فقدان الوزن السريع: هل هو آمن؟

اخسر 10 جنيهات في 10 أيام!

تناول الطعام بقدر ما تريد - وحافظ على فقدان الوزن!

قم بإسقاط مقاس واحد من الفستان يوميًا!

يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع سريعًا وسهلاً -- إذا كنت تصدق ادعاءات الإعلانات.

تعد الحميات الغذائية والمكملات الغذائية لإنقاص الوزن بجسم أنحف في وقت قصير. في الولايات المتحدة وحدها، ينفق المستهلكون 33 مليار دولار سنويًا على منتجات إنقاص الوزن.

هل يؤدي أي من هذه المنتجات إلى فقدان الوزن بسرعة؟ هل هم آمنون؟ وما هي مخاطر فقدان الوزن بسرعة؟ ألقى WebMD نظرة على بعض ادعاءات فقدان الوزن السريع، بالإضافة إلى الأدلة المتاحة.

فقدان الوزن السريع: ما هو؟

يعد العديد من المسوقين بـ "خسارة الوزن بسرعة" ومن الصعب تصنيفها جميعًا.

تقع معظم نصائح فقدان الوزن السريعة ضمن هذه الفئات:

أنظمة التجويع

قامت بيونسيه بنشر ما يسمى بنظام "التطهير الرئيسي" الذي يتكون من الماء وعصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار. كانت الاختلافات في هذه الأنظمة الغذائية موجودة منذ الخمسينيات على الأقل. كما أنها تعد في كثير من الأحيان أيضًا "بإزالة السموم" من خلال القولون أو الحقن الشرجية.

حبوب الحمية والمكملات الغذائية

تعد العشرات من المكملات الغذائية بتسريع فقدان الوزن. بشكل عام، يزعمون إما أنها تمنع امتصاص العناصر الغذائية، أو تزيد من عملية التمثيل الغذائي، أو تحرق الدهون.

أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية جدًا (VLCD)

إحدى الطرق المؤكدة لفقدان الوزن بسرعة هي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية تحت إشراف طبي (VLCD). معظم ما هو معروف عن فقدان الوزن السريع يأتي من الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يتبعون هذه الأنظمة الغذائية.

الكريمات والأجهزة ونوبات الفودو السحرية

يبدو أنه لا توجد نهاية للأفكار المشبوهة التي يتم الترويج لها باسم فقدان الوزن السريع. يعد معظمهم باستبدال النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.

هل ينجح فقدان الوزن السريع؟

تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) المكملات الغذائية؛ إلا أنه يعاملها كأطعمة وليس كأدوية.

كما أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم المطالبات التي تقدمها منتجات إنقاص الوزن المتاحة دون وصفة طبية. على عكس الشركات المصنعة للأدوية، لا يتعين على صانعي المكملات الغذائية إظهار أن منتجاتهم آمنة أو فعالة قبل بيعها في السوق. وهذا يعني أن المكملات الغذائية لا تحتاج إلى موافقة إدارة الغذاء والدواء قبل تسويقها.

هناك العديد من الأدوية الموصوفة طبيًا التي يمكن أن تسبب فقدانًا سريعًا للوزن. يمكن لطبيبك أن يقرر ما إذا كانت آمنة بالنسبة لك.

في أي برنامج سريع لإنقاص الوزن، ما يحرق الدهون حقًا ليس حبة دواء أو نوع من الطعام. إنه التخفيض الكبير في السعرات الحرارية، مع ممارسة التمارين الرياضية.

ما هي مخاطر فقدان الوزن السريع؟

يؤدي فقدان الوزن السريع إلى خلق متطلبات بدنية على الجسم. تشمل المخاطر الخطيرة المحتملة ما يلي:

حصوات المرارة، والتي تحدث لدى 12% إلى 25% من الأشخاص الذين يفقدون كميات كبيرة من الوزن على مدار عدة أشهر

الجفاف، الذي يمكن تجنبه عن طريق شرب الكثير من السوائل

سوء التغذية، والذي يحدث عادةً بسبب عدم تناول ما يكفي من البروتين لأسابيع في المرة الواحدة

اختلال توازن الإلكتروليتات، والذي نادرًا ما يهدد الحياة

تشمل الآثار الجانبية الأخرى لفقدان الوزن السريع ما يلي:

الصداع

التهيج

التعب

الدوخة

الإمساك

اضطرابات الدورة الشهرية

تساقط الشعر

فقدان العضلات

تزداد مخاطر فقدان الوزن السريع مع مرور الوقت على النظام الغذائي. يعد تناول نظام غذائي خالٍ من البروتين أمرًا محفوفًا بالمخاطر بشكل خاص.

هل يعتبر فقدان الوزن السريع فكرة جيدة على الإطلاق؟

يمكن أن يكون للأنظمة الغذائية السريعة لفقدان الوزن آثار سيئة، وكذلك السمنة. لهذا السبب، تعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية (VLCDs) خيارًا معقولًا لفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة (لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 30) ويحتاجون إلى فقدان الوزن بسرعة لغرض محدد مثل جراحة فقدان الوزن.

إن الأنظمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة هي أنظمة غذائية تحت إشراف الطبيب وتستمر لعدة أسابيع. الوجبات متوازنة من الناحية الغذائية، ولكنها باهظة الثمن - يمكن أن ينتهي الأمر بالناس إلى إنفاق آلاف الدولارات مع مرور الوقت. تؤدي الأنظمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة (VLCDs) بأمان إلى فقدان ما بين 15% إلى 25% من وزن الجسم خلال 12 أسبوعًا. هذا بالنسبة لأولئك الذين أنهوا البرنامج: 25% إلى نصف الأشخاص لم يكملوا البرنامج. يعود الوزن عند التوقف عن الرجيم ويحدث بسرعة؛ يقول معظم الخبراء أنه من الأفضل اتباع نهج أكثر استدامة لفقدان الوزن مقارنةً بالأنظمة الغذائية العادية.

ومع ذلك، فإن معظم الأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن بسرعة، عادةً ما يفعلون ذلك بمفردهم. في كثير من الأحيان، يكون الهدف هو تحقيق هدف قصير المدى، مثل ارتداء فستان أو الظهور بشكل جيد على الشاطئ.

إن تجويع نفسك بالتأكيد ليس فكرة جيدة. ولكن إذا كنت تتمتع بصحة جيدة، فمن غير المرجح أن تؤذيك فترة قصيرة من تقييد السعرات الحرارية بشكل كبير. يجب أن تخبر طبيبك بما تفعله، وتأكد من تضمين البروتين في نظامك الغذائي (70 إلى 100 جرام يوميًا). تناول الفيتامينات المتعددة، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (الطماطم والبرتقال والموز).

تذكر أيضًا أن الأنظمة الغذائية القاسية نادرًا ما تساعدك على تحقيق وزن صحي ومستدام. معظم الناس يستعيدون الوزن الزائد مرة أخرى.

نشر : 2023-12-05 13:53

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.