Vitaminas pré-natais

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Vitaminas pré-natais são suplementos feitos para mulheres grávidas para fornecer ao corpo as vitaminas e minerais necessários para uma gravidez saudável. Seu médico pode sugerir que você os tome quando começar a planejar a gravidez, bem como durante a gravidez.

Comer uma dieta saudável é sempre uma ideia sábia, especialmente durante a gravidez. Também é uma boa ideia tomar uma vitamina pré-natal para ajudar a cobrir quaisquer lacunas nutricionais em sua dieta.

As vitaminas pré-natais ajudam a garantir que você obtenha os nutrientes necessários para uma gravidez saudável.

Procure vitaminas pré-natais que contenham:

  • 400 microgramas ( mcg) de ácido fólico
  • 400 UI de vitamina D
  • 200 a 300 miligramas (mg) de cálcio
  • 70 mg de vitamina C
  • 3 mg de tiamina
  • 2 mg de riboflavina
  • 20 mg de niacina
  • 6 mcg de vitamina B12
  • 10 mg de vitamina E
  • 15 mg de zinco
  • 17 mg de ferro
  • 150 microgramas de iodo

    • Em alguns casos, seu médico irá prescrever um certo tipo de vitamina pré-natal.

    Ácido fólico

    Se engravidar é uma possibilidade para você, você deve tomar ácido fólico. Pode prevenir defeitos congênitos que afetam o cérebro e a medula espinhal do bebê. Os defeitos do tubo neural se desenvolvem no início da gravidez, antes que muitas mulheres saibam que estão grávidas; metade de todas as gestações não são planejadas. É por isso que os médicos recomendam que qualquer mulher que possa engravidar tome 400 microgramas (mcg) de ácido fólico diariamente, começando antes da concepção e continuando durante as primeiras 12 semanas de gravidez.

    Se você teve um bebê. com defeito do tubo neural, você deve conversar com seu médico sobre o ácido fólico. Estudos demonstraram que tomar uma dose maior (até 4.000 microgramas) pelo menos um mês antes e durante o primeiro trimestre pode ajudar se você tiver um bebê com esse defeito. Mas converse com seu médico sobre o que é certo para você.

    Os alimentos que contêm ácido fólico incluem:

  • Vegetais de folhas verdes
  • Nozes
  • Feijões
  • Frutas cítricas
  • Muitos outros alimentos enriquecidos com ácido fólico

    • Mesmo que você possa obter ácido fólico dos alimentos, é um é uma boa ideia tomar um suplemento como reserva.

    Cálcio

    O cálcio também é importante para uma mulher grávida. Pode ajudar a evitar que você perca a densidade óssea, pois o bebê usa cálcio para o crescimento ósseo.

    Iodo

    O iodo é fundamental para a saúde da mulher. função da tireoide durante a gravidez. A deficiência de iodo pode causar:

  • Aborto espontâneo
  • Natimorto
  • Atrofiamento do crescimento físico
  • Incapacidade mental grave
  • Surdez

    • Ferro

    O ferro ajuda seu corpo a produzir mais glóbulos vermelhos. Essas células sanguíneas transportam para o bebê o oxigênio que ele precisa para se desenvolver.

    Existem são outros nutrientes que podem melhorar a saúde da sua gravidez. Seu médico pode ajudá-lo a decidir se você precisa tomar suplementos que incluam:Ácidos graxos ômega-3: Essas gorduras, que incluem DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico), vêm apenas de fontes alimentares. como peixes gordurosos e nozes. Estudos mostram que o ômega-3 pode diminuir o risco de parto prematuro e de ter um bebê com baixo peso ao nascer. Se você não ingere muitos alimentos ricos em ômega-3, pergunte ao seu médico se um suplemento é adequado para você.

    Colina: embora seu corpo possa produzir alguns colina por si só, você obtém a maior parte dela dos alimentos. Fontes ricas incluem carne bovina, suína, frango, peixe e ovos. Muitas mulheres grávidas não recebem colina suficiente, necessária para o crescimento saudável do cérebro.

    O melhor momento para começar a tomar vitaminas pré-natais é antes da concepção. O ácido fólico é especialmente importante. Você deve começar a tomar um suplemento de ácido fólico pelo menos 1 mês antes de tentar engravidar para prevenir defeitos congênitos.

    Alguns médicos recomendam que todas as mulheres que poderiam ter um bebê tomem vitaminas pré-natais, mesmo que não o façam. não planejo uma gravidez.

    Algumas vitaminas pré-natais podem causar náuseas em mulheres grávidas já enjoadas. Se isso acontecer com você, converse com seu médico. Eles podem prescrever um tipo diferente de vitamina pré-natal que você não precisa engolir inteiro. As opções incluem:

  • Mastigáveis
  • Líquidos 

    • O ferro das vitaminas pré-natais também pode causar prisão de ventre. Se você estiver constipado, pode ajudar:

  • Ter uma dieta rica em fibras
  • Beber muita água
  • Fazer exercícios se o seu médico disser que é seguro para você
  • Tome um laxante com autorização do seu médico

    • Postou : 2023-12-07 16:07

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