Przygotowanie do ojcostwa: 16 sposobów, jak przygotować się do zostania tatą

Bez względu na to, czy nadal zmagasz się z szokiem, czy czekasz na tę chwilę od lat, wiadomość, że zostaniesz ojcem, jest momentem, który definiuje Twoje życie. To normalne, że masz mieszankę uczuć, od czystej radości po wręcz przerażenie – nawet jeśli zawsze tego chciałeś.

Szczerze mówiąc, trudno jest kiedykolwiek czuć się w pełni przygotowanym na zostanie ojcem. Mamy jednak dla Ciebie kilka pomysłów na czas oczekiwania na narodziny Twojego maleństwa, a także do wykorzystania w nadchodzących ekscytujących, ale męczących, ekscytujących, ale i wyczerpujących miesiącach!

1. Rozpocznij badania

Być może to nie Ty fizycznie nosisz dziecko, ale to nie znaczy, że nie uczestniczysz w procesie ciąży i porodu. To samo może dotyczyć osób korzystających z surogatki lub adopcyjnych – z pewnością istnieją sposoby, aby poczuć się zaangażowanymi.

Napisano wiele książek dla przyszłych ojców, ale nie musisz ograniczać się do nich. Dołącz do grup internetowych lub zapisz się do newslettera dotyczącego ciąży.

Jeśli u Twojego partnera występują objawy ciąży, od porannych mdłości po zgagę, przeprowadź badania. Zrozumienie, co czują, może pomóc Ci lepiej wspierać je podczas noszenia dziecka.

Kiedy nadchodzi czas porodu, porodu i opieki nad noworodkiem, wiedza o tym, czego się spodziewać, może sprawić, że cała sprawa będzie znacznie lepsza. Przeczytaj o porodach drogą pochwową i cesarskim, karmieniu piersią, zmianie pieluchy i nie tylko.

2. Dbaj o zdrowie

Przed przyjściem na świat dziecka to świetny czas, aby skupić się na własnym zdrowiu. Jeśli palisz, spróbuj rzucić. Wykazano, że narażenie na dym w czasie ciąży zwiększa ryzyko wrodzonych wad serca u noworodków.

Jakie są Twoje nawyki żywieniowe? Zdrowe odżywianie pomoże Ci zasilić Twoje długie dni (i noce!) nowego rodzicielstwa. Jeśli Twoja dieta mogłaby zyskać na niewielkich zmianach, rozważ te zdrowe zamiany. Możesz też dodać do swoich posiłków produkty bogate w błonnik i wzmacniające odporność.

Jeśli minęło już trochę czasu, zaplanuj coroczne badanie lekarskie u swojego lekarza rodzinnego lub internisty. I dowiedz się, czy masz aktualne wszystkie szczepienia, np. na krztusiec.

3. Porozmawiaj o rodzicielstwie ze swoim współpracownikiem

Teraz jest świetny czas, aby rozpocząć dyskusję na temat tego, jakimi rodzicami planujesz być. Czy oboje jesteście zaangażowani w karmienie piersią? (Wsparcie ze strony ojca ma kluczowe znaczenie dla powodzenia karmienia piersią!) Czy chcesz, aby dziecko spało w łóżeczku, w swoim pokoju, gdy tylko wrócisz do domu? Czy oboje będziecie pracować? Jakie masz plany związane z opieką nad dziećmi?

Pamiętaj, że te rzeczy są nadal teoretyczne dla Was obojga. Kiedy dziecko przyjdzie na świat, Twoje uczucia mogą się zmienić. Karmienie piersią może być większym wyzwaniem, niż się spodziewałaś, lub może warto ponownie przemyśleć swoje odczucia na temat pieluszek materiałowych.

Toczą się też dyskusje, które nie będą jeszcze istotne, ale mimo to są ważne. Dyskusja na temat dyscypliny, w tym na przykład klapsów, powinna mieć miejsce, zanim Twoje dziecko stanie się zadziornym maluchem. Rozpoczęcie dyskusji otwiera teraz te kanały komunikacji i pomaga ci znaleźć się na tej samej stronie dotyczącej rodzicielstwa.

4. Zacznij grać jako zespół

A propos bycia na tej samej stronie, teraz nadszedł czas, aby zacząć myśleć o sobie jako o zespole. Ty, Twój współrodzic i Twoje dziecko jesteście związani na całe życie, nawet jeśli Twój romantyczny związek ze współrodzicem nie będzie kontynuowany. Dobrym pomysłem jest zacząć patrzeć na wszystko przez ten obiektyw i porzucić zapisywanie wyników, tak jakbyś brał udział w zawodach. Jeśli osoba nosząca Twoje dziecko czuje się wyczerpana i zmaga się z porannymi mdłościami, pomaganie jej pomoże także Tobie i Twojemu dziecku. Karmienie ich tym, co są w stanie zjeść, odrabianie zaległości w obowiązkach domowych lub codzienne sprawdzanie, co się z nimi dzieje, to tylko niektóre ze sposobów wspierania wspólnego celu – opieki nad rodziną.

