الاستعداد للأبوة: 16 طريقة للاستعداد لتصبح أبًا

سواء كنت لا تزال تتعامل مع الصدمة أو كنت تنتظر هذه اللحظة لسنوات، فإن معرفة أنك ستصبح أبًا هي لحظة حاسمة في حياتك. من الطبيعي أن يكون لديك مزيج من المشاعر، من الفرح الخالص إلى الرعب الصريح - حتى لو كان هذا شيئًا كنت تريده دائمًا.

بصراحة، من الصعب أن تشعر بالاستعداد الكامل لأن تصبح أبًا. ومع ذلك، لدينا بعض الأفكار لك بينما تنتظرين ولادة طفلك الصغير وأيضًا لتنفيذها في الأشهر المقبلة المثيرة والمتعبة والمبهجة!

1. ابدأ بحثك

قد لا تكوني الشخص الذي يحمل الطفل جسديًا، ولكن هذا لا يعني أنك لست جزءًا من تجربة الحمل والولادة. يمكن أن ينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين يستخدمون بديلاً أو يتبنون - هناك بالتأكيد طرق للشعور بالمشاركة.

هناك الكثير من الكتب المكتوبة للآباء الذين ينتظرون مولودًا، لكن ليس عليك أن تقتصر على تلك الكتب. انضمي إلى بعض المجموعات عبر الإنترنت أو اشتركي في النشرة الإخبارية الخاصة بالحمل.

إذا كان شريكك يعاني من أعراض الحمل، بدءًا من غثيان الصباح وحتى حرقة المعدة، فقم بإجراء بعض الأبحاث. إن فهم ما يشعرون به يمكن أن يساعدك على دعمهم بشكل أفضل أثناء حمل طفلك.

عندما يحين وقت المخاض والولادة ورعاية المولود الجديد، فإن معرفة ما يمكن توقعه يمكن أن يجعل الأمر برمته تجربة أفضل بكثير. اقرئي عن الولادة المهبلية والقيصرية، والرضاعة الطبيعية، وتغيير الحفاضات، والمزيد.

2. كن بصحة جيدة

يعد الوقت قبل ولادة طفلك وقتًا رائعًا للتركيز على صحتك. إذا كنت تدخن، حاول الإقلاع عن التدخين. تبين أن التعرض للتدخين أثناء الحمل يزيد< /أ> خطر الإصابة بعيوب القلب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة.

كيف هي عاداتك الغذائية؟ إن تناول الطعام بشكل جيد الآن سيساعد في تغذية أيامك الطويلة (والليالي!) من الأبوة الجديدة. إذا كان نظامك الغذائي يمكن أن يستفيد من بعض التغييرات الصغيرة، ففكر في هذه المقايضات الصحية. أو أضف بعض الأطعمة الغنية بالألياف والمعززة للمناعة إلى وجباتك.

إذا مر وقت طويل، حدد موعدًا لإجراء فحص طبي سنوي مع طبيب العائلة أو طبيب الباطنة. واكتشف ما إذا كنت على اطلاع بجميع التطعيمات، مثل السعال الديكي.

3. تحدث عن الأبوة والأمومة مع أحد الوالدين

الآن هو الوقت المناسب لبدء المناقشات حول نوع الوالدين الذي تخطط لأن تكون عليه. هل كلاكما ملتزم بالرضاعة الطبيعية؟ (الدعم من الأب أمر بالغ الأهمية لنجاح الرضاعة الطبيعية!) هل تريدين أن ينام الطفل في سريره في غرفته الخاصة بمجرد عودتك إلى المنزل؟ هل سيعمل كلاكما؟ ما هي خططك لرعاية الأطفال؟

تذكر أن هذه الأشياء لا تزال نظرية بالنسبة لكما. بمجرد وصول الطفل قد تتغير مشاعرك. قد تكون الرضاعة الطبيعية أكثر صعوبة مما كنت تأملين أو قد ترغبين في إعادة التفكير في مشاعرك تجاه الحفاضات القماشية.

