Schneller Gewichtsverlust: Ist das sicher?

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Schneller Gewichtsverlust kann schnell und einfach sein – wenn man den Werbeaussagen glaubt.

Trenddiäten und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion versprechen in kürzester Zeit einen schlankeren Körper. Allein in den USA geben Verbraucher jedes Jahr 33 Milliarden US-Dollar für Produkte zur Gewichtsreduktion aus.

Führt eines dieser Produkte wirklich zu einer schnellen Gewichtsabnahme? Sind sie sicher? Und welche Risiken birgt ein so schneller Gewichtsverlust? WebMD hat sich einige Behauptungen über schnellen Gewichtsverlust sowie die verfügbaren Beweise angesehen.

So viele Vermarkter versprechen „schnellen Gewichtsverlust“, dass es schwierig ist, sie alle durchzugehen.

Die meisten Vorschläge zur schnellen Gewichtsabnahme fallen in diese Kategorien:

Hungerdiäten

Beyonce hat die sogenannte „Master Cleanse“-Diät populär gemacht: Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer. Variationen dieser Diäten gibt es mindestens seit den 1950er Jahren. Sie versprechen oft auch eine „Entgiftung“ durch Darmspülungen oder Einläufe.

Diätpillen und Nahrungsergänzungsmittel

Dutzende Nahrungsergänzungsmittel versprechen eine schnellere Gewichtsabnahme. Im Allgemeinen wird behauptet, dass sie entweder die Aufnahme von Nährstoffen blockieren, den Stoffwechsel ankurbeln oder Fett verbrennen.

Very Low Calorie Diets (VLCDs)

Eine bewährte Methode zur schnellen Gewichtsabnahme ist die ärztlich überwachte kalorienarme Diät (VLCD). Das meiste, was über schnellen Gewichtsverlust bekannt ist, stammt aus Studien an Menschen, die diese Diäten einhalten.

Cremes, Geräte und magische Voodoo-Zauber

Die zweifelhaften Ideen, die im Namen einer schnellen Gewichtsabnahme verbreitet werden, scheinen kein Ende zu nehmen. Die meisten versprechen, eine Diät oder Bewegung zu ersetzen.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) reguliert Nahrungsergänzungsmittel; Es behandelt sie jedoch wie Nahrungsmittel und nicht wie Medikamente.

Die FDA regelt auch nicht die Angaben zu rezeptfreien Produkten zur Gewichtsreduktion. Im Gegensatz zu Arzneimittelherstellern müssen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht nachweisen, dass ihre Produkte sicher oder wirksam sind, bevor sie sie auf den Markt bringen. Das bedeutet, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Genehmigung der FDA benötigen, bevor sie auf den Markt kommen.

Es gibt mehrere verschreibungspflichtige Medikamente, die zu einem schnellen Gewichtsverlust führen können. Ihr Arzt kann entscheiden, ob sie für Sie sicher sind.

Bei jedem Programm zur schnellen Gewichtsabnahme ist das, was wirklich Fett verbrennt, nicht eine Pille oder eine Art Nahrungsmittel. Es geht um die erhebliche Reduzierung der Kalorien in Kombination mit Bewegung.

Schneller Gewichtsverlust stellt körperliche Anforderungen an den Körper. Mögliche schwerwiegende Risiken sind:

  • Gallensteine, die bei 12 bis 25 % der Menschen auftreten, die über mehrere Monate hinweg große Mengen an Gewicht verlieren
  • Dehydrierung, die kann vermieden werden, indem man viel Flüssigkeit zu sich nimmt
  • Mangelernährung, meist durch wochenlange Unterversorgung mit Proteinen
  • Elektrolytstörungen, die selten lebensbedrohlich sein können

    • Andere Nebenwirkungen einer schnellen Gewichtsabnahme sind:

  • Kopfschmerzen
  • Reizbarkeit
  • Müdigkeit
  • Schwindel
  • Verstopfung
  • Menstruationsunregelmäßigkeiten
  • Haarausfall
  • Muskelverlust

    • Die Gefahren einer schnellen Gewichtsabnahme nehmen mit der Dauer der Diät zu. Eine proteinfreie Diät ist besonders riskant.

    Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme können negative Auswirkungen haben, aber auch Fettleibigkeit. Aus diesem Grund gelten sehr kalorienarme Diäten (VLCDs) als sinnvolle Option zur Gewichtsreduktion für Menschen mit Adipositas (mit einem Body-Mass-Index (BMI) von mehr als 30), die aus einem bestimmten Grund, beispielsweise einer Operation zur Gewichtsabnahme, eine schnelle Gewichtsabnahme benötigen.

    VLCDs sind mehrwöchige, ärztlich überwachte Diäten. Die Mahlzeiten sind ernährungsphysiologisch ausgewogen, aber teuer – Menschen können mit der Zeit Tausende von Dollar ausgeben. VLCDs führen innerhalb von 12 Wochen sicher zu einem Verlust von 15 bis 25 % des Körpergewichts. Das gilt für diejenigen, die das Programm abschließen: 25 % bis die Hälfte der Menschen schließen das Programm nicht ab. Das Gewicht kehrt zurück, wenn die Diät beendet wird, und zwar schnell; Die meisten Experten sagen, dass es am besten ist, einen nachhaltigeren Ansatz zur Gewichtsabnahme zu wählen, der mit dem einer normalen Diät vergleichbar ist.

    Die meisten Menschen, die eine schnelle Gewichtsabnahme anstreben, tun dies jedoch normalerweise alleine. Oftmals geht es darum, ein kurzfristiges Ziel zu erreichen, etwa, in ein Kleid zu passen oder am Strand gut auszusehen.

    Sich selbst zu verhungern ist sicherlich keine gute Idee. Aber wenn Sie ansonsten gesund sind, wird Ihnen eine kurze Zeit extremer Kalorienrestriktion wahrscheinlich nicht schaden. Sie sollten Ihrem Arzt mitteilen, was Sie tun, und darauf achten, Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen (70 bis 100 Gramm pro Tag). Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat und essen Sie kaliumreiche Lebensmittel (Tomaten, Orangen und Bananen).

    Denken Sie auch daran, dass Crash-Diäten selten dabei helfen, ein nachhaltiges, gesundes Gewicht zu erreichen. Die meisten Menschen nehmen die Pfunde gleich wieder zu.

    Gesendet : 2023-12-05 13:53

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