« Mettez les enfants en quarantaine ! » et autres astuces utiles pour garder tout le monde au courant…

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Il y a peu de sentiments dans le monde parental qui soient comparables à la peur que vous ressentez lorsque vous accueillez vos enfants à la maison après l'école et que vous réalisez que l'un d'eux a une toute nouvelle toux et un nez qui coule.

Vous pensez peut-être : « Oh non ! Sally est malade, et puis ce sera le petit Bobby… et puis maman et papa seront les suivants !

Ne vous inquiétez pas ! En tant que #healthboss de la maison, vous avez ceci.

Entre le rhume, la grippe et les maux d'estomac, de nombreuses maladies se transmettent pendant les saisons les plus froides. Mais vous pouvez faire beaucoup pour essayer de garder le reste de la famille en bonne santé (y compris vous-même) lorsque la maladie frappe.

Les germes devraient-ils vous faire tortiller ?

Je déteste être porteur de mauvaises nouvelles, mais les germes sont partout. Et de nombreux germes du rhume et de la grippe peuvent rester vivants sur les surfaces pendant plusieurs heures.

Dégoutant, non ?

Voici la bonne nouvelle : beaucoup d’entre eux ne vous rendront jamais malade. Mais lorsqu’un membre de votre famille le ramène à la maison, vous devez être plus prudent. La manière la plus courante dont les gens transmettent la maladie est le contact personnel. Cela signifie que chaque fois que vous partagez des ustensiles pour manger ou boire, serrez la main ou respirez des germes après une toux ou un éternuement, vous vous exposez à un risque.

7 façons de rester hygiénique, fort et en sécurité

1. Mordez à pleines dents dans la toux de vampire.

Les enfants entrent en contact avec des tonnes de germes à l'école et à la garderie, et ils sont souvent les premiers à ramener le mal à la maison. Apprenez-leur à se couvrir la bouche lorsqu’ils toussent ou éternuent. Cela aidera à empêcher les germes d’entrer en contact avec d’autres membres de la famille et avec différentes surfaces de votre maison.

Et pendant que vous y êtes, rappelez également aux adultes cette règle d'étiquette en matière de toux et d'éternuements. Même si les gens peuvent être tentés de tousser dans leurs mains, cela peut propager la maladie plus rapidement. Tousser et éternuer dans le creux de votre coude – autrement connu sous le nom de « toux de vampire » – contribue à réduire le risque. Aucun croc n’est requis, bien sûr.

2. Mettez ces enfants en quarantaine !

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Cela semble fou, je sais, mais créer un « espace malade » dans la maison peut aider à garder les germes confinés dans une zone de votre maison. Qu’il s’agisse d’une chambre d’amis, d’une chambre familiale ou d’une chambre d’enfant, rendez-la confortable et laissez toute personne malade y dormir. Si une autre personne présente des signes d’infection, elle peut également y rester. Donnez à chaque personne son propre verre, son gant de toilette et sa serviette. Ce n’est pas une prison et bien sûr, ils peuvent entrer et sortir selon leurs besoins. C'est simplement un refuge sûr pour que votre petit invalide puisse s'y accroupir, éternuer autant qu'il en a besoin et contenir ces vilains germes provenant de ses frères et sœurs (ce qui est particulièrement utile si vous avez un petit bébé à la maison).

D'autres articles que vous souhaiterez peut-être conserver dans la chambre des malades incluent :

une poubelle séparée

des mouchoirs

un désinfectant pour les mains

glace et eau/liquides clairs

thermomètre

humidificateur

masques faciaux

Si vous en avez la possibilité , c'est aussi une bonne idée que la personne malade utilise une salle de bain dans votre maison pendant que le reste de la famille en utilise une autre.

3. N'oubliez pas de consommer ces vitamines quotidiennes

Si vous ne preniez pas vos vitamines quotidiennement auparavant, c'est certainement le moment de redoubler d'efforts pour renforcer votre système immunitaire.

Même si vous prenez déjà une multivitamine, vous souhaiterez peut-être accorder une attention particulière aux vitamines C, B-6 et E. Heureusement, la plupart des gens obtiennent suffisamment de ces vitamines grâce à une alimentation saine.

