Se préparer à la paternité : 16 façons de se préparer à devenir papa

Que vous soyez encore sous le choc ou que vous attendiez ce moment depuis des années, découvrir que vous allez devenir père est un moment déterminant dans la vie. Il est normal d’éprouver un mélange de sentiments, de la pure joie à la pure terreur, même si c’est quelque chose que vous avez toujours voulu.

En toute honnêteté, il est difficile de se sentir complètement prêt à devenir père. Cependant, nous avons quelques idées pour vous en attendant la naissance de votre tout-petit et également à mettre en œuvre dans les mois à la fois passionnants et fatigants, exaltants et épuisants à venir !

1. Commencez votre recherche

Ce n'est peut-être pas vous qui portez physiquement le bébé, mais cela ne veut pas dire que vous ne faites pas partie de l'expérience de la grossesse et de l'accouchement. Il en va de même pour ceux qui ont recours à une mère porteuse ou qui adoptent : il existe certainement des moyens de se sentir impliqués.

De nombreux livres sont écrits pour les futurs pères, mais vous n'êtes pas obligé de vous limiter à ceux-là. Rejoignez certains groupes en ligne ou inscrivez-vous à une newsletter sur la grossesse.

Si votre partenaire présente des symptômes de grossesse, allant des nausées matinales aux brûlures d'estomac, faites des recherches. Comprendre ce qu’ils ressentent peut vous aider à mieux les soutenir pendant qu’ils portent votre enfant.

Lorsque le moment du travail, de l'accouchement et des soins à donner au nouveau-né arrive, savoir à quoi s'attendre peut rendre l'expérience bien meilleure. Apprenez-en davantage sur les accouchements par voie vaginale et par césarienne, l'allaitement, le changement des couches et bien plus encore.

2. Soyez en bonne santé

Avant l'arrivée de votre bébé, c'est le moment idéal pour vous concentrer sur votre propre santé. Si vous fumez, essayez d'arrêter. Il a été démontré que l'exposition à la fumée pendant la grossesse augmente le risque de malformations cardiaques congénitales chez les nouveau-nés.

Comment sont vos habitudes alimentaires ? Bien manger maintenant vous aidera à alimenter vos longues journées (et nuits !) de nouvelle parentalité. Si votre alimentation pourrait bénéficier de quelques petits changements, envisagez ces échanges sains. Ou ajoutez des aliments riches en fibres et stimulant le système immunitaire à vos repas.

Si cela fait longtemps, planifiez un examen médical annuel avec votre médecin de famille ou votre interniste. Et découvrez si vous êtes à jour sur tous vos vaccins, comme la coqueluche.

3. Parlez de la parentalité avec votre coparent

C'est le moment idéal pour entamer des discussions sur le type de parents que vous envisagez d'être. Êtes-vous toutes les deux d’accord sur l’allaitement ? (Soutien du père est essentiel au succès de l'allaitement !) Voulez-vous que le bébé dorme dans un berceau dans sa propre chambre dès votre retour à la maison ? Est-ce que vous travaillerez tous les deux ? Quels sont vos projets en matière de garde d'enfants ?

N'oubliez pas que ces choses restent théoriques pour vous deux. Une fois le bébé arrivé, vos sentiments peuvent changer. L'allaitement peut s'avérer plus difficile que vous ne l'aviez espéré ou vous souhaiterez peut-être repenser vos sentiments à l'égard des couches lavables.

Il y a aussi des discussions qui ne seront pas encore pertinentes, mais elles sont néanmoins importantes. Discutez de discipline, y compris de choses comme la fessée, devrait avoir lieu avant que votre enfant ne devienne un bambin fougueux. Commencer la discussion ouvre maintenant ces lignes de communication et vous aide à être sur la même page parentale.

4. Commencez à jouer en équipe

En parlant d'être sur la même longueur d'onde, il est maintenant temps de commencer à vous considérer comme une équipe. Vous, votre coparent et votre bébé êtes liés pour la vie, même si votre relation amoureuse avec votre coparent ne se poursuit pas. C’est une bonne idée de commencer à tout voir sous cet angle et d’abandonner le comptage des points comme si vous participiez à une compétition. Si la personne qui porte votre enfant se sent épuisée et souffre de nausées matinales, l’aider, c’est aussi vous aider, vous et votre bébé. Leur donner à manger ce qu'ils sont capables de manger, prendre le relais en matière d'entretien ménager ou veiller à les surveiller tous les jours sont quelques moyens par lesquels vous pouvez soutenir votre objectif commun : prendre soin de votre famille.

