Προετοιμασία για την πατρότητα: 16 τρόποι για να προετοιμαστείτε για να γίνετε μπαμπάς

Είτε εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε το σοκ είτε περιμένατε αυτή τη στιγμή για χρόνια, το να ανακαλύψετε ότι θα γίνετε πατέρας είναι μια καθοριστική στιγμή για τη ζωή. Είναι φυσιολογικό να έχετε ένα μείγμα συναισθημάτων, από την καθαρή χαρά μέχρι τον καθαρό τρόμο – ακόμα κι αν αυτό είναι κάτι που πάντα θέλατε.

Με κάθε ειλικρίνεια, είναι δύσκολο να αισθανθείς ποτέ απόλυτα έτοιμος να γίνεις πατέρας. Ωστόσο, έχουμε μερικές ιδέες για εσάς καθώς περιμένετε τη γέννηση του μικρού σας αλλά και για να τις εφαρμόσετε στους συναρπαστικούς-αλλά κουραστικούς, συναρπαστικούς-ακόμα-εξαντλητικούς μήνες που θα ακολουθήσουν!

1. Ξεκινήστε την έρευνά σας

Μπορεί να μην είστε εσείς αυτός που κουβαλάει φυσικά το μωρό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν συμμετέχετε στην εμπειρία της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για όσους χρησιμοποιούν υποκατάστατο ή υιοθετούν — σίγουρα υπάρχουν τρόποι να νιώσετε ότι συμμετέχετε.

Πολλά βιβλία έχουν γραφτεί για μέλλοντες μπαμπάδες, αλλά δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε αυτά. Γίνετε μέλος σε ορισμένες διαδικτυακές ομάδες ή εγγραφείτε για ένα ενημερωτικό δελτίο εγκυμοσύνης.

Εάν η σύντροφός σας αντιμετωπίζει συμπτώματα εγκυμοσύνης, από πρωινή ναυτία έως καούρα, κάντε κάποια έρευνα. Η κατανόηση του τι νιώθουν μπορεί να σας βοηθήσει να τους υποστηρίξετε καλύτερα καθώς μεταφέρουν το παιδί σας.

Όταν φτάσει η ώρα για τον τοκετό, τη γέννηση και τη φροντίδα ενός νεογέννητου, το να γνωρίζετε τι να περιμένετε μπορεί να κάνει το όλο θέμα μια πολύ καλύτερη εμπειρία. Διαβάστε για κολπικούς τοκετούς και καισαρική τομή, θηλασμό, αλλαγή πάνας και πολλά άλλα.

2. Να είστε υγιείς

Πριν έρθει το μωρό σας είναι μια καλή στιγμή να εστιάσετε στην υγεία σας. Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Η έκθεση στον καπνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει ο κίνδυνος συγγενών καρδιακών ανωμαλιών στα νεογνά.

Πώς είναι οι διατροφικές σας συνήθειες; Το να τρώτε καλά τώρα θα σας βοηθήσει να τροφοδοτήσετε τις μεγάλες μέρες (και νύχτες!) της νέας γονεϊκότητας. Εάν η διατροφή σας θα μπορούσε να ωφεληθεί από κάποιες μικρές αλλαγές, σκεφτείτε αυτές τις υγιεινές ανταλλαγές. Ή προσθέστε μερικές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό στα γεύματά σας.

Εάν έχει περάσει αρκετός καιρός, προγραμματίστε μια ετήσια φυσική επίσκεψη με τον οικογενειακό σας γιατρό ή τον παθολόγο σας. Και μάθετε εάν είστε ενημερωμένοι για όλα τα εμβόλια σας, όπως ο κοκκύτης.

