Φτάνετε για το κουμπί Snooze; Δεν είσαι μόνος
Πέμπτη, 22 Μαΐου 2025 - σχεδόν όλοι σε κάποιο σημείο έχουν αγωνιστεί με το ξυπνητήρι τους, επιδιώκοντας να χτυπήσουν το μπαρ snooze και να αρπάξει μερικά επιπλέον z.
Τώρα μια νέα μελέτη δείχνει ότι σχεδόν οι μισοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν το κουμπί Snooze τα περισσότερα πρωινά, εις βάρος τους. href = "https://www.nature.com/articles/s41598-025-99563-y"> επιστημονικές αναφορές
"Δυστυχώς, ο συναγερμός snooze διαταράσσει μερικά από τα σημαντικότερα στάδια του ύπνου", επικεφαλής ερευνητής rebecca robins Απελευθέρωση.
"Οι ώρες λίγο πριν από το ξύπνημα είναι πλούσιες στον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών. Το χτύπημα του συναγερμού αναβολής θα διακόψει αυτά τα κρίσιμα στάδια του ύπνου και τυπικά σας προσφέρουν μόνο ελαφρύ ύπνο ανάμεσα σε συναγερμούς αναβολής", είπε.
Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα ύπνου από περισσότερα από 21.000 άτομα που χρησιμοποιούν sleepcycle , μια εφαρμογή smartphone sleep-monitoring. Τα δεδομένα κάλυπταν έξι μήνες και πάνω από 3 εκατομμύρια συνεδρίες ύπνου. Όλοι στη μελέτη δαπάνησαν επιπλέον 11 λεπτά αναβοσβήνοντας κατά μέσο όρο, αλλά οι βαρύτητοι χρήστες αναβίωσαν ακόμη περισσότερο, περίπου 20 λεπτά κατά μέσο όρο.
Οι μακρύτερες συνεδρίες ύπνου περισσότερων από εννέα ωρών ήταν πιο πιθανό να τελειώσουν με χρήση συναγερμού από τους ανθρώπους που παίρνουν υγιή ύπνο επτά έως εννέα ωρών ή Οι άνθρωποι που κοιμήθηκαν πέντε ή λιγότερες ώρες, ειδικότερα, σπάνια χρησιμοποίησαν τον συναγερμό αναβολής, πιθανώς επειδή οι ευθύνες τους για την εργασία τους απαιτούσαν να είναι up-and-at-at χωρίς χρόνο για να αναβοσβήνουν, δήλωσαν οι ερευνητές. Οι χρήστες συναγερμού βαρέων αναβολής είχαν επίσης πιο ασταθής χρονοδιαγράμματα ύπνου, βρέθηκαν ερευνητές. Οι άνθρωποι στις Η.Π.Α., τη Σουηδία και τη Γερμανία χρησιμοποίησαν συχνότερα το κουμπί snooze, ενώ οι λαοί στην Ιαπωνία και την Αυστραλία το χρησιμοποίησαν το λιγότερο. "Η καλύτερη προσέγγιση για τη βελτιστοποίηση του ύπνου σας και της επόμενης ημέρας είναι να ρυθμίσετε τον συναγερμό σας για τον τελευταίο πιθανό χρόνο, στη συνέχεια, δεσμευτείτε να βγείτε από το κρεβάτι όταν ο πρώτος συναγερμός σας σβήνει", δήλωσε ο Robbins. class = "ddc-disclaimer"> Αποποίηση ευθυνών: Στατιστικά στοιχεία σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν τα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Αναζητήστε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης. Πηγή: Healthday Δημοσιεύτηκε : 2025-05-23 00:00 Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες. Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.Διαβάστε περισσότερα
Αποποίηση ευθυνών
Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά