Penurunan Berat Badan Cepat: Adakah Ia Selamat?

Turun 10 Pound dalam 10 Hari!

Makan Sebanyak Yang Anda Mahu -- dan Masih Menurunkan Berat Badan!

Lepaskan Satu Saiz Pakaian Sehari!

Penurunan berat badan yang cepat boleh menjadi cepat dan mudah -- jika anda percaya dakwaan pengiklanan.

Pemakanan fad dan suplemen penurunan berat badan menjanjikan tubuh yang lebih langsing dalam masa yang singkat. Di A.S. sahaja, pengguna membelanjakan $33 bilion setiap tahun untuk produk penurunan berat badan.

Adakah mana-mana produk ini benar-benar menghasilkan penurunan berat badan yang cepat? Adakah mereka selamat? Dan apakah risiko penurunan berat badan yang begitu cepat? WebMD telah melihat beberapa tuntutan penurunan berat badan yang cepat, serta bukti yang tersedia.

Penurunan Berat Badan yang Cepat: Apakah Itu?

Banyak pemasar menjanjikan "penurunan berat badan yang cepat" sehingga sukar untuk menyusun kesemuanya.

Kebanyakan nada penurunan berat badan yang pantas termasuk dalam kategori ini:

Diet Kebuluran

Beyonce mempopularkan apa yang dipanggil diet "pembersihan induk": air, jus lemon, sirap maple dan lada cayenne. Variasi diet ini telah wujud sejak sekurang-kurangnya 1950-an. Mereka sering juga menjanjikan "detoksifikasi" melalui kolon atau enema.

Pil Diet dan Suplemen

Berpuluh-puluh suplemen diet menjanjikan untuk mempercepatkan penurunan berat badan. Secara umumnya, mereka mendakwa sama ada menghalang penyerapan nutrien, meningkatkan metabolisme atau membakar lemak.

Diet Sangat Rendah Kalori (VLCD)

Satu kaedah terbukti penurunan berat badan yang cepat ialah diet rendah kalori (VLCD) yang diawasi secara perubatan. Kebanyakan perkara yang diketahui tentang penurunan berat badan yang cepat datang daripada kajian orang tentang diet ini.

Krim, Peranti dan Mantra Voodoo Ajaib

Nampaknya tiada penghujung idea meragukan yang dipromosikan atas nama penurunan berat badan yang cepat. Kebanyakan berjanji untuk menggantikan diet atau senaman.

Adakah Penurunan Berat Badan yang Cepat Berfungsi?

Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) mengawal selia makanan tambahan; namun, ia melayan mereka seperti makanan dan bukannya ubat.

FDA juga tidak mengawal selia tuntutan yang dibuat oleh produk penurunan berat badan yang dijual di kaunter. Tidak seperti pengeluar ubat, pembuat suplemen tidak perlu menunjukkan produk mereka selamat atau berkesan sebelum menjualnya di pasaran. Ini bermakna suplemen pemakanan tidak memerlukan kelulusan daripada FDA sebelum ia dipasarkan.

Terdapat beberapa ubat preskripsi yang boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Doktor anda boleh memutuskan sama ada ia selamat untuk anda.

Dalam mana-mana program penurunan berat badan yang cepat, apa yang sebenarnya membakar lemak bukanlah pil atau jenis makanan. Ini adalah pengurangan kalori yang ketara, digabungkan dengan senaman.

Apakah Risiko Penurunan Berat Badan yang Cepat?

Penurunan berat badan yang cepat mewujudkan permintaan fizikal pada badan. Risiko serius yang mungkin termasuk:

Batu hempedu, yang berlaku pada 12% hingga 25% orang kehilangan berat badan dalam jumlah besar selama beberapa bulan

Dehidrasi, yang boleh dielakkan dengan meminum banyak cecair

Masalah pemakanan, biasanya daripada tidak makan protein yang mencukupi selama beberapa minggu pada satu masa

Ketidakseimbangan elektrolit, yang jarang sekali boleh mengancam nyawa

Kesan sampingan lain penurunan berat badan yang cepat termasuk:

Sakit kepala

Kerengsaan

Keletihan

Pening

Sembelit

Haid tidak teratur

Rambut gugur

Kehilangan otot

Bahaya penurunan berat badan yang cepat meningkat dengan masa yang dihabiskan untuk diet. Makan diet tanpa protein amat berisiko.

Adakah Penurunan Berat Badan yang Cepat Pernah Idea Baik?

Diet penurunan berat badan yang cepat boleh mendatangkan kesan buruk, tetapi begitu juga dengan obesiti. Atas sebab ini, diet sangat rendah kalori (VLCD) dianggap sebagai pilihan penurunan berat badan yang munasabah untuk orang yang mengalami obesiti (mempunyai indeks jisim badan (BMI) lebih daripada 30) yang memerlukan penurunan berat badan yang cepat untuk tujuan tertentu seperti pembedahan penurunan berat badan .

VLCD ialah diet yang diawasi doktor yang berlangsung selama beberapa minggu. Makanannya seimbang dari segi nutrisi, tetapi mahal -- orang ramai boleh menghabiskan beribu-ribu dolar dari semasa ke semasa. VLCD dengan selamat menghasilkan kehilangan 15% hingga 25% berat badan dalam 12 minggu. Itu bagi mereka yang menamatkan program: 25% hingga separuh daripada orang tidak melengkapkan program. Berat badan kembali apabila diet dihentikan dan berlaku dengan cepat; kebanyakan pakar mengatakan yang terbaik adalah mengambil pendekatan yang lebih mampan untuk penurunan berat badan setanding dengan diet biasa.

Kebanyakan orang yang mencari penurunan berat badan yang cepat, bagaimanapun, biasanya melakukannya sendiri. Selalunya, ini adalah untuk mencapai matlamat jangka pendek, seperti memakai pakaian atau kelihatan cantik di pantai.

Membuang diri sendiri sememangnya bukan idea yang baik. Tetapi jika anda sihat, tempoh singkat sekatan kalori yang melampau tidak mungkin mencederakan anda. Anda harus memberitahu doktor anda apa yang anda lakukan, dan pastikan anda memasukkan protein dalam diet anda (70 hingga 100 gram sehari). Ambil multivitamin dan makan makanan kaya kalium (tomato, oren dan pisang).

Selain itu, ingat bahawa diet ranap jarang membantu anda mencapai berat badan yang mampan dan sihat. Kebanyakan orang memakai semula pound.

Disiarkan : 2023-12-05 13:53

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.