3. Μιλήστε για τη γονική μέριμνα με τον συμπατριώτη σας

Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε συζητήσεις σχετικά με το είδος των γονέων που σκοπεύετε να είστε. Είστε και οι δύο all-in στο θηλασμό; (Υποστήριξη από τον πατέρα είναι κρίσιμο για την επιτυχία του θηλασμού!) Θέλετε το μωρό να κοιμάται σε μια κούνια στο δικό του δωμάτιο μόλις φτάσετε σπίτι; Θα εργάζεστε και οι δύο; Ποια είναι τα σχέδιά σας για τη φροντίδα των παιδιών;

Να θυμάστε ότι αυτά τα πράγματα εξακολουθούν να είναι θεωρητικά και για τους δύο σας. Μόλις έρθει το μωρό τα συναισθήματά σας μπορεί να αλλάξουν. Ο θηλασμός μπορεί να είναι πιο δύσκολος από ό,τι περιμένατε ή μπορεί να θέλετε να αναθεωρήσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με την υφασμάτινη πάνα.

Υπάρχουν επίσης συζητήσεις που δεν θα είναι ακόμα σχετικές, αλλά είναι ωστόσο σημαντικές. Η συζήτηση για την πειθαρχία, συμπεριλαμβανομένων πραγμάτων όπως το ξυλοδαρμό, θα πρέπει να γίνει προτού το παιδί σας γίνει ένα ζωηρό νήπιο. Η έναρξη της συζήτησης ανοίγει τώρα αυτές τις γραμμές επικοινωνίας και σας βοηθά να μεταβείτε στην ίδια σελίδα γονέων.

4. Ξεκινήστε να παίζετε ως ομάδα

Μιλώντας για την ίδια σελίδα, τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως ομάδα. Εσείς, ο συμπατριώτης σας και το μωρό σας είστε συνδεδεμένοι για μια ζωή, ακόμα κι αν η ρομαντική σας σχέση με τον συμπατριώτη σας δεν συνεχιστεί. Είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να βλέπετε τα πάντα μέσα από αυτόν τον φακό και να αφήσετε να κρατάτε τη βαθμολογία σαν να βρίσκεστε σε έναν διαγωνισμό. Εάν το άτομο που μεταφέρει το παιδί σας αισθάνεται εξαντλημένο και αντιμετωπίζει πρωινή ναυτία, το να το βοηθήσετε βοηθάει και εσάς και το μωρό σας. Το να τους ταΐζετε ό,τι μπορούν να φάνε, να παίρνετε το κουράγιο για το νοικοκυριό ή να φροντίζετε να τα ελέγχετε καθημερινά είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε τον κοινό σας σκοπό — τη φροντίδα της οικογένειάς σας.

5. Αποφασίστε για τον πατέρα που θέλετε να γίνετε

Δεν έχουν όλοι μια εξαιρετική σχέση με τον πατέρα τους. Εάν είστε αρκετά τυχεροί που έχετε έναν υπέροχο δικό σας μπαμπά, μπορεί να θέλετε να είστε ακριβώς σαν αυτόν - και αυτό είναι υπέροχο.

Αν ο δικός σας πατέρας άφησε πολλά να ζητήσετε, μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί για τον δικό σας ρόλο ως πατέρα. Τα σπουδαία νέα είναι ότι μπορείτε να αποφασίσετε πώς θα προσεγγίσετε τη γονεϊκότητα.

Βρείτε τα δικά σας πρότυπα πατρότητας. Δημιουργείτε αυτόν τον ρόλο από την αρχή και είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε πώς θέλετε να φαίνεται.

6. Βρείτε συναδέλφους μπαμπάδες

Σε αυτήν τη σημείωση, είναι υπέροχο να βρίσκεις άλλους πατέρες για την ομάδα φίλων σου. Το να έχετε κάποιον εξοικειωμένο με τις προκλήσεις της γονεϊκότητας σας δίνει μια διέξοδο και ένα μέρος για να κάνετε ερωτήσεις, να αποδείξετε τη συμπάθειά σας για την εμπειρία του να γίνετε μπαμπάς.

Υπάρχουν διαδικτυακές ομάδες, εκκλησιαστικές ομάδες και ομάδες που μπορείτε να βρείτε μέσω του γιατρού ή του νοσοκομείου σας.

