Prepararsi alla paternità: 16 modi per prepararsi a diventare papà

Che tu stia ancora affrontando lo shock o che tu stia aspettando questo momento da anni, scoprire che diventerai padre è un momento che definisce la tua vita. È normale provare un misto di sentimenti, dalla pura gioia al vero e proprio terrore, anche se è qualcosa che hai sempre desiderato.

In tutta onestà, è difficile sentirsi completamente preparati a diventare padre. Tuttavia, abbiamo alcune idee per te mentre aspetti la nascita del tuo piccolo e anche da mettere in pratica nei mesi emozionanti ma faticosi, esilaranti ma estenuanti che seguiranno!

1. Inizia la tua ricerca

Potresti non essere tu a portare fisicamente in grembo il bambino, ma ciò non significa che non fai parte dell'esperienza della gravidanza e del parto. Lo stesso può valere per coloro che utilizzano una madre surrogata o adottano: ci sono sicuramente modi per sentirsi coinvolti.

Ci sono moltissimi libri scritti per i futuri padri, ma non devi limitarti a quelli. Unisciti ad alcuni gruppi online o iscriviti a una newsletter sulla gravidanza.

Se il tuo partner avverte sintomi di gravidanza, dalla nausea mattutina al bruciore di stomaco, fai qualche ricerca. Capire cosa provano può aiutarti a sostenerli meglio mentre portano tuo figlio.

Quando arriva il momento del travaglio, del parto e della cura di un neonato, sapere cosa aspettarsi può rendere l'intera esperienza un'esperienza molto migliore. Leggi informazioni sui parti vaginali e cesarei, sull'allattamento al seno, sul cambio dei pannolini e altro ancora.

2. Rimani in salute

Prima che arrivi il tuo bambino è un ottimo momento per concentrarti sulla tua salute. Se fumi, prova a smettere. È stato dimostrato che l'esposizione al fumo durante la gravidanza aumenta il rischio di difetti cardiaci congeniti nei neonati.

Come sono le tue abitudini alimentari? Mangiare bene adesso ti aiuterà ad alimentare le tue lunghe giornate (e notti!) di nuova genitorialità. Se la tua dieta può trarre beneficio da alcuni piccoli cambiamenti, considera questi salutari scambi. Oppure aggiungi ai tuoi pasti alcuni alimenti ricchi di fibre e che rinforzano il sistema immunitario.

Se è passato un po' di tempo, programma una visita medica annuale con il tuo medico di famiglia o l'internista. E scopri se sei aggiornato su tutte le tue vaccinazioni, come la pertosse.

3. Parla della genitorialità con il tuo co-genitore

Ora è il momento ideale per iniziare a discutere sul tipo di genitori che intendi essere. Siete entrambi convinti dell'allattamento al seno? (Sostegno del padre è fondamentale per il successo dell'allattamento al seno!) Vuoi che il bambino dorma in una culla nella sua stanza non appena arrivi a casa? Lavorerete entrambi? Quali sono i vostri progetti per l'assistenza all'infanzia?

Ricorda che queste cose sono ancora teoriche per entrambi. Una volta che il bambino arriva, i tuoi sentimenti potrebbero cambiare. L'allattamento al seno potrebbe essere più impegnativo di quanto speravi o potresti voler riconsiderare i tuoi sentimenti riguardo ai pannolini lavabili.

Ci sono anche discussioni che non saranno ancora rilevanti, ma sono comunque importanti. Discutere della disciplina, comprese cose come le sculacciate, dovrebbe avvenire prima che tuo figlio diventi un bambino esuberante. Iniziare la discussione ora apre quelle linee di comunicazione e ti aiuta a raggiungere la stessa pagina genitoriale.

4. Inizia a giocare in squadra

A proposito di essere sulla stessa lunghezza d'onda, ora è il momento di iniziare a pensare a voi stessi come una squadra. Tu, il tuo co-genitore e il tuo bambino siete legati per tutta la vita, anche se la vostra relazione romantica con il vostro co-genitore non continua. È una buona idea iniziare a vedere tutto attraverso quella lente e smettere di tenere il punteggio come se fossi in una competizione. Se la persona che porta tuo figlio si sente esausta e soffre di nausee mattutine, aiutarla aiuterà anche te e il tuo bambino. Dare loro ciò che possono mangiare, rimediare alle faccende domestiche o assicurarti di controllarli ogni giorno sono alcuni dei modi in cui puoi sostenere il tuo scopo comune: prenderti cura della tua famiglia.

