"Metti i bambini in quarantena!" e altri trucchi utili per tenere tutti in...

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    Ci sono poche sensazioni nel mondo dei genitori paragonabili al terrore che provi quando accogli i tuoi figli a casa da scuola solo per poi renderti conto che uno di loro ha una tosse nuova di zecca e il naso che cola.

    Potresti pensare: “Oh no! Sally è malata, e poi toccherà al piccolo Bobby... e poi mamma e papà saranno i prossimi!"

    Non preoccuparti! In qualità di #healthboss in casa, hai tutto questo.

    Tra raffreddore, influenza e mal di stomaco, ci sono molte malattie trasmesse nelle stagioni più fredde. Ma puoi fare molto per cercare di mantenere in salute il resto della famiglia (incluso te stesso) quando la malattia colpisce.

    I germi dovrebbero farti dimenare?

    Detesto essere portatore di cattive notizie, ma i germi sono ovunque. E molti germi del raffreddore e dell'influenza possono rimanere vivi sulle superfici per diverse ore.

    Lordo, vero?

    Ecco la buona notizia: molti di loro non ti faranno mai ammalare. Ma quando qualcuno della tua famiglia li porta a casa, devi stare più attento. Il modo più comune in cui le persone trasmettono la malattia è attraverso il contatto personale. Ciò significa che ogni volta che condividi posate per mangiare o bere, stringi la mano o respiri germi dopo un colpo di tosse o uno starnuto, ti stai mettendo a rischio.

    7 modi per rimanere sanitari, forti e sicuri

    1. Affonda i denti nella tosse dei vampiri

    I bambini entrano in contatto con tonnellate di germi a scuola e all'asilo e spesso sono i primi a portare la nausea a casa. Insegna loro a coprirsi la bocca quando tossiscono o starnutiscono. Ciò aiuterà a evitare che i germi entrino in contatto con altri membri della famiglia e con le diverse superfici della casa.

    E già che ci sei, ricorda agli adulti anche questa regola di etichetta su tosse e starnuti. Sebbene le persone possano essere tentate di tossire tra le mani, la malattia può diffondersi più rapidamente. Tossire e starnutire nella piega del gomito, altrimenti nota come “tosse da vampiro”, aiuta a ridurre il rischio. Non sono necessarie le zanne, ovviamente.

    2. Metti in quarantena quei bambini!

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    Sembra pazzesco, lo so, ma creare uno "spazio malato" in casa può aiutare a mantenere i germi contenuti in un'area della casa. Che si tratti della camera degli ospiti, della camera familiare o della camera dei bambini, rendila accogliente e lascia che chi è malato dorma lì. Se un'altra persona mostra segni di infezione, anche lei può restare lì. Dai a ogni persona il proprio bicchiere, una salvietta e un asciugamano. Non è una prigione e ovviamente possono entrare e uscire secondo necessità. È semplicemente un rifugio sicuro in cui il tuo piccolo invalido può accovacciarsi, starnutire quanto necessario e contenere i germi sgradevoli dei fratelli (il che è particolarmente utile se hai un bambino piccolo in casa).

    Altri oggetti che potresti voler tenere nella stanza del malato includono:

  • bidone della spazzatura separato
  • fazzoletti
  • disinfettante per le mani
  • ghiaccio e acqua/liquidi trasparenti
  • termometro
  • umidificatore
  • maschere per il viso

    • Se ne hai la possibilità , è anche una buona idea che la persona malata utilizzi un bagno della tua casa mentre il resto della famiglia ne usa un altro.

    3. Ricordati di assumere quelle vitamine quotidiane

    Se prima non assumevi le vitamine quotidiane, ora è sicuramente il momento di rafforzare ulteriormente il tuo sistema immunitario.

    Anche se prendi già un multivitaminico, potresti voler prestare particolare attenzione alle vitamine C, B-6 ed E. Fortunatamente, la maggior parte delle persone ne assume abbastanza di queste vitamine attraverso una dieta sana.