7. Πηγαίνετε στα ραντεβού όποτε μπορείτε

Τα προγεννητικά ραντεβού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθουσιαστείτε με την εγκυμοσύνη. Φυσικά, υπάρχει η εμπειρία να δείτε το μελλοντικό μωρό σας στον υπέρηχο, αλλά ακόμη και οι άλλοι έλεγχοι ρουτίνας μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με την εγκυμοσύνη και να μάθετε περισσότερα για το τι να περιμένετε.

Έχετε την ευκαιρία να κάνετε τις δικές σας ερωτήσεις, να μάθετε τι βιώνει ο σύντροφός σας και να μάθετε περισσότερα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

Ενώ τα χρονοδιαγράμματα εργασίας και άλλες προκλήσεις μπορεί να σας εμποδίσουν να παρευρεθείτε σε κάθε ραντεβού, μιλήστε με τον συμπρωταγωνιστή σας σχετικά με τη δημιουργία ενός προγράμματος που σας επιτρέπει να είστε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να συνεχιστεί όταν το μωρό είναι αυτό που έχει προγραμματιστεί για εξετάσεις νεογνών.

8. Αναγνωρίστε ότι η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να αλλάξει

Το να γίνετε γονιός μπορεί σίγουρα να έχει επίδραση στη σεξουαλική σας ζωή. Από την πρώτη στιγμή που μαθαίνετε ότι ο σύντροφός σας περιμένει μπορεί να νιώσετε μια σειρά από συναισθήματα — έντονα συνδεδεμένοι με αυτά και λαχταρώντας την οικειότητα του σεξ, νευρικοί για να κάνετε οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη ή απλά… μπερδεμένοι. Αυτό είναι ένα άλλο μέρος όπου η ανοιχτή επικοινωνία είναι το κλειδί.

Θα ακούσετε πολλά αστεία για το πώς τελείωσε η σεξουαλική σας ζωή ή για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά τα σχόλια δεν είναι χρήσιμα και αγνοούν τη συναισθηματική πολυπλοκότητα του σεξ και της γονεϊκότητας.

Η πραγματικότητα είναι ότι το σεξ μετά την εγκυμοσύνη θα πάρει χρόνο — και δεν μιλάμε μόνο για την ανάρρωση 6 εβδομάδων που προτείνεται για σωματική θεραπεία μετά τον τοκετό και τον τοκετό.

Είναι σημαντικό να είστε ευαίσθητοι σε όλες τις αλλαγές που περνάτε και οι δύο — έλλειψη ύπνου, θηλασμό, τον συναισθηματικό αντίκτυπο του νεογέννητου — και να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας για τις ανάγκες του και των δικών σας όσον αφορά την οικειότητα και το σεξ.

Αλλά το σεξ μετά από ένα μωρό μπορεί να είναι ακόμα καλύτερο. Είστε συνδεδεμένοι με τρόπους που δεν έχετε υπάρξει ποτέ και η κοινή εμπειρία του να γίνετε γονείς μπορεί να φέρει πολλά ζευγάρια ακόμα πιο κοντά.

9. Γιορτάστε τα ορόσημα

Συχνά η πρόοδος της εγκυμοσύνης και οι εορτασμοί όπως τα baby showers επικεντρώνονται στην έγκυο, αλλά κι εσείς συμμετέχετε σε αυτό.

Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να διοργανώσετε ένα κοινό ντους, ώστε να είστε μέρος της διασκέδασης. Πηγαίνετε για ψώνια με τον σύντροφό σας για να επιλέξετε είδη για το μωρό σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για το πώς αισθάνεστε. Τραβήξτε πολλές φωτογραφίες σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επίσης. Η τεκμηρίωση αυτών των αλλαγών στη ζωή είναι εξίσου σημαντική για εσάς!

