어린이의 스포츠 부상 예방 및 치료: 가이드

Drugs.com에서 의학적으로 검토함

Robin Foster HealthDay Reporter 작성

2024년 10월 20일 일요일 -- 청소년 스포츠는 정신적, 육체적으로 모든 종류의 건강상의 이점을 제공하지만 어린 운동선수는 여전히 부상을 입을 수 있습니다.

매년 350만 명 이상의 미국 어린이가 스포츠 관련 부상으로 치료를 받습니다. 가장 흔한 부상에는 발목 염좌, 뼈 부러짐, 뇌진탕, 인대가 찢어지거나 늘어나거나 치아가 부러지거나 흔들리는 등이 포함된다고 Dr. Tiana Woolridge, 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스(UCLA) 가정의학과의 스포츠 의학 동료 의사이자 미국 소아과 학회(AAP) 스포츠 의학 및 피트니스 협의회 회원입니다.

그렇다면 어린이와 청소년에게 스포츠 부상은 어떻게 발생하나요?

어린이가 어리고 강하더라도 그들의 신체는 성인과 마찬가지로 마모되고 손상될 수 있습니다. 실제로 젊은 사람들은 몸이 아직 성장하고 있기 때문에 스포츠 부상을 당할 가능성이 훨씬 더 높다고 Woolridge는 AAP 보도 자료에서 지적했습니다.

예를 들어, 매주 몇 시간 동안 훈련하는 젊은 야구 선수는 동일한 팔 동작을 수백 번 수행하여 근육, 힘줄 또는 신경에 손상을 줄 수 있습니다.

아이들이 보호 장비를 올바른 방법으로 사용하지 않거나 아예 사용하지 않을 때 다른 부상이 발생합니다.

예를 들어 헬멧을 제대로 착용하지 않거나 방치하면 뇌 손상이 발생할 수 있습니다. 마우스 가드가 제 위치에 있지 않으면 영구 치아가 부서지거나 갈라지거나 빠질 수 있습니다. Woolridge는 특정 스포츠에서 보호 안경을 착용하지 않으면 눈 부상이 흔할 수 있다고 말했습니다.

그래서 안전 조치에도 불구하고 자녀가 여전히 부상을 입는다고 가정해 보겠습니다. 예상치 못한 스포츠 부상에 어떻게 대비할 수 있나요? Woolridge는 다음과 같은 몇 가지 팁을 제공합니다.

응급 치료를 받아야 하는 경우

젊은 운동선수가 다음과 같은 경우 가장 가까운 응급실로 가세요:

호흡곤란

강한 타격이나 추락 후 의식을 잃거나 혼란스럽거나 허약함

출혈이 심하거나 기침을 할 때

뼈, 치아 또는 관절이 부러진 징후가 있는 경우

양쪽 다리에 체중을 실을 수 없거나 통증 없이 걸을 수 없음

몸 어디에서나 저림, 따끔거림, 허약함 또는 차가운 느낌

심장이 느려지지 않는 빠른 심장박동 경험

자녀의 보험 카드 사본을 갖고 있으면 긴급 상황 발생 시 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 자녀가 평가를 받은 후 후속 관리에 대한 모든 지침을 주의 깊게 들으십시오. 지속적인 치료를 위해 자녀의 주치의에게 알리십시오.

가정에서 부기 및 통증을 치료하는 방법.

많은 스포츠 부상은 휴식, 얼음찜질, 압박 및 들어올림으로 치료할 수 있습니다(RICE, 줄여서). 하루에 여러 번 15~20분 동안 부상 부위에 얼음주머니를 대고 압박 붕대를 감는다. 부상당한 다리, 발, 팔, 손을 베개로 아이의 심장 위로 올려 부기를 가라앉히십시오.

정서적 지원을 제공합니다.

스포츠 부상도 정신에 영향을 미치므로 자녀가 어려운 감정에 대처하도록 어떻게 도울 수 있는지 생각해 보세요. 젊은 운동선수들은 경기를 할 수 없을 때 종종 좌절감, 슬픔, 불안감을 느낍니다. 그들은 자신의 인생이 망가졌다고 생각할 수도 있습니다. 대학 진학을 기대하는 고등학교 운동선수는 특히 이러한 생각을 할 위험이 있습니다.