    La vitamina C è il più grande potenziatore del sistema immunitario in assoluto e il corpo non la immagazzina. Infatti, se non ne assumi abbastanza, potresti essere più incline ad ammalarti. Si trova negli agrumi, nel cavolo riccio e nei peperoni, tra gli altri alimenti.

    La vitamina B-6 influenza alcune reazioni del sistema immunitario. Si trova nelle verdure verdi e nei ceci.

    La vitamina E aiuta il corpo a combattere le infezioni. Si trova nella frutta secca, nei semi e negli spinaci.

    Anche se gli alimenti contengono molte vitamine, a volte i medici consigliano di integrarli. Se hai domande sull'assunzione di vitamine e integratori, chiama il tuo medico.

    4. Mantieni il tuo corpo forte con broccoli e banane

    L'hai già sentito: gli alimenti che mangi possono avere il potere di migliorare la tua immunità, quindi prova a mangiare una varietà di frutta, verdura e altri cibi integrali. Abbiamo tantissime ricette a portata di mano che sono deliziose e fanno bene al tuo sistema immunitario!

    5. Assumi i probiotici

    Potresti aver sentito che assumere probiotici fa bene alla salute dell'intestino, ma possono anche stimolare il tuo sistema immunitario. Prendi in considerazione l'assunzione di probiotici quotidianamente, ma leggi attentamente le etichette per assicurarti di assumere quelli giusti.

    Questi sei ceppi probiotici sono stati collegati a un miglioramento dell'immunità:

  • Lactobacillus rhamnosus GG
  • Lactobacillus casei Shirota
  • Bifidobacterium animalis Bb-12
  • Lactobacillus johnsonii La1
  • Bifidobacterium lactis DR10
  • Saccharomyces cerevisiae boulardii

    • 6. Raddoppia la routine di lavaggio delle mani

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    Non per continuare a insistere su questa grossolana consapevolezza, ma puoi raccogliere germi praticamente da tutto ciò che tocchi durante il giorno. Lavarsi le mani frequentemente e correttamente è uno dei modi migliori per mantenersi in salute. Questi cinque passaggi lo spiegano molto facilmente:

  • Bagnati le mani con acqua calda o fredda.
  • Aggiungi il sapone e fai schiumare bene.
  • Lava il sapone intorno per almeno 20 secondi. E non dimenticare il dorso delle mani e la zona tra le dita. (Potresti scoprire che cantare "Happy Birthday" o qualche contro del classico "Splish Splash I was Taking a Bath" di Bobby Darin aiuta a passare il tempo.)
  • Sciacquare bene le mani e asciugarle con un panno pulito o asciugamano usa e getta. Funziona anche un essiccatore d'aria.
  • Se puoi, chiudi il rubinetto con il gomito o con un asciugamano per evitare la ricontaminazione.

    • Inoltre, non devi preoccuparti di utilizzare saponi commercializzati come "antibatterici". Il sapone normale funziona altrettanto bene. È più importante lavarti abbastanza a lungo e pulire tutte le superfici.

    Se non hai un rubinetto vicino, igiene delle mani zer è un'altra buona opzione. Assicurati solo che il tuo contenga almeno 60 per cento di alcol.

    7. Esplora l'utilizzo dello sciroppo di sambuco

    Molte persone giurano di assumere lo sciroppo di sambuco al primo segno di raffreddore. Le bacche di sambuco contengono sia flavonoidi che antiossidanti che possono scongiurare danni alle cellule del corpo. Sicuramente aiuta il fatto che abbia un sapore delizioso, così anche i tuoi piccoli apprezzeranno il sapore dolce!

    Per quanto riguarda raffreddore e influenza, il sambuco è antinfiammatorio, quindi può alleviare la congestione e qualsiasi gonfiore seni. Potrebbe addirittura proteggerti dalle malattie!

    Puoi trovare il sambuco sotto forma di liquido, sciroppo, tintura, capsule e losanghe. Parla con il tuo medico prima di assumere integratori. Ciò è particolarmente importante se vuoi dare il sambuco ai bambini o prenderlo se sei incinta o stai allattando.

    Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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