10. Αγκαλιάστε τη θέση σας στις προετοιμασίες

Υπάρχουν πολλά να κάνετε για να προετοιμαστείτε για μια νέα άφιξη. Σίγουρα δεν είναι μόνο να κουβαλάς το μωρό. Η δημιουργία ενός μητρώου, η προετοιμασία ενός χώρου, η εξοικονόμηση χρημάτων, η έρευνα για τη φροντίδα των παιδιών και τόσα άλλα στοιχεία θα πρέπει να αντιμετωπιστούν για να προετοιμαστείτε για το νεογέννητό σας.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε να συμμετέχετε σε όλες τις εργασίες ή ότι είστε πιο κατάλληλοι να χειρίζεστε μόνο ορισμένες πτυχές. Αναζητήστε πολλούς τρόπους για να συμμετάσχετε στην προετοιμασία για τη νέα σας άφιξη.

Μερικές προτάσεις:

μάθετε πώς να τοποθετείτε και να χρησιμοποιείτε το κάθισμα αυτοκινήτου (και να προσφέρετε εθελοντικά για να διδάξετε άλλους)

πραγματοποιήστε τηλεφωνικές κλήσεις σχετικά με τη φροντίδα των παιδιών ή την ασφάλιση

συναρμολογήστε έπιπλα ή βάψτε το δωμάτιο

αναζητήστε τα καλύτερα πορτ μπεμπέ ή φόρμουλα

πάρτε ένα μάθημα για τη γέννηση ή το θηλασμό με τον σύντροφό σας

συζήτηση στον εργοδότη σας σχετικά με τις επιλογές αδείας σας

ετοιμάστε την τσάντα του νοσοκομείου

11. Λειτουργήστε ως επικοινωνιολόγος (ή ψεύτης) όταν χρειάζεται

Ένα νέο μωρό μπορεί να φέρει το καλύτερο — και το χειρότερο — στους ανθρώπους. Θυμάστε αυτή τη συζήτηση για την ομάδα σας; Είστε εσείς, ο συμπατριώτης σας και το νέο σας μωρό.

Εναπόκειται στην ομάδα σας να αποφασίσει για πράγματα όπως ποιος θα παρευρεθεί στη γέννα, πόσο σύντομα θα καλωσορίσετε τους καλεσμένους και ένα εκατομμύριο άλλες αποφάσεις που θα πάρετε μαζί. Εάν η οικογένεια ή οι φίλοι αμφισβητούν τις επιλογές σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε.

Να θυμάστε ότι είναι υγιές και φυσιολογικό να βάζετε όρια. Αν θέλετε να γιορτάσετε τη γέννηση προσκαλώντας όλους όσους γνωρίζετε στο σπίτι σας τις ημέρες μετά τον ερχομό του μωρού σας, είναι υπέροχο.

Αλλά αν θέλετε να περιορίσετε τους επισκέπτες και να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι ως οικογένεια, είναι εξίσου υπέροχο. Μπορείτε να είστε αυτός που θα ενημερώσει τους άλλους τι θα κάνετε - και τι δεν θα κάνετε - ως οικογένεια.

12. Υποστήριξε τον συμπατριώτη σου

Όχι μόνο σε οικογενειακές καταστάσεις. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι μιλάτε για να κάνετε ερωτήσεις στα ραντεβού ή κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να τους υποστηρίξετε στην απόφασή τους να επιστρέψουν στην εργασία τους — ή στην απόφασή τους να μείνουν στο σπίτι.

Αυτό μπορεί επίσης να σημαίνει ότι αναζητάτε σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης και βοηθάτε να λάβουν τη σωστή επαγγελματική βοήθεια. Είστε μια ισχυρή δύναμη για την υποστήριξη της υγείας τους. Και το να έχεις δύο υγιείς γονείς είναι καλό για το μωρό σου.

13. Μοιραστείτε τις ευθύνες

Μιλήσαμε για αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά φροντίστε να συνεχίσετε να συμμετέχετε όταν έρθει το μωρό. Είναι εύκολο για τους μπαμπάδες να αισθάνονται ότι έχουν απομείνει από τις πρώτες μέρες, ειδικά αν ο άλλος γονέας θηλάζει. Μπορεί να αισθάνεστε ότι ο ρόλος σας δεν είναι τόσο σημαντικός - αλλά είναι.