5. Zdecyduj, jakim ojcem chcesz być

Nie każdy ma świetne relacje z własnym ojcem. Jeśli masz szczęście i masz własnego wspaniałego tatę, możesz chcieć być taki jak on – i to jest cudowne.

Jeśli Twój własny tata pozostawił wiele do życzenia, możesz czuć się zdenerwowany swoją rolą jako ojca. Wspaniała wiadomość jest taka, że to Ty decydujesz, w jaki sposób podchodzisz do rodzicielstwa.

Znajdź własne wzorce ojcostwa. Tworzysz tę rolę od zera i od Ciebie zależy, jak ma ona wyglądać.

6. Znajdź innych ojców

W związku z tym wspaniale jest znaleźć innych ojców dla swojej grupy przyjaciół. Posiadanie kogoś zaznajomionego z wyzwaniami rodzicielstwa daje ci ujście i miejsce, w którym możesz zadawać pytania, dać upust emocjom lub wyrazić współczucie z powodu bycia tatą.

Istnieją grupy internetowe, grupy kościelne i grupy, które możesz znaleźć u swojego lekarza lub w szpitalu.

7. Przychodź na spotkania, kiedy tylko możesz

Wizyty prenatalne to świetny sposób na podekscytowanie się ciążą. Oczywiście wiąże się to z oglądaniem przyszłego dziecka na USG, ale nawet inne rutynowe badania mogą pomóc Ci nawiązać kontakt z ciążą i dowiedzieć się więcej o tym, czego się spodziewać.

Masz możliwość zadania własnych pytań, dowiedzenia się, czego doświadcza Twój partner i dowiedzenia się więcej o rozwoju Twojego dziecka.

Chociaż harmonogram pracy i inne wyzwania mogą uniemożliwiać Ci przychodzenie na każde spotkanie, porozmawiaj ze swoim współpracownikiem o stworzeniu harmonogramu, który pozwoli Ci być na nim jak najczęściej. Może to trwać nadal, gdy dziecko ma być zaplanowane na badania kontrolne.

8. Potwierdź, że Twoje życie seksualne może się zmienić

Zostanie rodzicem z pewnością może mieć wpływ na Twoje życie seksualne. Od pierwszej chwili, gdy dowiadujesz się, że Twój partner oczekuje, że możesz odczuwać całą gamę emocji — będziesz z nim intensywnie związany i będziesz pragnął intymności podczas seksu, będziesz zdenerwowany zrobieniem czegokolwiek, co może mieć wpływ na ciążę lub po prostu… zdezorientowany. To kolejne miejsce, w którym kluczowa jest otwarta komunikacja.

Usłyszysz wiele dowcipów o tym, jak kończy się Twoje życie seksualne lub jakie zmiany zachodzą w organizmie podczas ciąży. Te komentarze nie są pomocne i ignorują emocjonalną złożoność seksu i rodzicielstwa.

Rzeczywistość jest taka, że seks po ciąży zajmie trochę czasu – i nie mówimy tylko o 6-tygodniowym okresie rekonwalescencji, który zaleca się w celu fizycznego uzdrowienia po porodzie.

Ważne jest, aby być wyczulonym na wszystkie zmiany, przez które przechodzicie oboje – brak snu, karmienie piersią, emocjonalne skutki urodzenia dziecka – i komunikować się z partnerem na temat jego i swoich potrzeb w zakresie intymności i seks.

Ale seks po porodzie może być jeszcze lepszy. Macie ze sobą kontakt w sposób, w jaki nigdy wcześniej nie byliście, a wspólne doświadczenie bycia rodzicami może jeszcze bardziej zbliżyć wiele par.

9. Świętuj kamienie milowe

Często przebieg ciąży i uroczystości takie jak baby shower skupiają się na osobie w ciąży, ale Ty też jesteś tego częścią.

Rozważ zorganizowanie wspólnego prysznica, dzięki któremu będziesz częścią zabawy. Idź na zakupy ze swoim partnerem, aby wybrać produkty dla swojego dziecka. Prowadź dziennik i opisz, jak się czujesz. Rób też dużo zdjęć podczas ciąży. Dokumentowanie tych zmian w życiu jest dla Ciebie równie ważne!

10. Zaangażuj się w przygotowania

Jest wiele do zrobienia, aby przygotować się na nowe przybycie. Na pewno nie chodzi tylko o noszenie dziecka. Tworzenie rejestru, przygotowanie przestrzeni, oszczędzanie pieniędzy, szukanie informacji o opiece nad dzieckiem i wiele innych rzeczy będzie wymagało rozwiązania, aby przygotować się na przyjęcie noworodka.

Może się okazać, że lubisz brać udział we wszystkich zadaniach lub że lepiej nadajesz się do zajmowania się tylko niektórymi aspektami. Poszukaj wielu sposobów na zaangażowanie się w przygotowania na nowe przybycie.