هناك أيضًا مناقشات لن تكون ذات صلة حتى الآن، ولكنها مهمة رغم ذلك. يجب أن تتم مناقشة الانضباط، بما في ذلك أشياء مثل الضرب، قبل أن يصبح طفلك طفلًا مشاكسًا. إن بدء المناقشة الآن يفتح خطوط الاتصال هذه ويساعدك على الوصول إلى نفس صفحة الأبوة والأمومة.

4. ابدأ اللعب كفريق

بالحديث عن كونكم على نفس الصفحة، الآن هو الوقت المناسب لبدء التفكير في أنفسكم كفريق واحد. أنت وشريكك وطفلك مرتبطون مدى الحياة، حتى لو لم تستمر علاقتك الرومانسية مع شريكك. إنها فكرة جيدة أن تبدأ في مشاهدة كل شيء من خلال تلك العدسة والتخلي عن تسجيل النتائج كما لو كنت في منافسة. إذا كان الشخص الذي يحمل طفلك يشعر بالإرهاق ويعاني من غثيان الصباح، فإن مساعدته تساعد أيضًا أنت وطفلك. إن إطعامهم ما يمكنهم تناوله، أو التغلب على الركود في التدبير المنزلي، أو التأكد من الاطمئنان عليهم كل يوم، هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعم هدفك المشترك - رعاية أسرتك.

5. قرر الأب الذي تريد أن تكونه

ليس لدى الجميع علاقة رائعة مع والدهم. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لأن يكون لديك أب عظيم، فقد ترغب في أن تكون مثله تمامًا – وهذا رائع.

إذا كان والدك قد ترك الكثير مما هو مرغوب فيه، فقد تشعر بالتوتر بشأن دورك كأب. والخبر السار هو أنه عليك أن تقرر كيفية تعاملك مع الأبوة.

ابحث عن قدوة الأبوة الخاصة بك. أنت تقوم بإنشاء هذا الدور من الصفر والأمر متروك لك لتقرر كيف تريد أن يبدو.

6. ابحث عن زملائك الآباء

في هذا الصدد، من الرائع العثور على آباء آخرين لمجموعة أصدقائك. إن وجود شخص مطلع على تحديات الأبوة يمنحك متنفسًا ومكانًا لطرح الأسئلة أو التنفيس أو التعاطف بشأن تجربة أن تصبح أبًا.

هناك مجموعات عبر الإنترنت، ومجموعات كنسية، ومجموعات يمكنك العثور عليها من خلال طبيبك أو المستشفى.

7. اذهب إلى المواعيد كلما استطعت

تعد مواعيد ما قبل الولادة طريقة رائعة للإثارة بشأن الحمل. بالطبع هناك تجربة رؤية طفلك المستقبلي عبر الموجات فوق الصوتية، ولكن حتى الفحوصات الروتينية الأخرى يمكن أن تساعدك على التواصل مع الحمل ومعرفة المزيد حول ما يمكن توقعه.

لديك فرصة لطرح أسئلتك الخاصة، ومعرفة ما يمر به شريكك، ومعرفة المزيد عن نمو طفلك.

على الرغم من أن جداول العمل والتحديات الأخرى قد تمنعك من حضور كل موعد، تحدث مع أحد والديك حول إنشاء جدول زمني يسمح لك بالحضور قدر الإمكان. يمكن أن يستمر هذا عندما يكون الطفل هو الشخص المحدد لإجراء فحوصات حديثي الولادة.

8. اعترف بأن حياتك الجنسية قد تتغير

من المؤكد أن كونك أحد الوالدين يمكن أن يكون له تأثير على حياتك الجنسية. منذ اللحظة الأولى التي تعلمين فيها أن شريكك يتوقع أنك قد تشعرين بمجموعة من المشاعر - مرتبطة به بشدة وترغبين في ممارسة العلاقة الحميمة، أو متوترة بشأن القيام بأي شيء قد يؤثر على الحمل، أو ببساطة... مشوشة. وهذا مكان آخر يكون فيه التواصل المفتوح أمرًا أساسيًا.

