Vitamine prenatale

Ce sunt vitaminele prenatale?

Vitaminele prenatale sunt suplimente făcute pentru femeile însărcinate pentru a oferi corpului lor vitaminele și mineralele necesare pentru o sarcină sănătoasă. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să le luați atunci când începeți să planificați sarcina, precum și în timp ce sunteți însărcinată.

Mâncarea unei diete sănătoase este întotdeauna o idee înțeleaptă -- mai ales în timpul sarcinii. De asemenea, este o idee bună să luați o vitamină prenatală pentru a ajuta la acoperirea oricăror lacune nutriționale din dieta dvs.

Ce să căutați în vitaminele prenatale.

Vitaminele prenatale vă ajută să vă asigurați că obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru o sarcină sănătoasă.

Căutați vitamine prenatale care au:

400 micrograme ( mcg) de acid folic

400 UI de vitamina D

200 până la 300 miligrame (mg) de calciu

70 mg de vitamina C

3 mg tiamină

2 mg riboflavină

20 mg niacin

6 mcg vitamina B12

10 mg vitamina E

15 mg zinc

17 mg fier

150 micrograme iod

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă va da o rețetă pentru un anumit tip de vitamină prenatală.

Acid folic, calciu, iod și fier

Acid folic

Dacă rămâneți însărcinată este o posibilitate pentru dvs., ar trebui să luați acid folic. Poate preveni malformațiile congenitale care afectează creierul și măduva spinării copilului. Defectele tubului neural se dezvoltă la începutul sarcinii, înainte ca multe femei să știe că sunt însărcinate; jumătate din toate sarcinile sunt neplanificate. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă oricărei femei care ar putea rămâne însărcinată să ia 400 de micrograme (mcg) de acid folic zilnic, începând înainte de concepție și continuând în primele 12 săptămâni de sarcină.

Dacă ați născut un copil. cu un defect de tub neural, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre acidul folic. Studiile au arătat că administrarea unei doze mai mari (până la 4.000 de micrograme) cu cel puțin o lună înainte și în timpul primului trimestru de sarcină poate ajuta dacă ați născut un copil cu acest defect. Dar discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este potrivit pentru dvs.

Mâncărurile care conțin acid folic includ:

Legume cu frunze verzi

Nuci

Fasole

Fructe citrice

Multe alte alimente îmbogățite cu acid folic

Chiar dacă puteți obține acid folic din alimente, este un idee bună să luați un supliment ca rezervă.

Calciul

Calciul este, de asemenea, important pentru o femeie însărcinată. Vă poate ajuta să preveniți pierderea densității osoase, deoarece bebelușul folosește calciu pentru propria sa creștere a oaselor.

Iodul

Iodul este esențial pentru sănătatea unei femei. funcția tiroidiană în timpul sarcinii. Deficiența de iod poate provoca:

Avort spontan

Nașterea mortii

Întrărirea creșterii fizice

Dizabilitate mintală severă

Surditatea

Fier

Fierul vă ajută corpul să producă mai multe globule roșii din sânge. Aceste celule sanguine transportă la copil oxigenul de care acesta are nevoie pentru a se dezvolta.

Ce zici de alți nutrienți?

Există sunt alți nutrienți care pot îmbunătăți starea de sănătate a sarcinii. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți dacă trebuie să luați suplimente care includ:Acizi grași omega-3: Aceste grăsimi, care includ DHA (acid docosahexaenoic) și EPA (acid eicosapentaenoic), provin numai din surse alimentare. precum peștele gras și nucile. Studiile arată că omega-3 pot reduce riscul de naștere prematură și de a avea un copil cu greutate mică la naștere. Dacă nu mănânci multe alimente bogate în omega-3, întreabă-ți medicul dacă un supliment este potrivit pentru tine.

Colina: Deși corpul tău poate produce unele colina singură, cea mai mare parte din ea o iei din alimente. Sursele bogate includ carnea de vită, porc, pui, pește și ouă. Multe femei însărcinate nu primesc suficientă colină, de care copilul are nevoie pentru o creștere sănătoasă a creierului.

Când să începeți să luați vitamine prenatale

Cel mai bun moment pentru a începe să luați vitamine prenatale este înainte de concepție. Acidul folic este deosebit de important. Ar trebui să începeți să luați un supliment de acid folic cu cel puțin 1 lună înainte de a încerca să rămâneți gravidă pentru a preveni malformațiile congenitale.

Unii medici recomandă ca toate femeile care ar putea avea un copil să ia vitamine prenatale, chiar dacă nu nu plănuiesc o sarcină.

Efecte secundare ale vitaminelor prenatale

Unele vitamine prenatale pot provoca greață la o femeie însărcinată deja greață. Dacă vi se întâmplă acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să vă prescrie un alt tip de vitamină prenatală pe care nu trebuie să o înghiți întreg. Opțiunile includ:

Masticabile

Lichide

Fierul din vitaminele prenatale poate provoca, de asemenea, constipație. Dacă sunteți constipat, vă poate ajuta să:

Mâncați o dietă bogată în fibre

Beți multă apă

Faceți exerciții fizice dacă medicul dumneavoastră spune că este sigur pentru tine

Ia un balsam pentru scaun cu acordul medicului tau

Postat : 2023-12-07 16:07

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.