Perte de poids rapide : est-ce sécuritaire ?

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Une perte de poids rapide peut être rapide et facile, si vous en croyez les affirmations publicitaires.

Les régimes à la mode et les suppléments amaigrissants promettent un corps plus mince en un rien de temps. Rien qu'aux États-Unis, les consommateurs dépensent 33 milliards de dollars chaque année en produits amaigrissants.

L'un de ces produits entraîne-t-il réellement une perte de poids rapide ? Sont-ils en sécurité ? Et quels sont les risques d’une perte de poids aussi rapide ? WebMD a examiné certaines allégations de perte de poids rapide, ainsi que les preuves disponibles.

Tant de spécialistes du marketing promettent une « perte de poids rapide », il est difficile de tous les trier.

La plupart des propositions de perte de poids rapide appartiennent à ces catégories :

Régimes de famine

Beyonce a popularisé le régime dit « master cleaning » : eau, jus de citron, sirop d'érable et poivre de Cayenne. Des variantes de ces régimes existent depuis au moins les années 1950. Ils promettent souvent aussi une « désintoxication » par des colons ou des lavements.

Pilules amaigrissantes et Suppléments

Des dizaines de compléments alimentaires promettent d’accélérer la perte de poids. Généralement, ils prétendent bloquer l'absorption des nutriments, augmenter le métabolisme ou brûler les graisses.

Régimes très faibles en calories (VLCD)

Une méthode éprouvée de perte de poids rapide est le régime très faible en calories sous surveillance médicale (VLCD). La plupart de ce que l'on sait sur la perte de poids rapide provient d'études réalisées auprès de personnes suivant ces régimes.

Crèmes, appareils et sorts magiques vaudou

Il semble y avoir une fin aux idées douteuses promues au nom d’une perte de poids rapide. La plupart promettent de remplacer le régime ou l'exercice.

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis réglemente les compléments alimentaires ; cependant, il les traite comme des aliments plutôt que comme des médicaments.

La FDA ne réglemente pas non plus les allégations relatives aux produits amaigrissants en vente libre. Contrairement aux fabricants de médicaments, les fabricants de suppléments n’ont pas à démontrer que leurs produits sont sûrs ou efficaces avant de les vendre sur le marché. Cela signifie que les compléments alimentaires n'ont pas besoin de l'approbation de la FDA avant d'être commercialisés.

Il existe plusieurs médicaments sur ordonnance qui peuvent entraîner une perte de poids rapide. Votre médecin peut décider s'ils sont sans danger pour vous.

Dans tout programme de perte de poids rapide, ce qui brûle réellement les graisses n'est pas une pilule ou un type d'aliment. Il s'agit d'une réduction substantielle des calories, combinée à l'exercice.

Une perte de poids rapide crée des exigences physiques pour le corps. Les risques graves possibles incluent :

  • Les calculs biliaires, qui surviennent chez 12 à 25 % des personnes perdant beaucoup de poids sur plusieurs mois
  • La déshydratation, qui peut être évitée en buvant beaucoup de liquides
  • La malnutrition, généralement due à une consommation insuffisante de protéines pendant des semaines
  • Les déséquilibres électrolytiques, qui peuvent rarement mettre la vie en danger

    • Les autres effets secondaires d'une perte de poids rapide incluent :

  • Maux de tête
  • Irritabilité
  • Fatigue
  • Étourdissements
  • Constipation
  • Irrégularités menstruelles
  • Perte de cheveux
  • Perte musculaire

    • Les dangers d'une perte de poids rapide augmentent avec le temps passé au régime. Suivre un régime sans protéines est particulièrement risqué.

    Les régimes amaigrissants rapides peuvent avoir des effets néfastes, tout comme l'obésité. Pour cette raison, les régimes très faibles en calories (VLCD) sont considérés comme une option raisonnable de perte de poids pour les personnes obèses (ayant un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30) nécessitant une perte de poids rapide dans un but spécifique tel qu'une chirurgie bariatrique.

    Les VLCD sont des régimes supervisés par un médecin qui durent plusieurs semaines. Les repas sont équilibrés sur le plan nutritionnel, mais chers : les gens peuvent finir par dépenser des milliers de dollars au fil du temps. Les VLCD produisent en toute sécurité une perte de 15 à 25 % du poids corporel en 12 semaines. Cela concerne ceux qui terminent le programme : 25 % à la moitié des personnes ne terminent pas le programme. Le poids revient à l’arrêt du régime et se produit rapidement ; la plupart des experts disent qu'il est préférable d'adopter une approche plus durable pour perdre du poids, comparable à celle des régimes habituels.

    La plupart des personnes qui cherchent à perdre du poids rapidement le font généralement elles-mêmes. Il s'agit souvent d'atteindre un objectif à court terme, comme enfiler une robe ou être belle à la plage.

    S'affamer n'est certainement pas une bonne idée. Mais si vous êtes par ailleurs en bonne santé, une brève période de restriction calorique extrême ne risque pas de vous nuire. Vous devez informer votre médecin de ce que vous faites et veiller à inclure des protéines dans votre alimentation (70 à 100 grammes par jour). Prenez une multivitamine et mangez des aliments riches en potassium (tomates, oranges et bananes).

    N'oubliez pas non plus que les régimes intensifs vous aident rarement à atteindre un poids santé et soutenu. La plupart des gens reprennent du poids immédiatement.

    Publié : 2023-12-05 13:53

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