سوف تسمعين العديد من النكات حول كيفية انتهاء حياتك الجنسية، أو حول التغييرات التي تحدث للجسم أثناء الحمل. هذه التعليقات ليست مفيدة وتتجاهل التعقيد العاطفي للجنس والأبوة.

الحقيقة هي أن ممارسة الجنس بعد الحمل ستستغرق بعض الوقت - ونحن لا نتحدث فقط عن فترة التعافي لمدة 6 أسابيع المقترحة للشفاء الجسدي بعد المخاض والولادة.

من المهم أن تكون حساسًا لجميع التغييرات التي تمر بها - قلة النوم، والرضاعة الطبيعية، والتأثير العاطفي لإنجاب طفل حديث الولادة - والتواصل مع شريكك بشأن احتياجاته واحتياجاتك عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة والجنس.

لكن ممارسة الجنس بعد الولادة قد يكون أفضل. أنتم متصلون بطرق لم يسبق لكم مثيلها من قبل، ويمكن للتجربة المشتركة لأن تصبحوا آباءً أن تقرب العديد من الأزواج.

9. احتفل بالإنجازات

في كثير من الأحيان يتركز تقدم الحمل والاحتفالات مثل حفلات استقبال المولود الجديد على الشخص الحامل، ولكنك جزء من هذا أيضًا.

فكر في استضافة حفل استقبال مختلط حتى تتمكن من المشاركة في المرح. اذهبي للتسوق مع شريك حياتك لاختيار العناصر لطفلك. احتفظ بمذكرة حول ما تشعر به. التقطي الكثير من الصور لك طوال فترة الحمل أيضًا. إن توثيق هذه التغييرات الحياتية لا يقل أهمية بالنسبة لك!

10. احصل على مكانك في الاستعدادات.

هناك الكثير مما يجب فعله للتحضير لوصول جديد. من المؤكد أن الأمر لا يتعلق فقط بحمل الطفل. إنشاء سجل، وإعداد مساحة، وتوفير المال، والبحث عن رعاية الأطفال، والعديد من العناصر الأخرى التي يجب معالجتها للتحضير لمولودك الجديد.

قد تجد أنك تستمتع بكونك جزءًا من جميع المهام أو أنك أكثر ملاءمة للتعامل مع جوانب معينة فقط. ابحث عن العديد من الطرق للمشاركة في الاستعداد لقدومك الجديد.

بعض الاقتراحات:

تعرف على كيفية تركيب واستخدام مقعد السيارة (والتطوع لتعليم الآخرين)

إجراء مكالمات هاتفية بشأن رعاية الأطفال أو التأمين

قم بتجميع الأثاث أو طلاء الغرفة

ابحث عن أفضل حاملات الأطفال أو التركيبات

احضر درسًا حول الولادة أو الرضاعة الطبيعية مع شريكك

تحدث إلى صاحب العمل بشأن خيارات إجازتك

احزم حقيبة المستشفى

11. قم بدور المتصل (أو الحارس) عند الحاجة

يمكن للطفل الجديد أن يجلب أفضل ما في الناس - وأسوأهم. هل تتذكر هذا الحديث عن فريقك؟ إنه أنت ووالدك وطفلك الجديد.

الأمر متروك لفريقك لاتخاذ القرار بشأن أشياء مثل من سيحضر الولادة، ومتى سترحب بالضيوف، ومليون قرار آخر ستتخذانه معًا. إذا شكك أفراد العائلة أو الأصدقاء في اختياراتك، فمن المهم أن تتحدث بصوت عالٍ.

تذكر أنه من الصحي والطبيعي وضع الحدود. إذا كنت ترغبين في الاحتفال بالولادة من خلال دعوة كل شخص تعرفينه إلى منزلك في الأيام التي تلي وصول طفلك فهذا أمر رائع.

ولكن إذا كنت ترغب في الحد من عدد الزوار وقضاء بعض الوقت بمفردك كعائلة، فهذا أمر رائع بنفس القدر. يمكنك أن تكون الشخص الذي يسمح للآخرين بمعرفة ما ستفعله - وما لن تفعله - كعائلة.