Kilka sugestii:

naucz się instalować i używać fotelika samochodowego (i zgłoś się do nauczania innych)

wykonuj telefony w sprawie opieki nad dzieckiem lub ubezpieczenia

złóż meble lub pomaluj pokój

poszukaj najlepszych nosidełek lub mleka modyfikowanego

weź udział w zajęciach na temat porodu lub karmienia piersią ze swoim partnerem

porozmawiaj powiedz swojemu pracodawcy o możliwościach urlopu

spakuj torbę do szpitala

11. W razie potrzeby pełnij rolę komunikatora (lub bramkarza).

Nowe dziecko może wywołać w ludziach to, co najlepsze — i najgorsze. Pamiętasz tę rozmowę o twoim zespole? To Ty, Twój współrodzic i Twoje nowe dziecko.

To od Twojego zespołu zależy m.in. to, kto będzie obecny przy porodzie, jak szybko powitasz gości, i milion innych decyzji, które podejmiecie wspólnie. Jeśli rodzina lub przyjaciele kwestionują Twoje wybory, ważne jest, abyś zabrał głos.

Pamiętaj, że wyznaczanie granic jest zdrowe i normalne. Jeśli chcesz uczcić narodziny dziecka, zapraszając wszystkich znajomych do swojego domu kilka dni po przybyciu dziecka na świat, to świetnie.

Ale jeśli chcesz ograniczyć liczbę odwiedzających i spędzić trochę czasu samotnie z rodziną, jest to równie świetne rozwiązanie. Możesz być tym, który poinformuje innych, co będziesz robić – a czego nie – jako rodzina.

12. Wspieraj swojego współrodzica

Nie tylko w sytuacjach rodzinnych. Może to oznaczać zadawanie pytań podczas spotkań lub podczas porodu. Może to oznaczać zrobienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby wesprzeć ich w decyzji o powrocie do pracy lub decyzji o pozostaniu w domu.

Może to również oznaczać poszukiwanie oznak depresji poporodowej i pomoc w uzyskaniu właściwej profesjonalnej pomocy. Jesteś potężną siłą wspierającą ich zdrowie. A posiadanie dwójki zdrowych rodziców jest dobre dla Twojego dziecka.

13. Podziel się obowiązkami

Rozmawialiśmy o tym podczas ciąży, ale pamiętaj, aby nadal angażować się w tę sprawę, gdy dziecko przyjdzie na świat. Ojcowie na początku łatwo mogą poczuć się opuszczeni, zwłaszcza jeśli drugi rodzic karmi piersią. Możesz mieć wrażenie, że Twoja rola nie jest tak ważna – ale tak jest.

Sposoby opieki nad noworodkiem:

zmieniaj pieluchy — nie tylko w ciągu dnia, ale także w środku nocy

kąp się

spędzaj czas bezpośrednio, aby pomóc w ustaleniu bezpieczne przywiązanie

czytaj dziecku

wybierz specjalną piosenkę, którą będziesz śpiewać przed snem

karmienie butelką (lub jeśli dziecko jest karmione wyłącznie piersią, odbij je lub opiekuj się nim przed i po posiłku)

przynieś swojemu współrodzicowi napoje i przekąski

zajmij się obowiązkami takimi jak naczynia i pranie; możesz nosić dziecko, gdy robisz wiele rzeczy w domu!

14. Zachowaj poczucie humoru

Rodzicielstwo to nie lada wyzwanie. To trudne, skomplikowane i wyczerpujące. Ale jest to także zabawne, ekscytujące i satysfakcjonujące. Kluczem do przetrwania chwil – zarówno tych dobrych, jak i złych – jest umiejętność śmiechu. Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo i każda pielucha wydaje Ci się niewyspana, a przez przypadek wlewasz mleko z piersi do kawy, umiejętność śmiechu pomoże Ci stawić czoła wyzwaniom.

15. Śpij

Twój partner potrzebuje snu. Potrzebujesz snu. Twoje dziecko potrzebuje snu.

Istnieje wiele podejść do snu i znalezienie najlepszego sposobu dla całej rodziny może wymagać prób i błędów. Ważne, że wszyscy śpią. Być może będziesz musiał jutro pracować, ale Twój współrodzic także.

Śpij na zmianę, rób drzemki, kiedy tylko możesz, dziel i rządź, aby zająć się obowiązkami i obowiązkami, które należy wykonać, aby druga osoba mogła odpocząć. Cokolwiek robisz, upewnij się, że wszyscy w domu mają szansę na sen.

16. Wiedz, że jesteś ważny dla swojego dziecka

W życiu Twojego malucha będzie wiele faz. Czasami możesz czuć się odłączony lub mniej ważny.

Powrót do pracy lub poczucie roli dodatkowego opiekuna może być trudne. Ale praca poza domem nie czyni cię złym ojcem – utrzymujesz rodzinę.

Zaufaj nam, na pewno będziesz miał chwile, w których możesz zabłysnąć, na przykład gdy Twój maluch powie „tatuś” lub po raz pierwszy trzyma Cię za palec. Lub gdy jesteś jedyną osobą, którą chcą przytulić lub zaśpiewać specjalną piosenkę.

Ojcostwo polega na byciu nim na dłuższą metę. Twoja obecność w ich życiu jest darem, który dajesz im – i sobie – każdego dnia.

Wysłano : 2024-05-28 14:46

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.