Γρήγορη απώλεια βάρους: Είναι ασφαλές;

Ακολουθήστε το Drugslib

Χάστε 10 κιλά σε 10 ημέρες!

Τρώτε όσο θέλετε -- και ακόμα χάνετε βάρος!

Ρίξτε ένα νούμερο φορέματος την ημέρα!

Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι γρήγορη και εύκολη -- αν πιστεύετε στους ισχυρισμούς της διαφήμισης.

Οι δίαιτες της μόδας και τα συμπληρώματα αδυνατίσματος υπόσχονται ένα πιο αδύνατο σώμα σε χρόνο μηδέν. Μόνο στις ΗΠΑ, οι καταναλωτές ξοδεύουν 33 δισεκατομμύρια δολάρια κάθε χρόνο σε προϊόντα απώλειας βάρους.

Πραγματικά κάποιο από αυτά τα προϊόντα προκαλεί γρήγορη απώλεια βάρους; Είναι ασφαλείς; Και ποιοι είναι οι κίνδυνοι μιας τόσο γρήγορης απώλειας βάρους; Το WebMD έριξε μια ματιά σε ορισμένους ισχυρισμούς για γρήγορη απώλεια βάρους, καθώς και στα διαθέσιμα στοιχεία.

Τόσοι πολλοί έμποροι υπόσχονται "γρήγορη απώλεια βάρους" και είναι δύσκολο να τα ταξινομήσετε όλα.

Τα περισσότερα βήματα απώλειας βάρους εμπίπτουν σε αυτές τις κατηγορίες:

Δίαιτες πείνας

Η Beyonce έκανε δημοφιλή τη λεγόμενη δίαιτα "master cleanse": νερό, χυμό λεμονιού, σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν. Παραλλαγές αυτών των δίαιτων υπάρχουν τουλάχιστον από τη δεκαετία του 1950. Συχνά υπόσχονται επίσης "αποτοξίνωση" μέσω παχέος εντέρου ή κλύσματος.

Χάπια αδυνατίσματος και συμπληρώματα

Δεκάδες συμπληρώματα διατροφής υπόσχονται να επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Γενικά, ισχυρίζονται είτε ότι εμποδίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, είτε αυξάνουν τον μεταβολισμό ή καίνε λίπος.

Δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD)

Μια αποδεδειγμένη μέθοδος ταχείας απώλειας βάρους είναι η ιατρικά εποπτευόμενη δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD). Τα περισσότερα από όσα είναι γνωστά για την ταχεία απώλεια βάρους προέρχονται από μελέτες ατόμων που ακολουθούν αυτές τις δίαιτες.

Κρέμες, συσκευές και μαγικά ξόρκια βουντού

Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τέλος στις αμφίβολες ιδέες που προωθούνται στο όνομα της γρήγορης απώλειας βάρους. Οι περισσότεροι υπόσχονται να αντικαταστήσουν τη δίαιτα ή την άσκηση.

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) ρυθμίζει τα συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, τα αντιμετωπίζει σαν τροφές και όχι σαν φάρμακα.

Ο FDA επίσης δεν ρυθμίζει τους ισχυρισμούς που προέρχονται από προϊόντα απώλειας βάρους χωρίς ιατρική συνταγή. Σε αντίθεση με τους κατασκευαστές φαρμάκων, οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων δεν χρειάζεται να δείξουν ότι τα προϊόντα τους είναι ασφαλή ή αποτελεσματικά πριν τα πουλήσουν στην αγορά. Αυτό σημαίνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν χρειάζονται έγκριση από τον FDA προτού διατεθούν στην αγορά.

Υπάρχουν πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη απώλεια βάρους. Ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει εάν είναι ασφαλή για εσάς.

Σε οποιοδήποτε πρόγραμμα ταχείας απώλειας βάρους, αυτό που πραγματικά καίει λίπος δεν είναι ένα χάπι ή ένα είδος τροφής. Είναι η ουσιαστική μείωση των θερμίδων, σε συνδυασμό με την άσκηση.