무슨 일이 일어났는지 공개적으로 이야기함으로써 자녀를 도울 수 있습니다. 자신(또는 다른 사람)이 부상을 예방할 수 있었다고 암시하지 마십시오. 죄책감, 분노 또는 무력감을 유발할 수 있기 때문입니다. 대신, 회복 과정의 모든 단계에 귀하가 함께할 것이라고 알려주세요.

모든 연령대의 운동선수는 불안이나 우울증. 자녀의 정신 건강이 악화되고 있다는 징후가 보이면 담당 의사와 상담하십시오. 시각화, 마음챙김, 호흡 훈련 등의 실천이 도움이 될 수 있으며 적절한 경우 약물 치료 및 대화 요법과 병행할 수 있다고 Woolridge는 말했습니다.

의료 전문가와 협력하세요.

자녀의 의료진과 함께 , 귀하의 자녀를 지원할 수 있는 다른 전문가가 있을 수도 있습니다. 중학교와 고등학교에는 안전한 가정 기반 운동을 제안할 수 있는 운동 트레이너가 있는 경우가 많습니다. 의사, 코치, 물리치료사 및 기타 전문가와의 협력은 자녀의 회복을 가속화할 것입니다.

스포츠 건강에 대해 함께 연구하세요.

아이들은 몸이 좋아지는 동안 스포츠 의학에 대해 더 많이 배우는 것을 좋아할 수 있습니다. 워밍업, 스트레칭, 건강한 식단 섭취, 수분 섭취, 충분한 휴식의 가치를 강조하는 동영상과 가이드를 찾아보세요.

자녀가 연결 상태를 유지하도록 도와주세요.

부모님을 격려하세요. 아이가 회복되는 동안 친구나 팀원들과 연락을 유지하도록 하세요. 어쩌면 그들은 관중으로서 게임, 모임, 공연에 참석하거나 친구들 몇 명을 초대하여 함께 어울리고 싶어할 수도 있습니다. 또래들과 함께하는 시간은 특히 학교에 바로 갈 수 없는 경우 고립감을 덜 느끼는 데 도움이 됩니다.

장기적인 게임에 집중하세요.

아이가 다시 경기장에 나가고 싶어할 수도 있지만, 너무 서두르면 새로운 부상이 발생할 수 있다는 점을 명심하세요. 회복에는 인내, 일관성, 헌신이 필요하다는 점을 자녀에게 상기시켜 주십시오. 이 모든 것은 자녀가 훌륭한 운동선수가 되는 데 도움이 되는 자질과 동일합니다.

출처

미국 소아과 학회, 보도 자료, 2024년

면책조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

출처: HealthDay

게시됨 : 2024-10-21 00:00

더 읽어보세요

면책조항

Drugslib.com에서 제공하는 정보의 정확성을 보장하기 위해 모든 노력을 기울였습니다. -날짜, 완전하지만 해당 효과에 대한 보장은 없습니다. 여기에 포함된 약물 정보는 시간에 민감할 수 있습니다. Drugslib.com 정보는 미국의 의료 종사자와 소비자가 사용하도록 편집되었으므로 달리 구체적으로 명시하지 않는 한 Drugslib.com은 미국 이외의 지역에서 사용하는 것이 적절하다고 보증하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 약물을 보증하거나 환자를 진단하거나 치료법을 권장하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 면허를 소지한 의료 종사자가 환자를 돌보는 데 도움을 주고/하거나 이 서비스를 건강 관리에 대한 전문 지식, 기술, 지식 및 판단을 대체하는 것이 아니라 보완으로 보는 소비자에게 제공하기 위해 설계된 정보 리소스입니다. 실무자.

특정 약물 또는 약물 조합에 대한 경고가 없다고 해서 해당 약물 또는 약물 조합이 해당 환자에게 안전하고 효과적이거나 적절하다는 의미로 해석되어서는 안 됩니다. Drugslib.com은 Drugslib.com이 제공하는 정보의 도움으로 관리되는 의료의 모든 측면에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 가능한 모든 용도, 지시 사항, 주의 사항, 경고, 약물 상호 작용, 알레르기 반응 또는 부작용을 다루기 위한 것이 아닙니다. 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사, 간호사 또는 약사에게 문의하세요.