'¡Pon a los niños en cuarentena!' y otros trucos útiles para mantener a todos en...

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    Hay pocos sentimientos en el mundo de la crianza de los hijos que se comparen con el pavor que sientes cuando recibes a tus hijos en casa después de la escuela y te das cuenta de que uno de ellos tiene tos nueva y secreción nasal.

    Quizás estés pensando: “¡Oh, no! Sally está enferma, y ​​luego será el pequeño Bobby... ¡y luego mamá y papá serán los siguientes!”

    ¡No te preocupes! Como #jefedesalud de la casa, tienes esto.

    Entre el resfriado, la gripe y el virus estomacal, hay muchas enfermedades que se transmiten en las estaciones más frías. Pero hay muchas cosas que puedes hacer para tratar de mantener sano al resto de la familia (incluido tú mismo) cuando aparece una enfermedad.

    ¿Deberían los gérmenes hacerte retorcerte?

    Odio ser portador de malas noticias, pero los gérmenes están por todas partes. Y muchos gérmenes del resfriado y la gripe pueden permanecer vivos en las superficies durante varias horas.

    Asqueroso, ¿verdad?

    Estas son las buenas noticias: muchos de ellos nunca te enfermarán. Pero cuando alguien de tu familia los trae a casa, debes tener más cuidado. La forma más común de transmitir enfermedades es a través del contacto personal. Esto significa que cada vez que comparte utensilios para comer o beber, se da la mano o inhala gérmenes después de toser o estornudar, se está poniendo en riesgo.

    7 maneras de mantenerse sanitario, fuerte y seguro

    1. Híncale el diente a la tos vampírica

    Los niños entran en contacto con toneladas de gérmenes en la escuela y en la guardería y, a menudo, son los primeros en sentir náuseas en casa. Enséñeles a taparse la boca al toser o estornudar. Eso ayudará a evitar que los gérmenes entren en contacto con otros miembros de la familia y con diferentes superficies dentro de su casa.

    Y mientras lo hace, recuérdeles también a los adultos esta regla de etiqueta al toser y estornudar. Si bien las personas pueden verse tentadas a toser en sus manos, esto puede propagar la enfermedad más rápidamente. Toser y estornudar en la curva del codo, también conocida como “tos de vampiro”, ayuda a disminuir el riesgo. Por supuesto, no se necesitan colmillos.

    2. ¡Pon en cuarentena a esos niños!

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    Parece una locura, lo sé, pero crear un “espacio para enfermos” en la casa puede ayudar a mantener los gérmenes contenidos en un área de tu hogar. Ya sea la habitación de invitados, la sala familiar o la habitación de un niño, hazla acogedora y deja que quien esté enfermo duerma allí. Si otra persona muestra signos de infección, también puede quedarse ahí. Entregue a cada persona su propio vaso, toallita y toalla. No es una prisión y, por supuesto, pueden entrar y salir cuando sea necesario. Es simplemente un refugio seguro para que tu pequeño inválido se agache, estornude tanto como necesite y contenga esos desagradables gérmenes de sus hermanos (lo cual es especialmente útil si tienes un bebé pequeño en casa).

    Otros artículos que quizás quieras mantener en la habitación del enfermo incluyen:

  • bote de basura separado
  • pañuelos
  • desinfectante de manos
  • hielo y agua/líquidos transparentes
  • termómetro
  • humidificador
  • mascarillas

    • Si tienes la opción , también es buena idea que la persona enferma utilice un baño de tu casa mientras el resto de la familia utiliza otro.

    3. Recuerda consumir esas vitaminas diarias

    Si antes no tomabas tus vitaminas diarias, ahora es definitivamente el momento de redoblar el esfuerzo de fortalecer tu sistema inmunológico.

    Incluso si ya toma un multivitamínico, es posible que desee prestar especial atención a las vitaminas C, B-6 y E. Afortunadamente, la mayoría de las personas obtienen suficientes vitaminas a través de una dieta saludable.

    La vitamina C es el mayor refuerzo del sistema inmunológico de todos y el cuerpo no la almacena. De hecho, si no obtienes lo suficiente, puedes ser más propenso a enfermarte. Se encuentra en los cítricos, la col rizada y los pimientos morrones, entre otros alimentos.

    La vitamina B-6 afecta ciertas reacciones en el sistema inmunológico. Se puede encontrar en las verduras verdes y en los garbanzos.

    La vitamina E ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Se encuentra en nueces, semillas y espinacas.

    Incluso si los alimentos contienen muchas vitaminas, los médicos ocasionalmente recomiendan complementarlas. Si tiene preguntas sobre la toma de vitaminas y suplementos, llame a su médico.

    4. Mantén tu cuerpo fuerte con brócoli y plátanos

    Ya lo has oído antes: los alimentos que consumes pueden tener el poder de mejorar tu inmunidad, así que intenta comer una variedad de frutas, verduras y otros alimentos integrales. ¡Tenemos muchas recetas a la mano que son deliciosas y buenas para tu sistema inmunológico!

    5. Toma esos probióticos

    Es posible que hayas oído que tomar probióticos es bueno para la salud intestinal, pero también pueden estimular tu sistema inmunológico. Considere la posibilidad de tomar probióticos a diario, pero lea atentamente las etiquetas para asegurarse de que está tomando los correctos.

    Estas seis cepas probióticas se han relacionado con una inmunidad mejorada:

  • Lactobacillus rhamnosus GG
  • Lactobacillus casei Shirota
  • Bifidobacterium animalis Bb-12
  • Lactobacillus johnsonii La1
  • Bifidobacterium lactis DR10
  • Saccharomyces cerevisiae boulardii

    • 6. Duplica tu rutina de lavado de manos

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    No quiero seguir insistiendo en esta asquerosa conclusión, pero puedes contraer gérmenes de prácticamente todo lo que tocas durante el día. Lavarse las manos frecuente y correctamente es una de las mejores formas de mantenerse saludable. Estos cinco pasos lo explican muy fácilmente:

  • Mójate las manos con agua fría o caliente.
  • Añade el jabón y haz espuma bien.
  • Lava el jabón alrededor durante al menos 20 segundos. Y no olvides el dorso de las manos y entre los dedos. (Quizás descubras que cantar “Feliz cumpleaños” o algunos versus del clásico “Splish Splash I was Taking a bath” de Bobby Darin te ayude a pasar el tiempo).
  • Enjuágate bien las manos y sécalas con un paño limpio o toalla desechable. Un secador de aire también funciona.
  • Si puedes, cierra el grifo con el codo o con una toalla para evitar una nueva contaminación.

    • Tampoco necesita preocuparse por el uso de jabones que se comercializan como "antibacterianos". El jabón común funciona igual de bien. Es más importante que laves el tiempo suficiente y que todas las superficies estén limpias.

    Si no tienes cerca un grifo, desinfectante de manos es otra buena opción. Solo asegúrate de que el tuyo contenga al menos 60 por ciento alcohol.

    7. Explora el uso de jarabe de saúco

    Muchas personas confían en tomar jarabe de saúco a la primera señal de un resfriado. Las bayas de saúco contienen flavonoides y antioxidantes que pueden proteger las células del cuerpo de daños. Sin duda ayuda que tenga un sabor delicioso, ¡así que hasta tus pequeños disfrutarán de su dulce sabor!

    Con respecto a los resfriados y las gripes, la baya del saúco es antiinflamatoria, por lo que puede aliviar la congestión y cualquier hinchazón en el senos paranasales. ¡Puede que incluso te proteja de enfermarte en primer lugar!

    Puedes encontrar saúco en forma líquida, en almíbar, en tintura, en cápsulas y en pastillas. Hable con su médico antes de tomar suplementos. Esto es especialmente importante si deseas darle saúco a los niños o tomarlo si estás embarazada o amamantando.

    Al corriente : 2024-08-29 10:50

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