Atteindre le bouton de répétition? Tu n'es pas seul

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examiné médicalement par Carmen Pope, bpharm. Dernière mise à jour le 22 mai 2025.

par Dennis Thompson Healthday Reporter

Jeudi 22 mai 2025 - Presque tout le monde à un moment donné a groggy avec son réveil, cherchant à gifler la barre de snooze et à saisir quelques z supplémentaires.

Mais les experts du sommeil recommandent contre la recherche du bouton de répétition, car cela peut gâcher avec un sommeil sain.

Maintenant, une nouvelle étude montre que près de la moitié des personnes du monde entier utilisent le bouton de répétition la plupart des matins, à leur détriment.

Environ 45% des personnes frappent le bouton de répétition sur plus de 80% de leurs matins, snoozant une moyenne de 20 minutes supplémentaires, selon les résultats publiés le 19 mai dans le journal Rapports scientifiques .

"Malheureusement, l'alarme de snooze perturbe certaines des étapes les plus importantes du sommeil", chercheur principal Rebecca Robbins

"Les heures juste avant le réveil sont riches en sommeil rapide du mouvement des yeux. Frapper l'alarme de répétition interrompra ces étapes critiques du sommeil et vous offrira généralement seulement un sommeil léger entre les alarmes de répétition", a-t-elle déclaré.

Pour l'étude, les chercheurs ont analysé les données du sommeil de plus de 21 000 personnes utilisant SleepCycle , une application de maîtrise de sommeil pour smartphone. Les données couvraient six mois et plus de 3 millions de séances de sommeil.

Le bouton de répétition a été enfoncé dans près de 56% de ces 3 millions de nuits, selon les résultats. Tout le monde dans l'étude a passé 11 minutes supplémentaires à somnoler en moyenne, mais les utilisateurs lourds ont encore plus somnolé, environ 20 minutes en moyenne.

Des séances de sommeil plus longues de plus de neuf heures étaient plus susceptibles de se terminer avec une utilisation de l'alarme de répétition que les personnes endormies saines de sept à neuf heures ou

Les personnes qui ont dormi cinq heures ou moins en particulier ont rarement utilisé l'alarme de répétition, peut-être parce que leurs responsabilités professionnelles leur obligent à être de manière étendue avec un temps pour la répétition, ont déclaré des chercheurs.

Les utilisateurs d'alarmes de répétition lourds avaient également des horaires de sommeil plus erratiques, les chercheurs trouvés.

Les alarmes de répétition étaient le plus souvent utilisées les jours de semaine, culminant le mercredi, ont déclaré des chercheurs.

Les gens aux États-Unis, en Suède et en Allemagne ont le plus fréquemment utilisé le bouton de répétition, tandis que les gens au Japon et en Australie l'utilisaient le moins.

Robbins a dit que pour le meilleur sommeil, elle recommande aux gens de perdre la snooze.

"La meilleure approche pour optimiser votre sommeil et les performances du lendemain est de définir votre alarme pour le dernier moment possible, puis de vous engager à sortir du lit lorsque votre première alarme se déclenche", a déclaré Robbins.

Sources

  • Brigham and Women's Hospital, Communiqué de presse, 19 mai " Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-05-23 00:00

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