5. Décidez du père que vous voulez être

Tout le monde n'a pas d'excellentes relations avec son propre père. Si vous avez la chance d’avoir un père formidable, vous voudrez peut-être être comme lui – et c’est merveilleux.

Si votre propre père laisse beaucoup à désirer, vous pourriez vous sentir nerveux à l'idée de votre propre rôle de père. La bonne nouvelle est que vous décidez de la manière dont vous abordez la parentalité.

Trouvez vos propres modèles de paternité. Vous créez ce rôle à partir de zéro et c'est à vous de décider à quoi vous voulez qu'il ressemble.

6. Trouver d'autres papas

Sur ce point, c'est formidable de trouver d'autres pères pour votre groupe d'amis. Avoir quelqu'un qui connaît les défis de la parentalité vous donne un exutoire et un endroit pour poser des questions, vous exprimer ou vous plaindre de l'expérience de devenir papa.

Il existe des groupes en ligne, des groupes religieux et des groupes que vous pouvez trouver auprès de votre médecin ou de votre hôpital.

7. Allez aux rendez-vous dès que vous le pouvez

Les rendez-vous prénatals sont un excellent moyen de s'enthousiasmer pour la grossesse. Bien sûr, il y a l'expérience de voir votre futur bébé à l'échographie, mais même les autres contrôles de routine peuvent vous aider à vous connecter avec la grossesse et à en savoir plus sur ce à quoi vous attendre.

Vous avez la possibilité de poser vos propres questions, de découvrir ce que vit votre partenaire et d'en apprendre davantage sur le développement de votre bébé.

Bien que les horaires de travail et d'autres défis puissent vous empêcher d'assister à chaque rendez-vous, discutez avec votre coparent de la création d'un horaire qui vous permet d'être présent autant que possible. Cela peut continuer lorsque c'est le bébé qui est programmé pour les examens du nouveau-né.

8. Reconnaissez que votre vie sexuelle peut changer

Devenir parent peut certainement avoir un effet sur votre vie sexuelle. Dès le premier instant où vous apprenez que votre partenaire s'attend à ce que vous ressentiez toute une gamme d'émotions – intensément liées à elles et ayant soif d'intimité sexuelle, nerveuse à l'idée de faire quoi que ce soit qui puisse affecter la grossesse, ou simplement… confuse. C'est un autre endroit où une communication ouverte est essentielle.

Vous entendrez de nombreuses blagues sur la fin de votre vie sexuelle ou sur les changements qui surviennent dans le corps pendant la grossesse. Ces commentaires ne sont d’aucune utilité et ignorent la complexité émotionnelle du sexe et de la parentalité.

La réalité est que les relations sexuelles après la grossesse prendront du temps – et nous ne parlons pas seulement des 6 semaines de récupération suggérées pour la guérison physique après le travail et l'accouchement.

Il est important d'être sensible à tous les changements que vous traversez tous les deux (manque de sommeil, allaitement, impact émotionnel d'avoir un nouveau-né) et de communiquer avec votre partenaire sur ses besoins et les vôtres en matière d'intimité. et le sexe.

Mais les relations sexuelles après un bébé peuvent être encore meilleures. Vous êtes connectés comme vous ne l’avez jamais été et l’expérience partagée de devenir parents peut rapprocher encore plus de nombreux couples.

9. Célébrez les jalons

Souvent, le déroulement de la grossesse et les célébrations comme les baby showers sont axés sur la personne enceinte, mais vous en faites également partie.

Envisagez d'organiser une douche mixte pour pouvoir prendre part à la fête. Allez faire du shopping avec votre partenaire pour choisir des articles pour votre bébé. Tenez un journal sur ce que vous ressentez. Prenez également beaucoup de photos de vous tout au long de la grossesse. Documenter ces changements de vie est tout aussi important pour vous !

10. Prenez votre place dans les préparatifs

Il y a beaucoup à faire pour préparer un nouvel arrivant. Il ne s’agit certainement pas seulement de porter le bébé. Créer un registre, préparer un espace, économiser de l'argent, rechercher des services de garde d'enfants et bien d'autres éléments devront être abordés pour préparer l'arrivée de votre nouveau-né.

Vous constaterez peut-être que vous aimez faire partie de toutes les tâches ou que vous êtes mieux placé pour gérer uniquement certains aspects. Recherchez de nombreuses façons de vous impliquer dans la préparation de votre nouvel arrivant.

