien lain yang boleh meningkatkan kesihatan kehamilan anda. Doktor anda boleh membantu anda memutuskan sama ada anda perlu mengambil suplemen yang termasuk:Asid lemak Omega-3: Lemak ini, yang termasuk DHA (asid docosahexaenoic) dan EPA (asid eicosapentaenoic), datang hanya daripada sumber makanan seperti ikan berlemak dan kekacang. Kajian menunjukkan omega-3 boleh mengurangkan risiko kelahiran pramatang dan mempunyai bayi dengan berat lahir rendah. Jika anda tidak makan banyak makanan yang kaya dengan omega-3, tanya pembekal penjagaan kesihatan anda jika suplemen sesuai untuk anda.

    Kolin: Walaupun badan anda boleh membuat beberapa Kolin dengan sendirinya, anda mendapat sebahagian besar daripada makanan. Sumber yang kaya termasuk daging lembu, daging babi, ayam, ikan dan telur. Ramai wanita hamil tidak mendapat kolin yang mencukupi, yang diperlukan oleh bayi untuk pertumbuhan otak yang sihat.