5. Decidi quale padre vuoi essere

Non tutti hanno un ottimo rapporto con il proprio padre. Se sei abbastanza fortunato da avere un papà fantastico, potresti voler essere proprio come lui – ed è meraviglioso.

Se tuo padre lasciava molto a desiderare, potresti sentirti nervoso riguardo al tuo ruolo di padre. La bella notizia è che puoi decidere come affrontare la genitorialità.

Trova i tuoi modelli di paternità. Stai creando questo ruolo da zero e spetta a te decidere come vuoi che appaia.

6. Trova altri papà

A questo proposito, è fantastico trovare altri padri per il tuo gruppo di amici. Avere qualcuno che abbia familiarità con le sfide della genitorialità ti dà uno sbocco e un luogo in cui porre domande, sfogarti o commiserare l'esperienza di diventare papà.

Esistono gruppi online, gruppi religiosi e gruppi che puoi trovare tramite il tuo medico o l'ospedale.

7. Vai agli appuntamenti ogni volta che puoi

Gli appuntamenti prenatali sono un ottimo modo per entusiasmarsi per la gravidanza. Naturalmente c'è l'esperienza di vedere il tuo futuro bambino tramite ecografia, ma anche gli altri controlli di routine possono aiutarti a connetterti con la gravidanza e a saperne di più su cosa aspettarti.

Hai l'opportunità di porre le tue domande, scoprire cosa sta vivendo il tuo partner e saperne di più sullo sviluppo del tuo bambino.

Sebbene gli orari di lavoro e altre sfide possano impedirti di partecipare a ogni appuntamento, chiedi al tuo co-genitore di creare un programma che ti permetta di essere presente il più possibile. Questo può continuare quando il bambino è quello previsto per i controlli neonatali.

8. Riconosci che la tua vita sessuale potrebbe cambiare

Diventare genitore può sicuramente avere un effetto sulla tua vita sessuale. Dal primo momento in cui apprendi che il tuo partner si aspetta, potresti provare una serie di emozioni: intensamente connesso a lui e bramoso dell'intimità del sesso, nervoso all'idea di fare qualsiasi cosa che possa influenzare la gravidanza, o semplicemente... confuso. Questo è un altro luogo in cui la comunicazione aperta è fondamentale.

Sentirai molte battute su come è finita la tua vita sessuale o sui cambiamenti che avvengono nel corpo durante la gravidanza. Questi commenti non sono utili e ignorano la complessità emotiva del sesso e della genitorialità.

La realtà è che il sesso dopo la gravidanza richiederà tempo e non stiamo parlando solo delle 6 settimane di recupero suggerite per la guarigione fisica dopo il travaglio e il parto.

È importante essere sensibili a tutti i cambiamenti che state attraversando entrambi (la mancanza di sonno, l'allattamento al seno, l'impatto emotivo di avere un neonato) e comunicare con il tuo partner in merito alle sue esigenze e alle tue quando si tratta di intimità e sesso.

Ma il sesso dopo il bambino può essere ancora migliore. Siete connessi come non lo siete mai stati e l’esperienza condivisa di diventare genitori può avvicinare ancora di più molte coppie.

9. Festeggia i traguardi

Spesso l'andamento della gravidanza e i festeggiamenti come i baby shower sono incentrati sulla persona incinta, ma anche tu ne fai parte.

Considera di organizzare una doccia mista in modo da poter prendere parte al divertimento. Fai shopping con il tuo partner per scegliere gli articoli per il tuo bambino. Tieni un diario su come ti senti. Scatta molte foto di te anche durante la gravidanza. Documentare questi cambiamenti di vita è altrettanto importante per te!

10. Scegli il tuo posto nei preparativi

C'è molto da fare per prepararsi a un nuovo arrivo. Sicuramente non si tratta solo di portare il bambino. La creazione di un registro, la preparazione di uno spazio, il risparmio di denaro, la ricerca sull'assistenza all'infanzia e molti altri aspetti dovranno essere affrontati per prepararsi al tuo neonato.

Potresti scoprire che ti piace partecipare a tutte le attività o che sei più adatto a gestire solo determinati aspetti. Cerca molti modi per essere coinvolto nei preparativi per il tuo nuovo arrivo.

