Szybka utrata wagi: czy jest bezpieczna?

Schudnij 10 funtów w 10 dni!

Jedz tyle, ile chcesz – i nadal chudnij!

Rzucaj jeden rozmiar sukienki dziennie!

Szybka utrata wagi może być szybka i łatwa – jeśli wierzyć zapewnieniom reklamowym.

Modne diety i suplementy odchudzające obiecują szczuplejsze ciało w mgnieniu oka. W samych Stanach Zjednoczonych konsumenci wydają co roku 33 miliardy dolarów na produkty odchudzające.

Czy którykolwiek z tych produktów naprawdę powoduje szybką utratę wagi? Czy są bezpieczne? A jakie jest ryzyko tak szybkiej utraty wagi? WebMD przyjrzała się niektórym twierdzeniom dotyczącym szybkiej utraty wagi, a także dostępnym dowodom.

Szybka utrata masy ciała: co to jest?

Tak wielu marketerów obiecuje „szybką utratę wagi”, że trudno je wszystkie przejrzeć.

Najbardziej szybkie metody odchudzania można podzielić na te kategorie:

Diety głodowe

Beyonce spopularyzowała tak zwaną dietę „mistrzowskiego oczyszczania”: wodę, sok z cytryny, syrop klonowy i pieprz cayenne. Odmiany tych diet istnieją co najmniej od lat pięćdziesiątych XX wieku. Często obiecują także „detoksykację” za pomocą okrężnicy lub lewatywy.

Pigułki odchudzające i Suplementy

Dziesiątki suplementów diety obiecują przyspieszyć utratę wagi. Ogólnie rzecz biorąc, twierdzą, że blokują wchłanianie składników odżywczych, zwiększają metabolizm lub spalają tłuszcz.

Diety bardzo niskokaloryczne (VLCD)

Jedną ze sprawdzonych metod szybkiej utraty wagi jest kontrolowana przez lekarza dieta bardzo niskokaloryczna (VLCD). Większość wiedzy na temat szybkiej utraty wagi pochodzi z badań osób stosujących te diety.

Kremy, urządzenia i magiczne zaklęcia voodoo

Wydaje się, że wątpliwym pomysłom promowanym w imię szybkiej utraty wagi nie ma końca. Większość obiecuje zastąpienie diety lub ćwiczeń fizycznych.

Czy szybka utrata wagi działa?

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) reguluje suplementy diety; traktuje je jednak jak żywność, a nie leki.

FDA nie reguluje również oświadczeń dotyczących dostępnych bez recepty produktów odchudzających. W przeciwieństwie do producentów leków, producenci suplementów nie muszą wykazywać, że ich produkty są bezpieczne i skuteczne przed sprzedażą ich na rynku. Oznacza to, że suplementy diety nie wymagają zgody FDA przed wprowadzeniem na rynek.

Istnieje kilka leków na receptę, które mogą powodować szybką utratę wagi. Twój lekarz może zdecydować, czy są one dla Ciebie bezpieczne.

W każdym programie szybkiej utraty wagi tak naprawdę spalanie tłuszczu nie jest pigułką ani rodzajem jedzenia. To znaczna redukcja kalorii połączona z ćwiczeniami.

Jakie ryzyko wiąże się z szybką utratą wagi?

Szybka utrata wagi stawia przed organizmem duże wymagania fizyczne. Możliwe poważne zagrożenia obejmują:

Kamica żółciowa, która występuje u 12% do 25% osób odchudzających się w ciągu kilku miesięcy

Odwodnienie, które można uniknąć, pijąc dużo płynów

Niedożywienie, zwykle spowodowane brakiem wystarczającej ilości białka przez tygodnie

Zaburzenia równowagi elektrolitowej, które rzadko mogą zagrażać życiu

Inne skutki uboczne szybkiej utraty wagi to:

Bóle głowy

Drażliwość

Zmęczenie

Zawroty głowy

Zaparcie

Nieregularne miesiączki

Wypadanie włosów

Utrata mięśni

Niebezpieczeństwa związane z szybką utratą wagi zwiększają się wraz z czasem spędzonym na diecie. Stosowanie diety bezbiałkowej jest szczególnie ryzykowne.

Czy szybka utrata wagi jest kiedykolwiek dobrym pomysłem?

Diety szybkiej utraty wagi mogą mieć złe skutki, ale otyłość również. Z tego powodu diety bardzo niskokaloryczne (VLCD) są uważane za rozsądną opcję utraty wagi dla osób z otyłością (ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) większym niż 30) wymagających szybkiej utraty wagi w określonym celu, takim jak operacja odchudzająca.

VLCD to diety nadzorowane przez lekarza trwające kilka tygodni. Posiłki są zbilansowane pod względem odżywczym, ale drogie – z czasem ludzie mogą wydać tysiące dolarów. VLCD bezpiecznie powodują utratę od 15% do 25% masy ciała w ciągu 12 tygodni. To dotyczy tych, którzy ukończyli program: od 25% do połowy osób nie kończy programu. Waga powraca po zaprzestaniu diety i następuje szybko; większość ekspertów twierdzi, że najlepiej zastosować bardziej zrównoważone podejście do utraty wagi, porównywalne do zwykłych diet.

Większość osób pragnących szybkiej utraty wagi zwykle robi to samodzielnie. Często ma to na celu osiągnięcie krótkoterminowego celu, takiego jak dopasowanie się do sukienki lub dobry wygląd na plaży.

Głodzenie się z pewnością nie jest dobrym pomysłem. Ale jeśli poza tym jesteś zdrowy, krótki okres skrajnego ograniczenia kalorii prawdopodobnie ci nie zaszkodzi. Powinieneś powiedzieć lekarzowi, co robisz i pamiętaj o włączeniu białka do swojej diety (70 do 100 gramów dziennie). Weź multiwitaminę i jedz produkty bogate w potas (pomidory, pomarańcze i banany).

Pamiętaj też, że diety awaryjne rzadko pomagają osiągnąć trwałą, zdrową wagę. Większość ludzi od razu przybrała na wadze.

Wysłano : 2023-12-05 13:53

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.