Rychlé hubnutí: Je to bezpečné?

Zhubněte 10 liber za 10 dní!

Jezte, kolik chcete – a přesto zhubněte!

Shoďte jednu velikost šatů denně!

Rychlé hubnutí může být rychlé a snadné – pokud věříte reklamě.

Módní diety a doplňky na hubnutí slibují štíhlejší tělo během okamžiku. Jen v USA spotřebitelé utratí každý rok 33 miliard dolarů za produkty na hubnutí.

Dosahuje některý z těchto produktů skutečně rychlý úbytek hmotnosti? Jsou v bezpečí? A jaká jsou rizika takového rychlého hubnutí? WebMD se podíval na některá tvrzení o rychlém hubnutí a také na dostupné důkazy.

Rychlé hubnutí: co to je?

Tolik obchodníků slibuje „rychlé hubnutí“, že je těžké je všechny roztřídit.

Nejrychlejší úbytky hmotnosti spadají do těchto kategorií:

Hladovění

Beyonce zpopularizovala takzvanou „master cleanse“ dietu: vodu, citronovou šťávu, javorový sirup a kajenský pepř. Variace těchto diet existují přinejmenším od 50. let 20. století. Často také slibují „detoxikaci“ pomocí tlustého střeva nebo klystýru.

Pilulky na hubnutí a doplňky

Desítky doplňků stravy slibují urychlení hubnutí. Obecně tvrdí, že buď blokují vstřebávání živin, zvyšují metabolismus nebo spalují tuky.

Diety s velmi nízkým obsahem kalorií (VLCD)

Jednou osvědčenou metodou rychlého hubnutí je dieta s nízkým obsahem kalorií pod lékařským dohledem (VLCD). Většina toho, co je známo o rychlém hubnutí, pochází ze studií lidí na těchto dietách.

Krémy, zařízení a kouzelná voodoo kouzla

Zdá se, že pochybným nápadům propagovaným ve jménu rychlého hubnutí není konec. Většina slibuje, že nahradí dietu nebo cvičení.

Funguje rychlé hubnutí?

U.S. Food and Drug Administration (FDA) reguluje doplňky stravy; zachází s nimi však spíše jako s potravinami než s léky.

FDA rovněž nereguluje tvrzení o volně prodejných produktech na hubnutí. Na rozdíl od výrobců léků nemusí výrobci doplňků před prodejem na trhu prokazovat, že jejich produkty jsou bezpečné nebo účinné. To znamená, že doplňky stravy před uvedením na trh nepotřebují schválení od FDA.

Existuje několik léků na předpis, které mohou způsobit rychlý úbytek hmotnosti. Váš lékař může rozhodnout, zda jsou pro vás bezpečné.

V žádném programu rychlého hubnutí není to, co skutečně spaluje tuk, pilulka nebo druh jídla. Je to podstatné snížení kalorií v kombinaci s cvičením.

Jaká jsou rizika rychlého hubnutí?

Rychlé hubnutí vytváří fyzické nároky na tělo. Mezi možná závažná rizika patří:

Žlučové kameny, které se vyskytují u 12 % až 25 % lidí, kteří během několika měsíců ztrácejí velké množství hmotnosti

Dehydratace, která lze se vyvarovat pitím velkého množství tekutin

Podvýživa, obvykle způsobená nedostatkem bílkovin několik týdnů v kuse

Nerovnováha elektrolytů, která jen zřídka může být život ohrožující

Mezi další vedlejší účinky rychlého hubnutí patří:

Bolesti hlavy

Podrážděnost

Únava

Závratě

Zácpa

Menstruační nepravidelnosti

Ztráta vlasů

Ztráta svalů

Nebezpečí rychlého hubnutí se zvyšuje s časem stráveným na dietě. Jíst bezproteinovou dietu je obzvláště riskantní.

Je rychlé hubnutí někdy dobrý nápad?

Rychlé diety na hubnutí mohou mít nepříznivé účinky, stejně jako obezita. Z tohoto důvodu jsou velmi nízkokalorické diety (VLCD) považovány za rozumnou možnost hubnutí pro lidi s obezitou (s indexem tělesné hmotnosti (BMI) vyšším než 30), kteří potřebují rychlý úbytek hmotnosti za konkrétním účelem, jako je chirurgický zákrok na hubnutí.

VLCD jsou diety pod lékařským dohledem, které trvají několik týdnů. Jídla jsou nutričně vyvážená, ale drahá – lidé mohou časem utratit tisíce dolarů. VLCD bezpečně způsobí ztrátu 15 % až 25 % tělesné hmotnosti za 12 týdnů. To je pro ty, kteří program dokončí: 25 % až polovina lidí program nedokončí. Váha se vrací, když je dieta ukončena, a to rychle; většina expertů tvrdí, že je nejlepší zaujmout udržitelnější přístup ke snížení hmotnosti srovnatelný s běžnými dietami.

Většina lidí, kteří hledají rychlé hubnutí, to však obvykle dělá sama. Často jde o dosažení krátkodobého cíle, jako je zapadnutí do šatů nebo vypadat dobře na pláži.

Hladovět rozhodně není dobrý nápad. Ale pokud jste jinak zdraví, krátké období extrémního omezení kalorií vám pravděpodobně neublíží. Měli byste svému lékaři říci, co děláte, a nezapomeňte zahrnout do stravy bílkoviny (70 až 100 gramů denně). Vezměte si multivitamin a jezte potraviny bohaté na draslík (rajčata, pomeranče a banány).

Pamatujte také, že nárazové diety vám jen zřídka pomohou dosáhnout trvalé a zdravé hmotnosti. Většina lidí nabrala kila zpět.

Vyslán : 2023-12-05 13:53

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.