Alcuni suggerimenti:

impara come installare e utilizzare il seggiolino per auto (e offriti volontario per insegnare agli altri)

fai telefonate per informazioni sull'assistenza all'infanzia o sull'assicurazione

assembla mobili o dipingi la stanza

cerca i migliori marsupi o latte artificiale

frequenta un corso sulla nascita o l'allattamento al seno con il tuo partner

parla al tuo datore di lavoro riguardo alle opzioni di congedo

prepara la borsa per l'ospedale

11. Agisci come comunicatore (o buttafuori) quando necessario

Un neonato può far emergere il meglio (e il peggio) delle persone. Ricordi quel discorso sulla tua squadra? Sei tu, il tuo co-genitore e il tuo nuovo bambino.

Spetta al tuo team decidere cose come chi parteciperà al parto, quanto presto accogliere gli ospiti e un milione di altre decisioni che prenderete insieme. Se la famiglia o gli amici mettono in dubbio le tue scelte, è importante che tu parli apertamente.

Ricorda che è sano e normale stabilire dei limiti. Se vuoi festeggiare la nascita invitando tutti quelli che conosci a casa tua nei giorni successivi all’arrivo del tuo bambino, è fantastico.

Ma se vuoi limitare le visite e trascorrere un po' di tempo da solo in famiglia, è altrettanto fantastico. Puoi essere tu a far sapere agli altri cosa farai - e cosa non farai - come famiglia.

12. Difendi il tuo co-genitore

Non solo in situazioni familiari. Ciò può significare parlare apertamente per porre domande agli appuntamenti o durante il travaglio. Ciò potrebbe significare fare il possibile per sostenerli nella decisione di tornare al lavoro o nella decisione di rimanere a casa.

Ciò può anche significare cercare segni di depressione postpartum e aiutarli a ottenere il giusto aiuto professionale. Sei una forza potente nel sostenere la loro salute. E avere due genitori sani fa bene al tuo bambino.

13. Condividi le responsabilità

Ne abbiamo parlato durante la gravidanza, ma assicurati di continuare a rimanere coinvolta anche quando arriva il bambino. È facile che i padri si sentano esclusi nei primi giorni, soprattutto se l’altro genitore allatta al seno. Potresti pensare che il tuo ruolo non sia così importante, ma lo è.

Modi per prenderti cura del tuo neonato:

cambiare i pannolini, non solo durante il giorno, ma anche durante i risvegli notturni

fare il bagno

trascorri del tempo faccia a faccia per contribuire a stabilire un attaccamento sicuro

leggi al tuo bambino

scegli una canzone speciale da cantare prima di andare a dormire

biberon (o se il bambino è allattato esclusivamente al seno, fai il ruttino o prenditi cura di lui prima e dopo i pasti)

porta bevande e snack al tuo co-genitore

svolgi faccende come stoviglie e biancheria; puoi indossarlo mentre fai tante cose in casa!

14. Mantieni il senso dell'umorismo

Essere genitori è complicato. È difficile, complicato ed estenuante. Ma è anche divertente, emozionante e gratificante. La chiave per superare i momenti, sia quelli buoni che quelli cattivi, è riuscire a ridere. Quando non hai dormito abbastanza e ogni pannolino sembra scoppiare e per sbaglio versi il latte materno nel caffè, la tua capacità di ridere ti aiuterà ad affrontare le sfide.

15. Dormi

Il tuo partner ha bisogno di dormire. Tu hai bisogno di dormire. Il tuo bambino ha bisogno di dormire.

Esistono molti approcci al sonno e potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per trovare il modo giusto per la tua famiglia. L’importante è che tutti dormano. Potresti dover lavorare domani, ma lo stesso vale per il tuo co-genitore.

Dormi a turni, fai dei sonnellini ogni volta che puoi, dividi et impera per occuparti dei compiti e delle responsabilità che devono essere svolti in modo che l'altra persona possa prendersi una pausa. Qualunque cosa tu faccia, assicurati che tutti in casa abbiano la possibilità di dormire.

16. Sappi che sei importante per il tuo bambino

Ci saranno molte fasi della vita del tuo bambino. A volte potresti sentirti disconnesso o meno importante.

Può essere difficile tornare al lavoro o sentirsi il caregiver secondario. Ma lavorare fuori casa per lavoro non ti rende un cattivo padre: stai provvedendo alla tua famiglia.

Fidati di noi, avrai sicuramente dei momenti in cui brillare, ad esempio quando il tuo piccolo dirà "papà" o ti terrà il dito per la prima volta. O quando sei l'unica persona che vogliono rimboccargli le coperte o cantare la loro canzone speciale.

La paternità significa esserci per un lungo periodo. La tua presenza nella loro vita è un dono che fai a loro - e a te stesso - ogni giorno.

Pubblicato : 2024-05-28 14:46

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