12. دافع عن والدك المشارك

ليس فقط في المواقف العائلية. قد يعني هذا التحدث لطرح الأسئلة في المواعيد أو أثناء المخاض. قد يعني هذا بذل ما في وسعك لدعمهم في قرارهم بالعودة إلى العمل - أو قرارهم بالبقاء في المنزل.

قد يعني هذا أيضًا البحث عن علامات اكتئاب ما بعد الولادة ومساعدتهن في الحصول على المساعدة المهنية المناسبة. أنت قوة قوية في دعم صحتهم. كما أن وجود والدين يتمتعان بصحة جيدة هو أمر جيد لطفلك.

13. تقاسم المسؤوليات

لقد تحدثنا عن هذا الأمر خلال فترة الحمل، ولكن تأكد من استمرارك في المشاركة عند وصول الطفل. من السهل أن يشعر الآباء بالإهمال في الأيام الأولى، خاصة إذا كان الوالد الآخر يرضع. قد تشعر أن دورك ليس مهمًا، لكنه كذلك.

طرق رعاية مولودك الجديد:

تغيير الحفاضات — ليس فقط أثناء النهار، ولكن عند الاستيقاظ في منتصف الليل

الاستحمام

قضاء بعض الوقت في التواصل المباشر للمساعدة في إنشاء مرفق آمن

اقرأ لطفلك

اختر أغنية خاصة لتغنيها وقت النوم

الرضاعة بالزجاجة (أو إذا كان الطفل يرضع رضاعة طبيعية حصرية، يمكنك أن تقومي بالتجشؤ أو الاعتناء به قبل وبعد تناول الطعام)

أحضر المشروبات والوجبات الخفيفة لوالديك

وقم بالأعمال المنزلية مثل الأطباق والغسيل. يمكنك ارتداء ملابس الأطفال أثناء قيامك بأشياء كثيرة في المنزل!

14. حافظ على روح الدعابة لديك.

إن تربية الأبناء أمر فوضوي. إنه أمر صعب ومعقد ومرهق. ولكنها أيضًا ممتعة ومثيرة ومجزية. إن مفتاح اجتياز اللحظات - الجيدة والسيئة على حد سواء - هو القدرة على الضحك. عندما لا تنم بما فيه الكفاية وتبدو كل حفاضة بمثابة انفجار وتسكب حليب الثدي عن طريق الخطأ في قهوتك، فإن قدرتك على الضحك ستساعدك على اجتياز التحديات.

15. النوم

يحتاج شريكك إلى النوم. أنت بحاجة إلى النوم. يحتاج طفلك إلى النوم.

هناك العديد من الطرق للنوم وقد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على الطريقة الصحيحة لعائلتك. المهم هو أن ينام الجميع. قد تضطر إلى العمل غدًا، لكن شريكك في العمل يفعل ذلك أيضًا.

النوم في نوبات، وأخذ قيلولة كلما استطعت، والتقسيم والتغلب على الاهتمام بالأعمال المنزلية والمسؤوليات التي يجب إنجازها حتى يتمكن الشخص الآخر من الحصول على قسط من الراحة. مهما فعلت، تأكد من أن كل فرد في المنزل لديه فرصة للنوم.

16. اعلم أنك مهم بالنسبة لطفلك

ستكون هناك مراحل عديدة في حياة طفلك الصغير. في بعض الأحيان قد تشعر بالانفصال أو أنك أقل أهمية.

قد يكون من الصعب العودة إلى العمل أو الشعور بأنك مقدم الرعاية الثانوي. لكن العمل خارج المنزل من أجل العمل لا يجعلك أبًا سيئًا، فأنت تعيل أسرتك.

ثق بنا، سيكون لديك بالتأكيد لحظات للتألق، على سبيل المثال، عندما يقول طفلك الصغير "بابا" أو يمسك بإصبعك في المرة الأولى. أو عندما تكون الشخص الوحيد الذي يريد أن ينضم إليه أو يغني أغنيته الخاصة.

الأبوة تدور حول البقاء فيها لفترة طويلة. إن وجودك في حياتهم هو هدية تقدمها لهم - ولنفسك - كل يوم.

نشر : 2024-05-28 14:46

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.