Perda rápida de peso: é seguro?

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A rápida perda de peso pode ser rápida e fácil – se você acreditar nas afirmações da publicidade.

Dietas da moda e suplementos para perda de peso prometem um corpo mais magro em pouco tempo. Só nos EUA, os consumidores gastam 33 mil milhões de dólares todos os anos em produtos para perda de peso.

Algum desses produtos realmente produz uma rápida perda de peso? Eles estão seguros? E quais são os riscos de uma perda de peso tão rápida? O WebMD analisou algumas alegações de perda rápida de peso, bem como as evidências disponíveis.

Perda rápida de peso: o que é isso?

Tantos profissionais de marketing prometem "perda de peso rápida" que é difícil classificar todos eles.

A maioria das propostas de perda rápida de peso se enquadram nestas categorias:

Dietas de fome

Beyoncé popularizou a chamada dieta de “limpeza mestre”: água, suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena. Variações dessas dietas existem pelo menos desde a década de 1950. Freqüentemente, eles também prometem "desintoxicação" por meio de cólon ou enemas.

Pílulas dietéticas e suplementos

Dezenas de suplementos dietéticos prometem acelerar a perda de peso. Geralmente, eles afirmam bloquear a absorção de nutrientes, aumentar o metabolismo ou queimar gordura.

Dietas de muito baixas calorias (VLCDs)

Um método comprovado de perda rápida de peso é a dieta de muito baixas calorias (VLCD) supervisionada por um médico. A maior parte do que se sabe sobre a rápida perda de peso vem de estudos com pessoas que seguem essas dietas.

Cremes, dispositivos e feitiços mágicos de vodu

Parece não haver fim para as ideias duvidosas promovidas em nome da rápida perda de peso. A maioria promete substituir a dieta ou o exercício.

A perda rápida de peso funciona?

A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA regulamenta os suplementos dietéticos; no entanto, trata-os como alimentos e não como medicamentos.

O FDA também não regulamenta as alegações feitas por produtos vendidos sem prescrição médica para perda de peso. Ao contrário dos fabricantes de medicamentos, os fabricantes de suplementos não têm de demonstrar que os seus produtos são seguros ou eficazes antes de os venderem no mercado. Isso significa que os suplementos dietéticos não precisam de aprovação do FDA antes de serem comercializados.

Existem vários medicamentos prescritos que podem causar rápida perda de peso. Seu médico pode decidir se eles são seguros para você.

Em qualquer programa de perda rápida de peso, o que realmente queima gordura não é um comprimido ou tipo de alimento. É a redução substancial de calorias, combinada com exercícios.

Quais são os riscos da rápida perda de peso?

A rápida perda de peso cria demandas físicas no corpo. Os possíveis riscos graves incluem:

Cálculos biliares, que ocorrem em 12% a 25% das pessoas que perdem grandes quantidades de peso ao longo de vários meses

Desidratação, que pode ser evitada bebendo muitos líquidos

Desnutrição, geralmente devido à falta de proteína suficiente durante semanas seguidas

Desequilíbrios eletrolíticos, que raramente podem ser fatais

Outros efeitos colaterais da rápida perda de peso incluem:

Dores de cabeça

Irritabilidade

Fadiga

Tontura

Prisão de ventre

Irregularidades menstruais

Perda de cabelo

Perda muscular

Os perigos da rápida perda de peso aumentam com o tempo gasto na dieta. Comer uma dieta sem proteínas é particularmente arriscado.

A rápida perda de peso é sempre uma boa ideia?

Dietas para perda rápida de peso podem ter efeitos nocivos, mas a obesidade também. Por esta razão, as dietas de muito baixas calorias (VLCDs) são consideradas uma opção razoável de perda de peso para pessoas com obesidade (com índice de massa corporal (IMC) superior a 30) que necessitam de perda rápida de peso para um propósito específico, como cirurgia para perda de peso.

VLCDs são dietas supervisionadas por um médico que duram várias semanas. As refeições são nutricionalmente equilibradas, mas caras – as pessoas podem acabar gastando milhares de dólares ao longo do tempo. Os VLCDs produzem com segurança uma perda de 15% a 25% do peso corporal em 12 semanas. Isso é para quem termina o programa: 25% a metade das pessoas não conclui o programa. O peso retorna quando a dieta é interrompida e acontece rapidamente; a maioria dos especialistas afirma que é melhor adotar uma abordagem mais sustentável para a perda de peso, comparável à das dietas regulares.

No entanto, a maioria das pessoas que buscam uma rápida perda de peso geralmente o fazem por conta própria. Freqüentemente, é para atingir uma meta de curto prazo, como vestir um vestido ou ficar bem na praia.

Passar fome certamente não é uma boa ideia. Mas se você for saudável, um breve período de restrição calórica extrema provavelmente não fará mal a você. Você deve informar ao seu médico o que está fazendo e incluir proteínas em sua dieta (70 a 100 gramas por dia). Tome um multivitamínico e coma alimentos ricos em potássio (tomate, laranja e banana).

Além disso, lembre-se de que dietas radicais raramente ajudam você a atingir um peso saudável e sustentado. A maioria das pessoas recupera os quilos.

Postou : 2023-12-05 13:53

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