Η γρήγορη απώλεια βάρους δημιουργεί σωματικές απαιτήσεις στο σώμα. Πιθανοί σοβαροί κίνδυνοι περιλαμβάνουν:

  • Χολολιθίαση, που εμφανίζεται στο 12% έως 25% των ανθρώπων που χάνουν μεγάλες ποσότητες βάρους σε διάστημα αρκετών μηνών
  • Αφυδάτωση, η οποία μπορεί να αποφευχθεί πίνοντας πολλά υγρά
  • Ο υποσιτισμός, συνήθως λόγω της μη κατανάλωσης αρκετής πρωτεΐνης για εβδομάδες κάθε φορά
  • Ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, οι οποίες σπάνια μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή

    • Άλλες παρενέργειες της ταχείας απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:

  • Πονοκέφαλοι
  • Ευερεθιστότητα
  • Κόπωση
  • Ζάλη
  • Δυσκοιλιότητα
  • Διαταραχές της εμμήνου ρύσεως
  • Απώλεια μαλλιών
  • Μυϊκή απώλεια

    • Οι κίνδυνοι της γρήγορης απώλειας βάρους αυξάνονται με το χρόνο που αφιερώνεται στη δίαιτα. Η λήψη μιας δίαιτας χωρίς πρωτεΐνες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη.

    Οι δίαιτες ταχείας απώλειας βάρους μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες, αλλά το ίδιο και η παχυσαρκία. Για το λόγο αυτό, οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCDs) θεωρούνται μια λογική επιλογή απώλειας βάρους για άτομα με παχυσαρκία (με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μεγαλύτερο από 30) που χρειάζονται γρήγορη απώλεια βάρους για συγκεκριμένο σκοπό, όπως η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.

    Τα VLCD είναι δίαιτες υπό την επίβλεψη γιατρού που διαρκούν αρκετές εβδομάδες. Τα γεύματα είναι διατροφικά ισορροπημένα, αλλά ακριβά -- οι άνθρωποι μπορεί να καταλήξουν να ξοδέψουν χιλιάδες δολάρια με την πάροδο του χρόνου. Τα VLCD παράγουν με ασφάλεια απώλεια 15% έως 25% του σωματικού βάρους σε 12 εβδομάδες. Αυτό ισχύει για όσους τελειώνουν το πρόγραμμα: 25% έως μισοί άνθρωποι δεν ολοκληρώνουν το πρόγραμμα. Το βάρος επιστρέφει όταν η δίαιτα σταματά και συμβαίνει γρήγορα. Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια πιο βιώσιμη προσέγγιση για την απώλεια βάρους συγκρίσιμη με αυτή των τακτικών δίαιτων.

    Οι περισσότεροι άνθρωποι που αναζητούν γρήγορη απώλεια βάρους, ωστόσο, συνήθως το κάνουν μόνοι τους. Συχνά, είναι η επίτευξη ενός βραχυπρόθεσμου στόχου, όπως η εφαρμογή σε ένα φόρεμα ή η καλή εμφάνιση στην παραλία.

    Το να λιμοκτονείς σίγουρα δεν είναι καλή ιδέα. Αλλά αν είστε κατά τα άλλα υγιείς, μια σύντομη περίοδος ακραίου περιορισμού των θερμίδων δεν είναι πιθανό να σας βλάψει. Θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας τι κάνετε και φροντίστε να συμπεριλάβετε πρωτεΐνη στη διατροφή σας (70 έως 100 γραμμάρια την ημέρα). Πάρτε μια πολυβιταμίνη και τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο (ντομάτες, πορτοκάλια και μπανάνες).

    Επίσης, να θυμάστε ότι οι δίαιτες τρακαρισμένων σπάνια σας βοηθούν να επιτύχετε ένα σταθερό, υγιές βάρος. Οι περισσότεροι άνθρωποι βάζουν ξανά τα κιλά.

    Δημοσιεύτηκε : 2023-12-05 13:53

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά