急激な減量: 安全ですか?

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広告の宣伝文句を信じれば、急速な減量は迅速かつ簡単に行えます。

流行のダイエットや減量サプリメントは、すぐにスリムな体を約束します。米国だけでも、消費者は減量製品に毎年 330 億ドルを費やしています。

これらの製品は本当に急速な体重減少をもたらしますか?彼らは安全ですか？そして、このような急激な体重減少にはどのようなリスクがあるのでしょうか? WebMD は、いくつかの急速な体重減少の主張と利用可能な証拠を調査しました。

急速な体重減少: それは何ですか?

非常に多くのマーケティング担当者が「迅速な減量」を約束しているため、すべてを分類するのは困難です。

急速な減量ピッチのほとんどは次のカテゴリに分類されます。

絶食ダイエット

ビヨンセは、水、レモン汁、メープルシロップ、カイエンペッパーを使った、いわゆる「マスタークレンズ」ダイエットを広めました。これらの食事療法のバリエーションは、少なくとも 1950 年代から存在していました。彼らはまた、結腸や浣腸による「解毒」を約束することもよくあります。

ダイエット薬とサプリメント

数多くのダイエットサプリメントが、体重減少の促進を約束します。一般に、それらは栄養素の吸収をブロックする、代謝を高める、または脂肪を燃焼するかのいずれかを主張します。

超低カロリー食 (VLCD)

急速な体重減少の実証済みの方法の 1 つは、医学的に指導された超低カロリー食 (VLCD) です。急速な体重減少についてわかっていることのほとんどは、これらのダイエットをしている人々の研究から得られています。

クリーム、デバイス、ブードゥー教の呪文

急速な減量の名の下に宣伝される疑わしい考えには終わりがないようです。ほとんどの場合、食事療法や運動療法を置き換えることを約束しています。

急激な減量は効果がありますか?

米国食品医薬品局 (FDA) は栄養補助食品を規制しています。ただし、薬ではなく食品として扱います。

FDA は、店頭の減量製品の主張も規制していません。製薬メーカーとは異なり、サプリメントのメーカーは、市場で販売する前に製品の安全性や有効性を証明する必要がありません。これは、栄養補助食品が販売される前に FDA の承認を必要としないことを意味します。

急激な体重減少を引き起こす可能性のある処方薬がいくつかあります。医師はそれらがあなたにとって安全かどうかを判断できます。

急速な減量プログラムにおいて、実際に脂肪を燃焼させるのは錠剤や食べ物ではありません。運動と組み合わせてカロリーを大幅に削減することです。

急激な体重減少のリスクは何ですか?

急激に体重を減らすと、身体に負担がかかります。考えられる深刻なリスクは次のとおりです。

胆石。数か月にわたって体重が大幅に減少した人の 12% ～ 25% に発生します。

脱水症。水分を十分に摂取することで回避できます

栄養失調。通常、一度に十分なタンパク質を数週間にわたって摂取しないことが原因です。

電解質の不均衡。生命を脅かすことはほとんどありません。

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急激な体重減少によるその他の副作用は次のとおりです。

頭痛

イライラ

疲労

めまい

便秘

月経不順

脱毛

筋肉の喪失

急激な体重減少の危険性は、ダイエットに費やす時間が長くなるにつれて増大します。タンパク質を含まない食事は特に危険です。

急激な減量は良い考えですか?

急激な減量ダイエットは悪影響を及ぼす可能性がありますが、肥満も同様です。このため、超低カロリー食 (VLCD) は、減量手術などの特定の目的で急速な減量が必要な肥満症の人 (体格指数 (BMI) が 30 を超える人) にとって、合理的な減量オプションと考えられています。

VLCD は、医師の指導のもとで数週間続く食事療法です。食事は栄養バランスが取れていますが、高価で、長期的には数千ドルを費やすこともあります。 VLCD は 12 週間で体重の 15% ～ 25% を安全に減少させます。これはプログラムを修了した人の話であり、25% から半分の人はプログラムを修了していません。食事療法を中止すると体重は急速に戻ります。ほとんどの専門家は、通常の食事療法と同等の、より持続可能な減量アプローチを取ることが最善であると言っています。

しかし、急速な減量を求めるほとんどの人は、通常、自分で減量します。多くの場合、ドレスが似合うようになったり、ビーチで見栄えがよくなるなど、短期的な目標を達成するためです。

絶食するのは確かに良い考えではありません。しかし、それ以外は健康であれば、短期間の極端なカロリー制限によって害を及ぼす可能性は低いでしょう。自分が何をしているのかを医師に伝え、食事にタンパク質を必ず含めるようにしてください（1日あたり70〜100グラム）。マルチビタミンを摂取し、カリウムが豊富な食品（トマト、オレンジ、バナナ）を食べてください。

また、クラッシュダイエットでは、持続的で健康的な体重を達成できることはほとんどないことを覚えておいてください。ほとんどの人はすぐに体重を戻します。

投稿しました : 2023-12-05 13:53

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