Quelques suggestions :

apprenez à installer et à utiliser le siège auto (et portez-vous volontaire pour l'enseigner aux autres)

passez des appels téléphoniques au sujet de la garde d'enfants ou de l'assurance

assembler des meubles ou peindre la pièce

rechercher les meilleurs porte-bébés ou préparations pour nourrissons

suivre un cours sur l'accouchement ou l'allaitement avec votre partenaire

discuter à votre employeur au sujet de vos options de congé

préparez votre valise d'hôpital

11. Agir en tant que communicateur (ou videur) en cas de besoin

Un nouveau bébé peut apporter le meilleur – et le pire – chez les gens. Vous vous souvenez de cette discussion sur votre équipe ? C'est vous, votre coparent et votre nouveau bébé.

C'est à votre équipe de décider de choses comme qui assistera à l'accouchement, dans quel délai vous accueillerez les invités et un million d'autres décisions que vous prendrez ensemble. Si votre famille ou vos amis remettent en question vos choix, il est important que vous en parliez.

N'oubliez pas qu'il est sain et normal de fixer des limites. Si vous souhaitez célébrer la naissance en invitant toutes vos connaissances chez vous dans les jours qui suivent l’arrivée de votre bébé, c’est génial.

Mais si vous souhaitez limiter les visiteurs et passer du temps seul en famille, c'est tout aussi bien. Vous pouvez être celui qui fait savoir aux autres ce que vous ferez – et ne ferez pas – en famille.

12. Défendez votre coparent

Pas seulement dans les situations familiales. Cela peut signifier prendre la parole pour poser des questions lors des rendez-vous ou pendant le travail. Cela pourrait signifier faire tout ce que vous pouvez pour les soutenir dans leur décision de retourner au travail ou dans leur décision de rester à la maison.

Cela peut également impliquer de rechercher des signes de dépression post-partum et de les aider à obtenir l'aide professionnelle appropriée. Vous êtes une force puissante pour soutenir leur santé. Et avoir deux parents en bonne santé est bon pour votre bébé.

13. Partagez les responsabilités

Nous en avons parlé tout au long de la grossesse, mais assurez-vous de continuer à rester impliqué lorsque le bébé arrive. Il est facile pour les pères de se sentir exclus au début, surtout si l’autre parent allaite. Vous avez peut-être l’impression que votre rôle n’est pas aussi important, mais c’est le cas.

Façons de prendre soin de votre nouveau-né :

changez les couches, pas seulement pendant la journée, mais aussi au milieu de la nuit

donnez des bains

passez du temps peau à peau pour aider à établir un pièce jointe sécurisée

lisez à votre bébé

choisissez une chanson spéciale à chanter à l'heure du coucher

nourrir au biberon (ou si bébé est allaité exclusivement au sein, être le roteur ou prendre soin de lui avant et après les repas)

apporter des boissons et des collations à vos coparents

assumer des tâches telles que vaisselle et lessive ; que vous pouvez porter pour bébé pendant que vous faites beaucoup de choses dans la maison !

14. Gardez votre sens de l'humour

Être parent est compliqué. C’est dur, compliqué et épuisant. Mais c’est aussi amusant, excitant et enrichissant. La clé pour traverser les moments – les bons comme les mauvais – est d’être capable de rire. Lorsque vous n’avez pas assez dormi et que chaque couche semble être une éruption cutanée et que vous versez accidentellement du lait maternel dans votre café, votre capacité à rire vous aidera à relever les défis.

15. Dormir

Votre partenaire a besoin de dormir. Tu as besoin de dormir. Votre bébé a besoin de dormir.

Il existe de nombreuses approches pour dormir et il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver la bonne voie pour votre famille. Ce qui est important, c'est que tout le monde dorme. Vous devrez peut-être travailler demain, mais votre coparent aussi.

Dormez par équipes, faites des siestes dès que vous le pouvez, divisez pour régner pour vous occuper des tâches et des responsabilités qui doivent être accomplies afin que l'autre personne puisse faire une pause. Quoi que vous fassiez, assurez-vous que tout le monde dans la maison ait la possibilité de dormir.

16. Sachez que vous êtes important pour votre bébé

Il y aura de nombreuses phases dans la vie de votre tout-petit. Parfois, vous pouvez vous sentir déconnecté ou moins important.

Il peut être difficile de retourner au travail ou de se sentir comme un soignant secondaire. Mais travailler à l’extérieur de la maison ne fait pas de vous un mauvais père : vous subvenez aux besoins de votre famille.

Faites-nous confiance, vous aurez certainement des moments où briller, par exemple lorsque votre tout-petit dit « papa » ou vous tient le doigt pour la première fois. Ou lorsque vous êtes la seule personne à vouloir les border ou chanter leur chanson spéciale.

La paternité, c'est être là sur le long terme. Votre présence dans leur vie est un cadeau que vous leur offrez – ainsi qu’à vous-même – chaque jour.

Publié : 2024-05-28 14:46

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