Быстрая потеря веса: безопасно ли это?

Похудейте на 10 фунтов за 10 дней!

Ешьте столько, сколько хотите, и при этом худейте!

Сбрасывайте один размер платья в день!

Быстрая потеря веса может быть быстрой и легкой, если верить рекламным заявлениям.

Причудливые диеты и добавки для похудения обещают похудеть в кратчайшие сроки. Только в США потребители ежегодно тратят 33 миллиарда долларов на продукты для похудения.

Действительно ли какой-либо из этих продуктов способствует быстрой потере веса? Они безопасны? И чем грозит такое быстрое похудение? WebMD изучил некоторые заявления о быстрой потере веса, а также имеющиеся доказательства.

Быстрая потеря веса: что это такое?

Продавцы обещают «быструю потерю веса», поэтому сложно разобраться во всех них.

Большинство предложений по быстрому похудению относятся к следующим категориям:

Голодные диеты

Бейонсе популяризировала так называемую диету «мастер-очищение»: вода, лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец. Вариации этих диет существуют по крайней мере с 1950-х годов. Они также часто обещают «детоксикацию» с помощью толстой кишки или клизм.

Таблетки для похудения и добавки

Десятки диетических добавок обещают ускорить потерю веса. Как правило, они утверждают, что либо блокируют усвоение питательных веществ, либо ускоряют обмен веществ, либо сжигают жир.

Диеты с очень низкой калорийностью (VLCD)

Одним из проверенных методов быстрого снижения веса является очень низкокалорийная диета (VLCD) под медицинским наблюдением. Большая часть того, что известно о быстрой потере веса, получено в результате исследований людей, соблюдающих такие диеты.

Кремы, устройства и магические заклинания вуду

Похоже, нет конца сомнительным идеям, продвигаемым во имя быстрого похудения. Большинство обещают заменить диету или физические упражнения.

Действует ли быстрая потеря веса?

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) регулирует пищевые добавки; однако он относится к ним как к еде, а не как к лекарствам.

FDA также не регулирует заявления о продуктах для похудения, отпускаемых без рецепта. В отличие от производителей лекарств, производителям добавок не нужно доказывать безопасность и эффективность своей продукции, прежде чем продавать ее на рынке. Это означает, что пищевые добавки не нуждаются в одобрении FDA перед их поступлением на рынок.

Существует несколько рецептурных лекарств, которые могут вызвать быструю потерю веса. Ваш врач может решить, безопасны ли они для вас.

В любой программе быстрого похудения на самом деле жир сжигают не таблетки или пища. Это существенное сокращение калорий в сочетании с физическими упражнениями.

Каковы риски быстрой потери веса?

Быстрая потеря веса создает физические нагрузки на организм. К возможным серьезным рискам относятся:

Камни в желчном пузыре, которые возникают у 12–25% людей, теряющих большое количество веса в течение нескольких месяцев.

Обезвоживание, которое можно избежать, употребляя много жидкости.

Недоедание, обычно из-за недостаточного потребления белка в течение нескольких недель.

Электролитный дисбаланс, который редко может быть опасен для жизни.

Другие побочные эффекты быстрой потери веса включают:

Головные боли

Раздражительность

Усталость

Головокружение

Запор

Нарушения менструального цикла

Выпадение волос

Потеря мышечной массы

Опасность быстрой потери веса возрастает с увеличением времени, проведенного на диете. Соблюдение безбелковой диеты особенно рискованно.

Является ли быстрая потеря веса хорошей идеей?

Диеты для быстрого похудения могут иметь пагубные последствия, как и ожирение. По этой причине очень низкокалорийные диеты (VLCD) считаются разумным вариантом снижения веса для людей с ожирением (с индексом массы тела (ИМТ) более 30), которым необходима быстрая потеря веса для конкретной цели, например, хирургического вмешательства по снижению веса.

VLCD — это диеты под наблюдением врача, рассчитанные на несколько недель. Еда сбалансирована по питательным свойствам, но дорогая — со временем люди могут потратить тысячи долларов. VLCD безопасно приводят к потере от 15% до 25% массы тела за 12 недель. Это для тех, кто заканчивает программу: от 25% до половины людей не завершают программу. Вес возвращается, когда диета прекращается, и происходит быстро; большинство экспертов считают, что для снижения веса лучше использовать более устойчивый подход, сравнимый с обычными диетами.

Однако большинство людей, стремящихся к быстрой потере веса, обычно делают это самостоятельно. Зачастую это делается для достижения краткосрочной цели, например, надеть платье или хорошо выглядеть на пляже.

Морить себя голодом, конечно, не очень хорошая идея. Но если в остальном вы здоровы, краткий период крайнего ограничения калорий вам вряд ли повредит. Вам следует рассказать своему врачу, что вы делаете, и обязательно включить в свой рацион белок (от 70 до 100 граммов в день). Принимайте поливитамины и ешьте продукты, богатые калием (помидоры, апельсины и бананы).

Кроме того, помните, что интенсивные диеты редко помогают вам достичь устойчивого и здорового веса. Большинство людей сразу же набирают вес.

Опубликовано : 2023-12-05 13:53

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.