Pierdere rapidă în greutate: este sigur?

Slăbiți 10 kilograme în 10 zile!

Mâncați cât doriți -- și încă slăbiți!

Aruncă o mărime de rochie pe zi!

Scăderea rapidă în greutate poate fi rapidă și ușoară -- dacă credeți afirmațiile din reclamă.

Dietele la modă și suplimentele de slăbit promit un corp mai suplu în cel mai scurt timp. Numai în SUA, consumatorii cheltuiesc 33 de miliarde de dolari în fiecare an pe produse de slăbit.

Oare vreunul dintre aceste produse produce într-adevăr o pierdere rapidă în greutate? Sunt în siguranță? Și care sunt riscurile unei slăbiri atât de rapide? WebMD a analizat câteva afirmații privind pierderea rapidă în greutate, precum și dovezile disponibile.

Scădere rapidă în greutate: ce este?

Atât de mulți agenți de marketing promit „scădere rapidă în greutate”, încât este dificil să le trimiți pe toate.

Cele mai multe propuneri de slăbire rapidă se încadrează în aceste categorii:

Dietele de foame

Beyonce a popularizat așa-numita dietă „master cleanse”: apă, suc de lămâie, sirop de arțar și ardei cayenne. Variațiile acestor diete există cel puțin din anii 1950. Adesea promit și „detoxifiere” prin colon sau clisme.

Pastile și suplimente de slăbit

Zezi de suplimente alimentare promit să accelereze pierderea în greutate. În general, ei pretind fie că blochează absorbția nutrienților, măresc metabolismul sau ard grăsimile.

Dietele cu conținut scăzut de calorii (VLCD)

O metodă dovedită de pierdere rapidă în greutate este dieta foarte scăzută în calorii (VLCD) supravegheată medical. Cea mai mare parte a ceea ce se știe despre scăderea rapidă în greutate provine din studiile efectuate de oameni cu aceste diete.

Creme, dispozitive și vrăji magice Voodoo

Ideile dubioase promovate în numele pierderii rapide în greutate se pare că nu există. Majoritatea promit să înlocuiască dieta sau exercițiile fizice.

Scăderea rapidă în greutate funcționează?

U.S. Food and Drug Administration (FDA) reglementează suplimentele alimentare; cu toate acestea, îi tratează mai degrabă ca pe alimente decât ca pe medicamente.

De asemenea, FDA nu reglementează afirmațiile făcute de produsele de slăbit fără prescripție medicală. Spre deosebire de producătorii de medicamente, producătorii de suplimente nu trebuie să arate că produsele lor sunt sigure sau eficiente înainte de a le vinde pe piață. Aceasta înseamnă că suplimentele alimentare nu au nevoie de aprobare din partea FDA înainte de a fi comercializate.

Există mai multe medicamente pe bază de prescripție medicală care pot provoca o scădere rapidă în greutate. Medicul dumneavoastră poate decide dacă sunt sigure pentru dumneavoastră.

În orice program de slăbire rapidă, ceea ce arde cu adevărat grăsimile nu este o pastilă sau un tip de aliment. Este reducerea substanțială a caloriilor, combinată cu exerciții fizice.

Care sunt riscurile pierderii rapide în greutate?

Scăderea rapidă în greutate creează solicitări fizice asupra corpului. Posibilele riscuri grave includ:

Culci biliari, care apar la 12% până la 25% dintre oameni care slăbesc în cantități mari în câteva luni

Deshidratare, care poate fi evitată consumând multe lichide

Malnutriția, de obicei din cauza lipsei de proteine pentru săptămâni la rând

Dezechilibre electrolitice, care rareori pot pune viața în pericol

ul>

Alte efecte secundare ale pierderii rapide în greutate includ:

Dureri de cap

Iritabilitate

Oboseală

Amețeli

Constipație

Nereguli menstruale

Căderea părului

Căderea mușchilor

Pericolele pierderii rapide în greutate cresc odată cu timpul petrecut cu dietă. Consumul unei diete fără proteine este deosebit de riscant.

Scăderea rapidă în greutate este vreodată o idee bună?

Dietele de slăbire rapidă pot avea efecte negative, dar la fel și obezitatea. Din acest motiv, dietele foarte scăzute în calorii (VLCD) sunt considerate o opțiune rezonabilă de scădere în greutate pentru persoanele cu obezitate (care au un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30) care au nevoie de o scădere rapidă în greutate pentru un scop specific, cum ar fi o intervenție chirurgicală de slăbire.

VLCD-urile sunt diete supravegheate de medic care durează câteva săptămâni. Mesele sunt echilibrate din punct de vedere nutrițional, dar scumpe -- oamenii pot ajunge să cheltuiască mii de dolari în timp. VLCD produc în siguranță o pierdere de 15% până la 25% din greutatea corporală în 12 săptămâni. Asta pentru cei care termină programul: 25% până la jumătate dintre oameni nu finalizează programul. Greutatea revine atunci când dieta este oprită și are loc rapid; majoritatea experților spun că cel mai bine este să adoptați o abordare mai durabilă a pierderii în greutate, comparabilă cu cea a dietelor obișnuite.

Totuși, majoritatea oamenilor care doresc o scădere rapidă în greutate o fac de obicei singuri. Frecvent, este pentru a atinge un obiectiv pe termen scurt, cum ar fi să te îmbraci într-o rochie sau să arăți bine la plajă.

Să te înfometezi cu siguranță nu este o idee bună. Dar dacă altfel ești sănătos, o scurtă perioadă de restricție calorică extremă nu este probabil să te rănească. Ar trebui să spuneți medicului dumneavoastră ce faceți și asigurați-vă că includeți proteine în dieta dumneavoastră (70 până la 100 de grame pe zi). Luați o multivitamine și mâncați alimente bogate în potasiu (rosii, portocale și banane).

De asemenea, amintiți-vă că dietele accidentale rareori vă ajută să obțineți o greutate susținută și sănătoasă. Majoritatea oamenilor pun kilogramele înapoi.

Postat : 2023-12-05 13:53

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.