「子供たちを隔離して！」と全員を隔離するためのその他の役立つハック…

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ブランドの評価: 誠実に運営され、業界に準拠しているかベストプラクティス?

私たちは、お客様の健康に役立つ信頼できる製品を見つけるために調査を行っています。審査プロセスの詳細をお読みください。これは役に立ちましたか?

子供たちを学校から家に迎えた後、そのうちの 1 人が新たな咳と鼻水が出ていることに気づいたときに感じる恐怖に匹敵する感情は、子育ての世界ではほとんどありません。

こう思っているかもしれません。サリーが病気になったら、小さなボビーが亡くなるでしょう…そして次はお父さんとお母さんです！」

心配しないでください。家の #healthboss として、あなたはこれを持っています。

風邪、インフルエンザ、腹痛の間で、寒い季節にはたくさんの病気が流行します。しかし、病気になったときに（あなた自身を含む）家族の残りの健康を保つためにできることはたくさんあります。

細菌によって体がもじもじする必要がありますか?

悪いニュースを伝えるのは嫌ですが、細菌はどこにでも存在します。また、多くの風邪やインフルエンザの細菌は、数時間。

大変ですよね？

良いニュースです。それらの多くは決して気分が悪くなることはありません。しかし、家族の誰かがそれらを家に持ち帰る場合は、より注意する必要があります。人々が病気をうつす最も一般的な経路は個人的な接触です。これは、飲食器具を共有したり、握手をしたり、咳やくしゃみの後に細菌を吸い込んだりするたびに、自分自身を危険にさらすことになることを意味します。

衛生的、丈夫、安全を保つ 7 つの方法

1.吸血鬼の咳に歯を食いしばってください

子供たちは学校や保育園で大量の細菌に接触しており、多くの場合、最初に家庭に病気を持ち込むことになります。咳やくしゃみをするときは口を覆うように教えてください。そうすることで、細菌が他の家族や家の中のさまざまな場所に接触するのを防ぐことができます。

ついでに、大人たちにも咳やくしゃみのエチケットのルールについて思い出してもらいましょう。人々は手に咳をしたくなるかもしれませんが、それは病気をより早く広める可能性があります。肘を曲げて咳やくしゃみをすること（別名「吸血鬼の咳」）は、リスクを軽減するのに役立ちます。もちろん牙は必要ありません。

2.それらの子供たちを隔離してください!

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ばかげているように聞こえるかもしれませんが、家の中に「シックスペース」を作ると、家の一部のエリアに細菌を封じ込めることができます。ゲストルームでも、ファミリールームでも、子供部屋でも、居心地の良い空間にして、病気の人がそこで寝られるようにしましょう。他の人が感染の兆候を示した場合、その人もそこにたむろする可能性があります。各人に自分のグラス、手ぬぐい、タオルを配ります。ここは刑務所ではないので、もちろん必要に応じて出入りできます。ここは、小さな病人がうずくまったり、必要なだけくしゃみをしたり、兄弟からの厄介な細菌を封じ込めたりするための安全な避難所です（これは、家の中に小さな赤ちゃんがいる場合に特に役立ちます）。

病室に置いておきたいその他のアイテムは次のとおりです。

分別したゴミ箱

ティッシュ

手指消毒剤

氷と水/透明な液体

温度計

加湿器

フェイスマスク

オプションがある場合、病気の人が家の中で 1 つのバスルームを使用し、残りの家族が別のバスルームを使用することも良い考えです。

3.毎日のビタミンを忘れずに摂取してください

これまでビタミンを毎日摂取していなかった方は、今こそ免疫システムの強化を倍増する時期です。

すでにマルチビタミンを摂取している場合でも、ビタミン C、B-6、E には特に注意を払う必要があるかもしれません。幸いなことに、ほとんどの人は健康的な食事を通じてこれらのビタミンを十分に摂取しています。

ビタミン C は免疫システムを強化する最大の作用物質ですが、体はビタミン C を蓄積しません。実際、十分に摂取しないと病気になりやすくなる可能性があります。柑橘類、ケール、ピーマンなどの食品に含まれています。

ビタミン B-6 は、免疫系の特定の反応に影響を与えます。緑色の野菜やひよこ豆に含まれています。

ビタミン E は、体が感染症と闘うのを助けます。ナッツ、種子、ほうれん草に含まれています。

食品にビタミンを多く摂取している場合でも、医師がサプリメントの摂取を推奨することがあります。ビタミンやサプリメントの摂取について質問がある場合は、医師に電話してください。

4.ブロッコリーとバナナで体を丈夫にしましょう

聞いたことがあるでしょう。食べる食べ物には免疫力を高める力があるかもしれないので、さまざまな果物、野菜、その他の自然食品を食べるようにしてください。美味しくて免疫システムにも良いレシピをたくさんご用意しています!

5.プロバイオティクスを摂取しましょう

プロバイオティクスの摂取は腸の健康に良いと聞いたことがあるかもしれませんが、免疫システムも刺激する可能性があります。プロバイオティクスを毎日摂取することを検討してください。ただし、ラベルをよく読んで、正しいものを摂取していることを確認してください。

これら 6 つのプロバイオティクス株は免疫力の向上と関連しています:

ラクトバチルスラムノサス GG

ラクトバチルスカゼイシロタ

ビフィドバクテリウムアニマリス Bb-12

ラクトバチルス・ジョンソニー La1

ビフィズス菌ラクティス DR10

サッカロミセス・セレビシエ・ブラウディ

6.手洗いの習慣を倍増しましょう

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このようなひどいことを言い続けるわけではありませんが、日中に触れるほぼあらゆるものから細菌が付着する可能性があります。頻繁かつ正しく手を洗うことは、健康を維持するための最良の方法の 1 つです。以下の 5 つのステップで簡単に説明します。

お湯または冷水で手を濡らします。

石鹸を加えてよく泡立てます。

石鹸を洗います。少なくとも20秒間押し続ける。手の甲や指の間も忘れずに。（「ハッピーバースデー」を歌ったり、ボビーダーリンの名曲「スプラッシュスプラッシュ」を数曲歌ったりすると、時間を潰すのに役立つかもしれません。）

手をよく洗い、清潔なタオルやタオルで手を乾かします。使い捨てタオル。空気乾燥機も同様に機能します。

可能であれば、再汚染を避けるために、肘かタオルを使って蛇口を閉めてください。

「抗菌」として販売されている石鹸の使用についても心配する必要はありません。通常の石鹸でも同様に機能します。十分な時間をかけて洗って、すべての表面をきれいにすることがより重要です。

蛇口の近くにいない場合は、手消毒剤も良い選択肢です。少なくとも 60 パーセントのアルコール。

7.エルダーベリーシロップを使ってみよう

多くの人は、風邪の最初の兆候が現れたら、エルダーベリーシロップを飲むことを誓います。エルダーベリーには、体の細胞へのダメージを防ぐフラボノイドと抗酸化物質の両方が含まれています。確かに美味しいので、小さなお子様でも甘い味を楽しむことができます!

風邪やインフルエンザに関しては、エルダーベリーには抗炎症作用があるため、鼻づまりや腫れを軽減してくれる可能性があります。副鼻腔。そもそも病気から身を守ることさえできるかもしれません!

エルダーベリーは、液体、シロップ、チンキ剤、カプセル、トローチの形で入手できます。サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。これは、エルダーベリーを子供に与えたい場合、または妊娠中または授乳中にエルダーベリーを摂取したい場合に特に重要です。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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