Τρόποι για να φροντίσετε το νεογέννητό σας:

αλλάξτε πάνες — όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά κατά τα μεσάνυχτα ξυπνήματα

κάντε μπάνιο

να αφιερώσετε χρόνο δέρμα σε δέρμα για να βοηθήσετε στη δημιουργία ενός ασφαλές συνημμένο

διαβάστε στο μωρό σας

επιλέξτε ένα ειδικό τραγούδι για να τραγουδήσετε την ώρα του ύπνου

τροφοδοσία με μπιμπερό (ή εάν το μωρό θηλάζει αποκλειστικά, φροντίστε το πριν και μετά το γεύμα)

πάρτε μαζί σας ποτά και σνακ από τους γονείς σας

να αναλάβετε δουλειές όπως πιάτα και πλυντήριο? μπορείτε να φορέσετε το μωρό σας ενώ κάνετε πολλά πράγματα στο σπίτι!

14. Διατηρήστε την αίσθηση του χιούμορ σας

Η ανατροφή των παιδιών είναι ακατάστατη. Είναι δύσκολο και περίπλοκο και εξαντλητικό. Αλλά είναι επίσης διασκεδαστικό και συναρπαστικό και ικανοποιητικό. Το κλειδί για να ξεπεράσεις τις στιγμές - τόσο τις καλές όσο και τις κακές - είναι να μπορείς να γελάς. Όταν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά και κάθε πάνα σας φαίνεται σαν ένα ξέσπασμα και ρίχνετε κατά λάθος μητρικό γάλα στον καφέ σας, η ικανότητά σας να γελάτε θα σας οδηγήσει στις προκλήσεις.

15. Ύπνος

Ο σύντροφός σας χρειάζεται ύπνο. Χρειάζεσαι ύπνο. Το μωρό σας χρειάζεται ύπνο.

Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για τον ύπνο και μπορεί να χρειαστούν κάποιες δοκιμές και λάθη για να βρείτε τον σωστό τρόπο για την οικογένειά σας. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι όλοι κοιμούνται. Μπορεί να χρειαστεί να δουλέψετε αύριο, αλλά το ίδιο και ο συνγονέας σας.

Κοιμήσου με βάρδιες, πάρτε έναν υπνάκο όποτε μπορείτε, διαιρέστε και κατακτήστε για να αναλάβετε τις δουλειές και τις ευθύνες που πρέπει να ολοκληρώσετε, ώστε το άλλο άτομο να μπορεί να κάνει ένα διάλειμμα. Ό,τι κι αν κάνετε, φροντίστε όλοι στο σπίτι να έχουν την ευκαιρία να κοιμηθούν.

16. Γνωρίστε ότι είστε σημαντικοί για το μωρό σας

Θα υπάρξουν πολλές φάσεις στη ζωή του μικρού σας. Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε αποκομμένοι ή λιγότερο σημαντικοί.

Μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψετε στην εργασία ή να αισθανθείτε σαν τον δευτερεύοντα φροντιστή. Αλλά το να δουλεύεις έξω από το σπίτι για δουλειά δεν σε κάνει κακό πατέρα – φροντίζεις για την οικογένειά σου.

Εμπιστευτείτε μας, σίγουρα θα έχετε στιγμές να λάμψετε, για παράδειγμα, όταν το μικρό σας λέει «μπαμπά» ή κρατάει το δάχτυλό σας την πρώτη φορά. Ή όταν είστε το μόνο άτομο που θέλουν να τους βάλουν μέσα ή να τραγουδήσουν το ιδιαίτερο τραγούδι τους.

Η πατρότητα έχει να κάνει με το να είσαι σε αυτήν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η παρουσία σας στη ζωή τους είναι ένα δώρο που τους κάνετε - και στον εαυτό σας - κάθε μέρα.

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:46

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.