La vitamine C est le plus grand stimulant du système immunitaire, et le corps ne la stocke pas. En fait, si vous n’en consommez pas suffisamment, vous risquez davantage de tomber malade. On la trouve notamment dans les agrumes, le chou frisé et les poivrons.

La vitamine B-6 affecte certaines réactions du système immunitaire. On le trouve dans les légumes verts et les pois chiches.

La vitamine E aide le corps à combattre les infections. On le trouve dans les noix, les graines et les épinards.

Même si vos aliments contiennent beaucoup de vitamines, les médecins recommandent parfois d'en prendre des suppléments. Si vous avez des questions sur la prise de vitamines et de suppléments, appelez votre médecin.

4. Gardez votre corps fort avec du brocoli et des bananes

Vous l'avez déjà entendu : les aliments que vous mangez peuvent avoir le pouvoir d'améliorer votre immunité, alors essayez de manger une variété de fruits, de légumes et d'autres aliments complets. Nous avons de nombreuses recettes sous la main qui sont à la fois délicieuses et bonnes pour votre système immunitaire !

5. Prenez ces probiotiques

Vous avez peut-être entendu dire que la prise de probiotiques est bonne pour la santé intestinale, mais qu'ils peuvent également stimuler votre système immunitaire. Pensez à prendre des probiotiques quotidiennement, mais lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer que vous prenez les bons.

Ces six souches de probiotiques ont été associées à une meilleure immunité :

Lactobacillus rhamnosus GG

Lactobacillus casei Shirota

Bifidobacterium animalis Bb-12

Lactobacillus johnsonii La1

Bifidobacterium lactis DR10

Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Doublez votre routine de lavage des mains

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Ce n'est pas pour insister sur cette constatation grossière, mais vous pouvez attraper des germes sur pratiquement tout ce que vous touchez pendant la journée. Se laver les mains fréquemment et correctement est l’un des meilleurs moyens de rester en bonne santé. Ces cinq étapes le présentent très facilement :

Mouillez-vous les mains avec de l'eau chaude ou froide.

Ajoutez votre savon et faites bien mousser.

Lavez le savon. autour pendant au moins 20 secondes. Et n’oubliez pas le dos de vos mains et entre vos doigts. (Vous constaterez peut-être que chanter « Happy Birthday » ou quelques versions du classique « Splish Splash I was Taking a bath » de Bobby Darin aide à passer le temps.)

Rincez-vous bien les mains et séchez-les avec un chiffon propre ou serviette jetable. Un sécheur d'air fonctionne également.

Si vous le pouvez, fermez le robinet avec votre coude ou une serviette pour éviter toute recontamination.

Vous n'avez pas non plus à vous soucier de l'utilisation de savons commercialisés comme étant « antibactériens ». Le savon ordinaire fonctionne tout aussi bien. Il est plus important de laver suffisamment longtemps et de nettoyer toutes les surfaces.

Si vous n'êtes pas à proximité d'un robinet, hand sa nitizer est une autre bonne option. Assurez-vous simplement que le vôtre contient au moins 60 pour cent d'alcool.

7. Explorez l'utilisation du sirop de sureau

Beaucoup de gens ne jurent que par le sirop de sureau dès les premiers signes d'un rhume. Les baies de sureau contiennent à la fois des flavonoïdes et des antioxydants qui peuvent prévenir les dommages causés aux cellules de votre corps. Son goût délicieux est certainement utile, de sorte que même vos tout-petits apprécieront sa saveur sucrée !

En ce qui concerne le rhume et la grippe, le sureau est anti-inflammatoire, il peut donc soulager votre congestion et tout gonflement des sinus. Cela peut même vous protéger de tomber malade en premier lieu !

Vous pouvez trouver le sureau sous forme de liquide, de sirop, de teinture, de capsule et de pastille. Parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments. Ceci est particulièrement important si vous souhaitez donner du sureau à des enfants ou en prendre si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Publié : 2024-08-29 10:50

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