Hızlı Kilo Kaybı: Güvenli mi?

10 Günde 10 Pound Kaybedin!

İstediğiniz Kadar Yiyin ve Yine de Kilo Verin!

Günde Bir Beden Elbise Düşürün!

Reklamların iddialarına inanıyorsanız, hızlı kilo kaybı hızlı ve kolay olabilir.

Moda diyetler ve kilo verme takviyeleri, kısa sürede daha ince bir vücut vaat ediyor. Yalnızca ABD'de tüketiciler zayıflama ürünlerine her yıl 33 milyar dolar harcıyor.

Bu ürünlerden herhangi biri gerçekten hızlı kilo kaybına neden oluyor mu? Onlar güvende mi? Peki bu kadar hızlı kilo vermenin riskleri nelerdir? WebMD, bazı hızlı kilo verme iddialarının yanı sıra mevcut kanıtları da inceledi.

Hızlı Kilo Verme: Nedir?

Pek çok pazarlamacı "hızlı kilo verme" sözü veriyor, bunların hepsini sıralamak zor.

Hızlı kilo verme konularının çoğu şu kategorilere girer:

Açlık Diyetleri

Beyonce "ana temizlik" diyeti olarak adlandırılan diyeti popüler hale getirdi: su, limon suyu, akçaağaç şurubu ve kırmızı biber. Bu diyetlerin çeşitleri en azından 1950'lerden beri ortalıkta dolaşıyor. Genellikle kolonik veya lavman yoluyla "detoksifikasyon" sözü de veriyorlar.

Diyet Hapları ve Takviyeler

Düzinelerce diyet takviyesi kilo kaybını hızlandırmayı vaat ediyor. Genellikle besinlerin emilimini engellediğini, metabolizmayı hızlandırdığını veya yağ yaktığını iddia ederler.

Çok Düşük Kalorili Diyetler (VLCD'ler)

Hızlı kilo vermenin kanıtlanmış yöntemlerinden biri, tıbbi olarak denetlenen çok düşük kalorili diyettir (VLCD). Hızlı kilo kaybıyla ilgili bilinenlerin çoğu, bu diyetleri uygulayan kişilerle yapılan araştırmalardan geliyor.

Kremler, Cihazlar ve Sihirli Voodoo Büyüleri

Hızlı kilo verme adına öne sürülen şüpheli fikirlerin sonu yok gibi görünüyor. Çoğu, diyet veya egzersizin yerini alacağını vaat ediyor.

Hızlı Kilo Verme İşe Yarar mı?

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) besin takviyelerini düzenliyor; ancak onlara ilaç yerine yiyecek muamelesi yapıyor.

FDA aynı zamanda reçetesiz satılan kilo verme ürünlerine ilişkin iddiaları da düzenlememektedir. İlaç üreticilerinin aksine, takviye üreticilerinin, ürünlerini piyasada satmadan önce güvenli veya etkili olduğunu göstermeleri gerekmiyor. Bu, besin takviyelerinin pazarlanmadan önce FDA'dan onay almasına gerek olmadığı anlamına geliyor.

Hızlı kilo kaybına neden olabilecek çeşitli reçeteli ilaçlar vardır. Doktorunuz bunların sizin için güvenli olup olmadığına karar verebilir.

Hızlı kilo verme programlarında asıl yağ yakan şey bir hap veya yiyecek türü değildir. Bu, egzersizle birlikte kalorilerin önemli ölçüde azaltılmasıdır.

Hızlı Kilo Vermenin Riskleri Nelerdir?

Hızlı kilo kaybı vücutta fiziksel talepler yaratır. Olası ciddi riskler şunlardır:

Birkaç ay içinde büyük miktarlarda kilo veren kişilerin %12 ila %25'inde görülen safra taşları

Dehidrasyon, Bol miktarda sıvı içerek önlenebilir

Yetersiz beslenme, genellikle haftalarca yeterli miktarda protein yememekten kaynaklanan

Nadiren yaşamı tehdit edebilen elektrolit dengesizlikleri

Hızlı kilo kaybının diğer yan etkileri şunlardır:

Baş ağrısı

Sinirlilik

Yorgunluk

Baş dönmesi

Kabızlık

Adet düzensizlikleri

Saç dökülmesi

Kas kaybı

Diyette geçirilen süre arttıkça hızlı kilo vermenin tehlikeleri de artar. Protein içermeyen bir diyet uygulamak özellikle risklidir.

Hızlı Kilo Vermek Hiç İyi Bir Fikir Midir?

Hızlı kilo verme diyetlerinin kötü etkileri olabilir, ancak obezite de öyle. Bu nedenle, çok düşük kalorili diyetler (VLCD'ler), kilo verme ameliyatı gibi belirli bir amaç için hızlı kilo kaybına ihtiyaç duyan obezitesi olan (vücut kitle indeksi (BMI) 30'un üzerinde olan) kişiler için makul bir kilo verme seçeneği olarak kabul edilir.

VLCD'ler birkaç hafta süren, doktor denetiminde diyetlerdir. Yemekler besin açısından dengeli ancak pahalı; insanlar zamanla binlerce dolar harcayabilir. VLCD'ler 12 haftada güvenli bir şekilde vücut ağırlığının %15 ila %25'i kadar bir kayıp sağlar. Bu, programı bitirenler için geçerli: İnsanların %25 ila yarısı programı tamamlayamıyor. Diyet bırakıldığında kilo geri gelir ve hızla gerçekleşir; çoğu uzman, normal diyetlere kıyasla kilo verme konusunda daha sürdürülebilir bir yaklaşım benimsemenin en iyisi olduğunu söylüyor.

Ancak hızlı kilo vermek isteyen çoğu kişi bunu genellikle kendi başına yapar. Çoğunlukla bir elbisenin içine girmek veya plajda güzel görünmek gibi kısa vadeli bir hedefe ulaşmaktır.

Kendinizi aç bırakmak kesinlikle iyi bir fikir değil. Ancak diğer açılardan sağlıklıysanız, kısa süreli aşırı kalori kısıtlamasının size zarar vermesi muhtemel değildir. Doktorunuza ne yaptığınızı söylemeli ve diyetinize proteini dahil ettiğinizden emin olmalısınız (günde 70 ila 100 gram). Multivitamin alın ve potasyum açısından zengin yiyecekler (domates, portakal ve muz) yiyin.

Ayrıca, şok diyetlerin sürdürülebilir, sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza nadiren yardımcı olduğunu unutmayın. Çoğu kişi kilolarını hemen geri veriyor.

Gönderildi : 2023-12-05 13:53

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.